Kuidas kajastada viha
Suhe / / December 19, 2019
Tunne viha on tuttav meile kõigile. Oleme silmitsi peaaegu iga päev. Tööl, transpordi, kodus. Arvatakse, et viha - normaalne reaktsioon välistele stiimulitele. Sel juhul on üldtunnustatud, et see tavalise vastuse saab ja tuleb võidelda.
Kuid sageli ei ole me süüdlased ja ohvrid. Keegi küsib, kas me oleme valmis täitma Ukkosenjohdatin. Auru välja lasta kiiresti normaliseerub. Samuti jäävad püsivalt haiget ja halb tuju. Kuidas sellega toime tulla? Et leida vastust, siis me pöördume teooria.
Mis on viha
Psühholoogid leiavad viha tavaline emotsioon.
Anger - reaktsioon pahameelt, solvumist ja vaimseid kannatusi. Mees on vihane ja karjuma, püüdes end kaitsta.
Vastavalt teiste ekspertidega, mitte ainult viha emotsioonAga vorm kirg. Seda protsessi iseloomustab emotsionaalne intensiivsus ja lühiajaline. Mõni minut muutub dramaatiliselt, mitte ainult vaimse, vaid ka tervislik seisund isik: lihaste vähenenud vere kiirustada, hingamisraskused.
Viha, keha töötab kõvasti. Viskamine negatiivse energia järk-järgult rahuneb. Sellepärast me end ammendanud pärast suurt tüli, karjumine ja saali nõud.
Sel juhul teadlased usuvad, et nagu instinkt enesekaitse, tunne viha on ühine kõigile Homo sapiens ja päritud. Lõppude lõpuks on puruneb agressiooni, isegi lapsed.
Kuju ja sügavusega selle ekspressiooni sõltuvad omadused sotsialiseerimisvahend. Kui pere otsustas rääkida tõstetud häält ja vaadata õhtusöögile "Saw", laps tõenäolisemalt impulsiivne isiksus, süüdatakse säde.
Anger on loodud ja pühendumus oma seisukohti, mis on õige ja mis - ei. Seega täpset mees maruvihane hoolimatus, introvert - jutuhimu. See ärritab kõik, mis ei sobi väärtuste süsteem, tungides ta.
Mis saab teha järelduse, üldistades neid sätteid?
Anger kogenud kõik, olenemata soost, vanusest ja rassist. A mees raev sageli ei hõlma tema sõnad ja teod.
Kuidas kaitsta end
Anger on destruktiivne. See hävitab meid seestpoolt. Oleme altid agressiooni on sageli halb süda, hüpertensioon, migreen, nahaprobleemid ja seedetrakt.
Ohtlikum kui nn sissetulevate viha - negatiivse energia suunatud meile. Mida sa tunned, kui sa murda kolleeg, abikaasa (s), naaber? Pahameelt, meelepaha, kardavad - ühine reaktsioon. Kuid sageli üks flash viha tekitab teise vastuse. On raske jääda rahulikuks, kui nad kisa teile.
Ei endasse ringi negatiivsed, on vaja võrdselt vastastada mitte ainult oma pursked viha, vaid ka need, mis on pärit teistest inimestest.
Kuidas seista kellegi viha
1. hingama
Muuda oma hinge - peamine soovitus enesekontroll. Kord silmist tigedaks ja tunne, et olete sooritanud teda põnevil, hingata aeglaselt ja sügavalt.
Proovige teha kõik 6-10 hingetõmmetega minutis. Tingimata läbi nina. Tahtlik viivitusi lubada juhtima impulsi ja vererõhk normaalne, rahulik.
2. segane
Kuna lapsepõlves oleme õpetanud mitte kuulata vestluskaaslase ebaviisakas. Keegi on lisanud, et see reegel ei kehti vihane inimesed.
Kui hakkad süveneda sõnum vihane inimene on oht, et saada kaasatud viljatu arutelu. Ei kuulata, mäletan mõned Lastenloru või luuletus. "Meie Tanya nutt valjusti ..." - need sõnad kõigile teada, kuid mitte nii lihtne mängida neid pähe hädaolukorras. Ja see on hea.
Meenutades tuttav lapsepõlvest saadik hea lugusid, siis ei saa aidata häiriks vastane vihane kõnesid ja kurdiks tema mõnitab.
3. irooniliselt
Punnis silmad, pull on piisavalt liikumist, sülje splatters erinevates suundades. A mees vihahoos tundub päris koomiline. Kui teil õnnestub põgeneda oma sõnadega, märkad seda. Ja kui te kujutate ette teda Budjonnõi müts ja mõõk käes unsheathed - see ausalt naljakas pilt.
Aga ärge mõnitama mees, mis asub tugeva hingelise erutuse. See on parem meeles pidada, et vihane rusikas ei löö naeratav nägu. Smile lahkelt. Ja võib-olla, raev asendatakse armu.
4. jätta
Kui võimalik, ei kuulu kuuma käes. Kao teise tuppa, jalutage, harjutada mõned äri. Laske inimene auru välja lasta.
Aga kui sa tõesti välistada ise mingit võimalust, seda oma peas. Kujutage ette, et teie ja kisa sulle telliskivisein. Koosta üksikasjad: valge või punane tellis, müüritis, kas sile, kas puhas õmblused? See aitab luua psühholoogilist kaitset.
5. hüvasti
Võibolla see on peamine soovitus. Viha, mees ei anna teada, et tööde (pidage meeles: see on kujul kirg). Ja kui raev oli möödunud, siis ta tunneb süütunnet. Vahel isegi ei tea, kuidas sind vaadata.
Kõigepealt rääkis. Tee selgeks, et ei hoia paha. Nii on lihtsam häirida siiralt kahetsema ja uuendada konstruktiivset dialoogi.
Järgige neid lihtsaid nõuandeid ja mäletan iidse India tarkust: kes ei reageeri viha viha, säästab nii - ise ja vihane.
vt ka🧐
- 10 standard fraasid, mis näitavad varjatud agressiooni
- Kuidas rahustada viha ja miks see on oluline teha
- Viha juhtimine: kuidas juhtida viha tema eelis