8 sammud, mis aitavad andeks kuritegu
Suhe / / December 19, 2019
Parim andestust, me vabastada end kannatusi, kes korduvalt toob tagasi mälestused ebameeldivaid hetki.
M. L. Steadman "Light ookeanis"Sa pead lihtsalt lihtsalt ainult üks kord. Viha vaja toita pidevalt, iga päev. Sa pead kogu aeg meeles pidada kõik halvad asjad, mis olid tehtud.
Robert Enright (Robert Enright), Ph.D., tegeleb uuringu protsessi andestust, pakkudes poolitatud T. W. Baskin, R. D. Enright.Kaheksa Essentials Kui andeks. Tema kaheksa samme. Vaatamata sellele, et olukord on erinev, ja igaüks omal viisil andeks, see lähenemine aitab andeks, või vähemalt lokaliseerida ületamatuks takistuseksKellega Robert Enright soovitab pöörduda psühholoog.
1. kõne õigusrikkujate
Tee nimekiri inimestest, kes on puudutanud sind nii palju, et vajavad andestust.
Palun määra skaalal valu nad on tekitanud teile, kus seade - kerge valu, kuid siiski piisavalt, et hõljuvad mälu ja põhjus negatiivseid emotsioone; tosin - tegevus nii kahjulik, et teil on raske isegi mõelda neid.
Alusta isik madalaima punktisumma.
2. Analüüsige kuritegu
Valige konkreetne käitumine, et inimene ülekohtu. Analüüsida, kuidas see tegevus mõjutab teie elu. Küsi endalt:
- Mis on psühholoogiline kahju nad on tekitanud?
- Mis on füüsilise kahju on põhjustatud?
- I muutus vähem usaldus inimesed?
- Olin pettunud inimesed?
Tunnistama, et mis juhtus ei olnud normaalne. Luba endale tunda negatiivset, mis ilmuvad analüüsi.
3. otsustama
Kui olete valmis võtma otsuse andeks.
Lahus sisaldab aktiivset tegevust oma osa - akti halastuse poole inimene, kes sulle haiget. Autor andestav, me teadlikult vähendada pahameelt, asendades selle lahkusAustamine, suuremeelsus, või isegi armastus.
On oluline, et andestust ei sisalda põhjendust kurjategija akti. Ära unusta õigluse ja pigistavad silma oma rikkumist.
Teine oluline punkt. Andestada ei tähenda, et sobitada. Leppimine - läbirääkimiste strateegia, mille kaudu mõlemad pooled (toimepanija ja ohvri) tulevad vastastikust usaldust. Sa ei saa ühitada mees, kuid siiski andeks anda.
4. Pane ennast koht kurjategija
Proovi vastata järgmistele küsimustele oma teo toimepanija:
- Milline oli tema elu, kui ta kasvas üles?
- Mis raskusi olnud oma elu sel ajal, kui ta sulle haiget?
- Kust ta kannatab nii palju, et sulle haiget?
Vastused nendele küsimustele ei ole mõeldud olema õigustus kurjategija. Just aru, et kurjategija - haavatav isik.
Mõistmise miks inimesed käituvad hävitavalt ka aitab leida tõhusamaid viise, et vältida sarnaseid tegevusi tulevikus.
5. vaadata hoolikalt
Ole tundlik oma tundeid.
Ära jäta hetkel, kui tunned vähimatki kaastunnet kurjategija. Võibolla see mees oli segaduses, ekslik, või on petetud. On võimalik, et ta kahetseb sügavalt, mida ta on teinud.
Mõeldes kurjategija, et teate, kuidas teie emotsioone ta.
6. Ärge lubage oma valu teistega
Kui me haavatud emotsionaalselt, siis kipuvad vent oma valu teistega.
Püüa teadlikult kannatavad valu, mis on tundnud. Ärge proovige visata see kellelegi teisele. Näiteks kurjategija, või kui midagi povinnogo isik, kes on teie kõrval raske hetk.
Pöörake tähelepanu sellele olulisele punktile, et mitte edasi negatiivse muud.
7. andekas kurjategija
Mõtle midagi, mida võiks anda kurjategija.
Andestamine - tegu halastus: Sa oleks selline, et keegi, kes ei ole olnud selline, et sa. See võib olla naeratus, tagasi helistada või kirja, mingi sõna süüdlaselt teistega vestelda, nagu sotsiaalsed võrgustikud.
Kuid pea alati meeles nende ohutuse. Kui firmaväärtust saab tegutseda uuesti panna teid haavatavasse olukorda, leida teine viis väljendada positiivseid tundeid. Näiteks saate teha päevikusissekanne või osaleda meditatsioonipraktika andestust.
8. Lülita töövaidluste viiakse positiivne kogemus
Püüa leida tähendus ja eesmärk, mida teie pidi taluma.
Paljud inimesed muutuvad tundlik ja teiste suhtes tähelepanelik, olles kogenud oma haiget, ja mõista, miks teil on vaja abi teised - need, kes kannatavad.
Õigesti tajudes ebaõigluse ise, siis võib saada isik, kes hoiab ära tulevikus ebaõigluse ja maailma paremaks muuta.
Järgmine kord, kui loendisse naasmiseks ja andeks iga kurjategija madalaim hinne. Ronida kuni sa andeks kõige tõsisem kurjategija - see, mille olete kannatanud kõige rohkem.
Nii võite olla suuremeelne mees.