14 viise, kuidas teha ise tõsiselt võtma uuringu

motiveerida ennast

1. Tee nimekiri põhjustest, miks sa õpid

Kirjutage need maha paberilehele ja hoida enne meie silmad. Kui soovite jääda uuringud, re-neid lugeda. Nii et sa endale meelde tuletada, miks teil on vaja proovida. Näiteks selleks, et minna hea ülikooli saada stipendiumi või töökohta vahetada. Kirjutage nii palju põhjuseid - ja kaalukas ja väike.

Mõnikord sa ei motivatsioon, see on loomulik. Neil päevil vajate natuke enesedistsipliini ja nimekiri lihtsalt appi tulema.

2. Leia midagi huvitavat ümber

Mõtle seda õppematerjali vastab teie elu. Näiteks teil on igav lugeda raamatut, mis on määratud kirjanduses - proovige leida midagi ühist kangelastest. Ei taha õpetada bioloogia - kujutada, kui palju õpid ennast ja teisi elusolendeid.

Muidugi, kõik esemed ei saa olla huvitatud sama. Aga proovige näha, kuidas saame neid teadmisi oma elu. See ei jäta klassi.

3. pane taimer

Kõrvalt 30-50 minutit klassi ja seejärel teha pausi. Kui see on läbi, mine tagasi uuringud. Või proovige intervalli tehnikat

PomodoroSeadke taimer 25 minutit ja hakata tegelema. Kui helisignaal, puhata 5 minutit ja seejärel tegutseda rohkem 25. Taas neli intervallidega pikemat pausi.

Pane eraldi taimer koolituse lõpetamiseks. Näiteks, kui sa hakkasid pärastlõunal lõpetada aeg õhtusöögiks. Kui hiljem - vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, on aeg puhata.

4. Rahuldust ennast regulaarselt

Pärast õppetund piisavalt midagi veidi: süüa oma lemmik toitu, mängida lemmikloomad, vaadata naljakas video või mõnuleda mullivannis. Ja pärast eksami raduyte end olevat midagi enamat märkimisväärne. Näiteks on kohvi koos sõpradega, või osta, et juba ammu tahtnud.

5. Õpi koos kellegagi

Mitte tingimata istuma ühes toas. Aga see on oluline, et seal oli mees, kellega saad jagada oma probleeme ja rääkida nende arengut. Nõustuge aru teineteist tööd iga paari päeva - nii et see on lihtsam liikuda eesmärgi ja säästa aega.

Tee ajakava klassid

1. Jätkake õppimist iga päev samal ajal, et see on muutunud harjumuseks

Kui olete varase lind, proovige ärkama varakult ja tegeleda hommikul. Kui öökull - esile paar tundi uuring õhtul. Kui soovite kohe tegelema majapidamistöid, siis lõõgastuda, täielik külalistele niipea kui koju minna. Fikseeritud valitud ajale kalendris mitte tekkida kiusatus võtta seda millegi muuga.

2. Plaani oma eksami ettevalmistamiseks

Kui õppinud test või tasaarvestamise kuupäeva, teha seda kalendrit. Pane meeldetuletus paar päeva või nädalat enne alustada ettevalmistusi. Olgu siis on piisavalt aega, et õppida kõike ja korrata.

3. Jagada osad

Kui teil on vaja õppida palju informatsiooni, me tunduda ja ei tea, kust alustada. Et see ei olnud, jagada suured kohustused väiksemad. Kirjutage üles igal sammul paber ja aeglaselt järgida neid ükshaaval, ja tegi järgmise panna linnuke. Nii näed oma edusamme ja tunda, et olukord on sinu kontrolli all.

4. Ajakava aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks

Ärge osalege paar tundi korraga - lase aju puhata. Võtke lühikesi pause iga 30-50 minutit. Vaheajal, püsti ja jalutage natuke, võtab hinge kinni õhu, suupisteid või lihtsalt lase oma silmad puhata.

Ära unusta tühistada aega lõõgastusEriti perioodi ettevalmistamisel eksamid. Kui nädala intensiivselt õppida midagi, kindlasti korraldada päeval täielik ülejäänud - nii saate kaitsta ennast ülekoormus.

likvideerida distractions

1. Enne kooli suupiste midagi kasulikku ja vett juua

Nälja ja janu võib oluliselt kahjustada vaimset tegevust, et kõrvaldada neid ette. Ära söö maiustusi temalt sa lihtsalt näljane uuesti kiiremini. Snack midagi kasulikku, näiteks köögiviljad, puuviljad, pähklid, juust, jogurt või hummus. Kui sa tahad juua kofeiini, piirata ennast ühe või kahe tassi või üks purk sooda, mitte perevozbudilsya närvisüsteemi.

2. Suurendada kontsentreerimine kehalise aktiivsuse

10-15 minutit kasutamise või jalutama teil vabaneda stressist ja suurendada endorfiine keha. Pärast seda on lihtsam keskenduda ja mäletan teavet. Võite isegi proovida ühendada koolituse ja õppida. Haara oma sissepääs jõusaali ja lugeda neid samas tegeleb jooksulint. Mõlemad aju ja keha tänan teid.

3. Leia koht, kus sa midagi tõmbaks

Kui kodus sa pidevalt vahetada Muudel juhtudel vaata uus koht uuring. Näiteks raamatukogus või kohvikus. Kui olete valmistub eksamiteks sõpradega, kuid need ei anna fookusKokku leppida reeglid ühistegevust. Ideaalis, peate vältida häirivad audio nägemisärritusele.

Samuti pidage puhas paberileht. Kui mõtted tulevad meelt mõnel juhul mittehariduslikuks, kirjutage need üles ja tagasi ülesanne.

4. Lülita kõik elektroonilised seadmed, mis ei vaja uuring

Ärge lülitage telerit taustal. Jäta nutitelefoni teises toas või kotti. Kui te kasutate seda taimer, komplekt lennu režiimis, et mitte lasta end eksitada teate. Või kasutada spetsiaalseid rakendusi, mis piiravad juurdepääsu internetile. Näiteks vabadus, AppDetox. Nende abil saab ajutiselt blokeerida juurdepääsu valitud saidid ja rakendused.

5. Suhelge muusika

Eriti kui teil on avalikus kohas. Muusika kõrvaklapid aidata uputavad läbi ümbritsevaid helisid ja fookus. See sobib kõige paremini instrumentaalmuusika kompositsioone. kui muusika sa segane, proovige lisada laadi helisid või valge müra.