See artikkel on kirjutatud Margaret Moore, kes on direktor Coaching Institute McLean Haigla (Harvard Medical School filiaali) asutaja ja juht Wellcoaches CorporationSamuti kaasautor raamat "Korralda meelt, Korralda oma elu».
Siin on, mida ta ütles intervjuus CNN: «Ajal, kui ma koolitatud tuhandeid inimesi mõnda aega, kuni ma rääkisin teiste edukate treenerite, õppisin ühe õppetunni: kui meelt on hästi organiseeritud, teie ja teie elustiili muutus. Sa saada edukas, terve ja õnnelik.
See idee sai aluseks raamatu «Korralda meelt, Korralda oma elu», mida me kirjutas Paul Hemmernessom, psühhiaater Harvardi Ülikoolis. Me oleme tuvastanud kuus põhimõtteid organisatsiooni vaimu ja andis mõned näpunäited, mis aitavad teil töötada teineteisest sõltumatult.
Sel juhul me ei räägi, kuidas tuua kõik oma äri nimekirja, me ei räägi otsivad uut super-teenus, mis aitab teil korraldada kõiki oma äri.
Me räägime võime meelt, et saavutada suuremat et kui jääte rahulik, tark, positiivne, õppida mõtlema strateegiliselt. Need oskused on kasulik teile absoluutselt kõigis eluvaldkondades, sealhulgas oma tervise ja heaolu.
Korralagedus meel muutub mõne epideemia. Sa ise ehk märganud, et paljud inimesed sinu ümber on depressioonis, segaduses, valiv, neil on suur koormus hoolt, et nad ei tea, kuhu minna ...
Seega kõik halvad harjumused, pidev närviline olukord ning selle tulemusena halb enesetunne.
Kui meelt on korraldatud, saate keskenduda probleemide lahendamisele ja neid lahendada lihtsalt. Õnneks on need oskused organisatsioon on paigutatud meile, me peame ainult õppida neid kasutama! "
Räägime reeglite organisatsiooni ise hull.
Reegel 1. Kodustage oma emotsioone
Esiteks, sa pead õppima haldama oma negatiivseid emotsioone, nagu ärevus, viha, kurbus, viha. Need tunded on täiesti ei võimalda teil keskenduda probleem, nad on hävitav mõju prefrontaalses ajukoores, mis on lihtsalt seotud loogilist mõtlemist.
Vaadake, mis mõõdab teid isiklikult aidata toime tulla negatiivsete emotsioonide. See võib olla hea une ja kasutamise ning meditatsiooni. Või äkki, hetked raev või sügav kurbus tuleb lihtsalt meeles pidada, et need emotsioonid takistada teil teha õigeid otsuseid ja liikuda edasi sihtmärk.
Reegel 2. Keskendu üks ülesanne
Kui sa õpid, kuidas juhtida negatiivseid emotsioone, õppida keskenduda ainult üks ülesanne. Meie aju ei suuda lahendada mitmeid probleeme korraga. Tõstke esmatähtsa ja anda talle kogu tähelepanu. Lülitage telefon, sulgege instant messenger ja e-posti, ja panna Timer 20-30 minutit pühendada seekord ainult üks probleem.
Reegel 3. Suutma pidureid
Sinu aju on keskendunud peaks olema võimalik peatada kui järsku nagu auto, kui valgusfoori punane tuli.
Isegi kui olete keskendunud, oma aju jätkab skaneerida oma sise- ja väliskeskkonnast. Selline distractions on paratamatu, kui olete muidugi mitte robot. Aga segane korralikult: Stopp, hinga sügavalt sisse ja mõtle, mida sa konkreetselt segane ja väärib tähelepanu, kas see on praegu. Võibolla te tunnete, et on vaja süüa või pausi.
Aga segane korralikult: Stopp, hinga sügavalt sisse ja mõtle, mida sa konkreetselt segane ja väärib tähelepanu, kas see on praegu.
Kui see mida on segane, ei nõua oma kohest tähelepanu, siis tagasi oma ülesande uuesti keskenduda seda ja töötab kuni olete tulemuslikkuse või tunnete, et vajadus kergendust.
Reegel 4. Juurdepääs oma töömälu
Töömälu sisaldab väikesteks tükkideks vajalikku teavet lühiajalise mõtlemise aktiivsust (Wikipedia). Appeal töömälu pöördeid see erinevaid elemente ja aitab toota uusi ideid, aitab saada ülevaade probleemi ja pakub uusi võimalusi ja strateegiaid lahendada probleeme. Teadlased jõudsid järeldusele, et alates töömälu suurus sõltub arengutase jooksvalt luure, Mis hõlmab võimet õppida, induktiivne ja deduktiivne arutluskäik, abstraktse mõtlemise, tunnustada ühendused ja mustrid.
Sama harjutusi, mis aitavad teil võtta kontroll negatiivseid emotsioone, aidata teil pääseda ligi oma töömälu. Sleep piisavalt aega, õppida tehnikaid meditatsiooni.
Reegel 5. Lugege, kuidas muuta tähelepanu
Kui teil on vaja minna uue töökoha, anna see kõik teie tähelepanu. Unustage tööd, et sa tegid enne, nüüd kõik oma tähelepanu tuleks suunata lahendamiseks uusi probleeme.
Selline muutus tegevus on hea meie aju on ka asjaolu, et meie meelt paindlikumaks ja vilgas, kuigi see meetod töötab tihti tekitada huvitav ja originaalseid ideid.
Paindlik ja terve vaim peame midagi vähemat kui paindlik ja terve keha.
Reegel 6. Ühendage kõik koos
Olgem Kokkuvõttes. Sa pead õppima, et kontrollida oma negatiivseid emotsioone ja keskenduda oma tähelepanu üks ülesanne. Sa pead teadma, kuidas lasta end ülesanne. Sa pead õppima minna täielikult ühest ülesande teise ja kohaldada nende töömälu, et genereerida uusi ideid ja lahendusi.
Olles õppinud seda kõike, siis mitte ainult teha oma meelt paindlikumaks, saate teistmoodi vaadata elu, on sul võimalik muuta oma harjumusi. Sa vabaneda pidev närvilisus ja kiirustades, ja rahulikult ja keskendunult lahendada sissetulevate probleeme.
Sul on tootlikumad, ja seega rohkem võimalik pühendada rohkem aega oma mõjuvõimu. Te tunnete paremat ja tervislikumat, kui jätan pidev tunne ärevus, tunde kiirustades. Kasutades oma organiseeritud meeles, saate ise endale ühtegi väravat, ja mis kõige tähtsam, nende saavutamiseks.