Kuidas aju tööd ja miks väsimus stimuleerib loovat mõtlemist
Vormimine / / December 19, 2019
Väsimus stimuleerib loovat mõtlemist
Igaühel on oma elurütmi ja bioloogilise kella aktiivsus. aju lõoke töötab kõige paremini hommikul: sel ajal, nagu inimesed tunnevad end värske ja jõuline, on vastuvõtlikumad ja töödelda teavet, lahendada keerulisi probleeme, mis nõuavad analüüsi ja loogilise hoone sidemed. Nõukogude aja tegevust tuleb hiljem.
Aga kui tegemist on loominguline töö, otsida uusi ideid ja uuenduslikke lähenemisviise, lülitage teise põhimõtte: aju väsimus muutub eelis. Kõlab kummaline ja väheusutav, kuid on loogiline seletus.
Kui sa väsinud, see vähendab kontsentratsiooni konkreetse töö ja vähem kõrvaldatud erinevate häirivad mõtted. Lisaks sa mäletad vähem asutatud seoseid mõistete.
See on suurepärane aeg loovust: te unustate kulunud skeemid oma peas kubisev erinevaid ideid, mis ei ole seotud otseselt projekti, kuid need võivad tuua väärtuslik idee.
Ei keskendudes konkreetne küsimus, me katma laia ideid, näha rohkem valikuid ja võimalusi arenguks. Nii selgub, et väsinud aju on võimeline tootma väga loomingulisi ideid.
Stress muudab aju suurus
stress väga halb tervis. Lisaks mõjutab see otseselt ajutegevust ja uuringud on näidanud, et mõningatel juhtudel, kriitilistes olukordades võib isegi vähendada selle suurust.
Üks katseid läbi ahvid cubs. Eesmärk - uurida stressi mõju lapse arengule ja nende vaimset tervist. Pool ahvid kuus kuud antud hoolt oma sõprade ja teiste vasakul koos emaga. Pärast seda, cubs tagastati tavaliselt sotsiaalsed grupid, ja paar kuud hiljem skaneeriti nende aju.
Ahvidel, mis on ära võetud nende emad, seotud ajupiirkondades stress, jäi suurenenud ka pärast naasmist tavaline sotsiaalsed grupid.
Täpse leiud on vaja täiendavaid uuringuid, kuid see on kohutav isegi mõelda, et stress võib nii kaua suuruse muutmiseks ja ajutegevust.
Teine uuring näitas, et rottidel pidev stress, väheneb suurust hipokampuses. See osa ajust on vastutav emotsioone ja mäluVõi pigem ülekandmiseks teavet lühiajalise mälu pikaajaline.
Teadlased on uurinud seost suurus hipokampuses ja posttraumaatiline stressihäire (PTSD), kuid nii see ei ole selge, kas see tegelikult vähendab stressi, või inimesed altid PTSD, vaid on väike hipokampuses. Eksperiment rottidel on muutunud tõend, et põnevust tõesti muudab suurust aju.
Aju on peaaegu võimetu multitegumtöötlus
Tootlikkuse soovitatakse tihti täita mitmeid ülesandeid üheaegselt, kuid aju on peaaegu ei saa hakkama sellega. Me arvame, et teeme mitu asja korraga, kuid tegelikult lihtsalt aju kiiresti lülitub ühest teise.
Uuringud näitavad, et kuigi lahendamisel palju probleeme on vea tõenäosus suureneb 50%, mis on täpselt poole. Speed ülesandeid langeb umbes poole võrra.
Jagame ressursse aju, maksa vähem tähelepanu iga ülesande ja oluliselt hullem teha igaüks neist. Aju, mitte raisata ressursse probleemide kulutab neid valus lüliti ühest teise.
Prantsuse teadlased uurisid aju vastus multitegumtöötlus. Kui osalejad eksperimendi valmistati teine ülesanne, iga poolkera hakkab tööle teistest sõltumatult. Selle tulemusena ülekaalulised mõjutab tõhusust: aju ei saa oma ülesandeid täita täisvõimsusel. Kui see lisati kolmas ülesanne olid tulemused veelgi hullem: osalejad unustas üks ülesandeid ja teha rohkem vigu.
Nap parandab aju jõudlust
Igaüks teab, et uni on hea aju, kuid kuidas kerge uni päeva jooksul? Tuleb välja, et see tõesti on väga kasulik ja aitab pumbata mõned luurestruktuure.
parandada mälu
Osalejad uuringus olid meelde pilte. Pärast poisid ja tüdrukud, et nad võiksid meeles pidada, et nad said 40-minutiline paus enne testimist. Üks rühm ajal pinnaste teisaldamisel ja teine - ärkvel.
Pärast pausi, teadlaste testitud osalejate ja leidis, et grupist maganud, hoitakse mõtetes palju suuremaid pilte. Keskmiselt osalejad puhanud meelde 85% mahust andmeid, samas kui teine grupp - vaid 60%.
Uuringud näitavad, et kui teave saabub esimest aju, see sisaldub hipokampuses, kus kõik mälestused on väga lühiajaline, eriti kui uus teave on jätkuvalt tulla. Une ajal, mälestused liiguvad uude cortex (neokorteksist), mida võib nimetada püsiva hoidla. Seal on teavet turvaliselt kaitstud "kirjutada".
Parandamine õppimisvõime
lühike unistama Samuti aitab see puhtaks aju teabe, milles ta sisaldub ajutiselt. Puhastamine aju uuesti valmis aktsepteerima.
Hiljutised uuringud on näidanud, et une ajal õigus poolkera on aktiivsem kui vasakul. Ja seda hoolimata asjaolust, et 95% inimestest - paremakäeline inimesed, ja sel juhul vasaku poole aju on parem arenenud.
Uuringu autor Andrei Medvedev tegi ettepaneku, et une ajal õigus poolkera "on valvel." Seega puhkad vasakult paremale puhastab lühimälu, lükates mälestusi pikaajaliseks ladustamiseks.
Vision - mis kõige tähtsam tunne
Man saab suurema osa oma teavet maailma läbi nägemine. Kui te kuulate tahes teavet, kolme päeva mäletate umbes 10%, ja kui me lisame selle pildi, mäletate 65%.
Pilte tajuda palju parem kui tekst, sest tekst meie aju - palju väikseid pilte, mis on vajalik, et saada tähenduses. See võtab rohkem aega, ja andmed salvestatakse hullem.
Me oleme harjunud usaldama visioon nii, et isegi parim degusteerijad määratleda toonitud valge veini punase ainult, sest nad näevad oma värvi.
Alloleval pildil esiletõstetud aladel, mis on seotud nägemise ja näitab, millise osa aju mõjutab. Võrreldes teiste meeli on suur erinevus.
Temperament sõltub omadused aju
Teadlased avastasid, et tüüp isiksuse ja temperament isiku sõltub geneetiline eelsoodumus arengu neurotransmitterite. Extroverts on vähem vastuvõtlikud dopamiini - võimas neurotransmitter, mis on seotud taju, liikumise ja tähelepanu ja toob inimesele õnnetunnet.
Extroverts nõuab rohkem dopamiini ja selle tootmine eeldab täiendavaid stimulaator - adrenaliini. See on rohkem ekstravert uute kogemuste, kommunikatsioon, risk, seda suurem on dopamiini arendab oma keha ja saada õnnelikumaks inimest.
introverts Vastupidi, on tundlikumad dopamiini ja nende esmane neurotransmitter on atsetüülkoliin. See on seotud tähelepanu ja taju, vastutab pikaajalise mälu. Lisaks aitab see meil unistada. Me introverts peaks olema kõrgetasemeline atsetüülkoliini, siis nad tunnevad hea ja lõdvestunud.
Rõhuasetus mõned neurotransmitterite ajus kasutab autonoomse närvisüsteemi, mis ühendab aju keha ja mõjutab otsuseid ja reaktsioonid maailma meie ümber.
Me ei saa eeldada, et kui kunstlikult suurendada annust dopamiini, nagu osalemine ekstreemsport, või vastupidi, summa atsetüülkoliini kulul meditatsiooni, saate muuta oma temperament.
Vead põhjus kaastunnet
Ilmselt vigu teha meile rohkem mõistvalt, mis tõestab, et rike nn mõju.
Inimesed, kes ei tee kunagi vigu tajutakse hullem kui need, kes mõnikord teeb vigu. Vead sind rohkem elus ja inimeste, puhas atmosfäär pingelised oma võitmatuse.
See teooria on testitud psühholoog Elliot Aronson. Osalejad olid lubatud kuulata rekord viktoriin, mille jooksul üks ekspertidest langes tassi kohvi. Selle tulemusena selgus, et sümpaatia enamus vastajatest küljel ebamugav isik. Nii et väikesed vead võivad olla abiks: nad on teile inimesi.
Olge aju reboot
Muidugi, liikumine on hea keha, kuid kuidas aju? On selge, et suhet koolituse ja elavust meeles veel seal. Lisaks õnne ja kehalise aktiivsuse ka seotud.
Inimesed tegelevad spordiga, hea passiivne diivan kartul kõigi kriteeriumide aju: mälu, mõtlemine, tähelepanu, võime lahendada probleeme ja väljakutseid.
Nagu õnne, liikumine vallandavad endorfiine. Aju tajub õppusel ohtlikku olukorda ja kaitsta, toodab endorfiine, mis aitavad tegeleda valu, kui üldse, ja kui mitte - too õnne.
Et kaitsta neuroneid aju ka keha sünteesib valku BDNF (aju neurotroofne faktor). See mitte ainult ei kaitse, vaid ka taastab neuronite, mis toimib reboot. Seega, pärast koolitust te tunnete kergendust ja näe probleemi teise nurga alt.
Saate aeglustada ajal kui te võtate midagi täiesti uut
Kui aju saab teavet, ei ole tingimata tarnitavate õiges järjekorras ja enne kui me aru aju peab esindama seda vajalikuks. Kui sa tuled tavaline teavet nende töötlemine ei jätnud palju aega, kuid kui te midagi uut ja võõras, aju pika käepidemed ebatavaline andmed ja korraldab neid õiges järjekorras.
See tähendab, et kui sa õpib midagi uut, aeg aeglustab lihtsalt piisavalt, kui vaja oma aju kohaneda.
Teine huvitav asjaolu: aeg on õppinud ei ole üks ajupiirkonnas, ja erinevad.
Iga viie inimese meeli on oma ala ja kaasatud paljud ajataju.
On veel üks viis aeglustada aja - kontsentraat tähelepanu. Näiteks, kui sa kuulad meeldiv muusika, mis annab teile tõelist rõõmu venitatud. Maksimaalne kontsentratsioon on ja eluohtlike olukordade ja täpselt samal ajal, nad liiguvad palju aeglasemalt kui rahulik, lõdvestunud seisundis.
vt ka🧠🤯
- Kuidas arendada aju 30 päeva
- Aju ja vaba tahe, kuidas me teeme otsuseid tegelikult
- 3 lihtsad nõuanded, mis aitavad hoida aju noor ja terve