Emotsionaalne intelligentsus - eduka teistega suhtlemise
Suhe / / December 19, 2019
Mis on emotsionaalne intelligentsus
Emotsionaalne intelligentsus (emotsionaalne intelligentsus, EQ) - võime määrata, kasutamist, mõista ja hallata enda emotsioone positiivselt, näiteks vähendada stressi, ületada raskusi ja tühjaks konflikte. Ka see võime võimaldab teil tuvastada emotsionaalset seisundit teised.
Emotsionaalne intelligentsus võib igal ajal parandada elu.
Kuid vahel uuring emotsionaalne intelligentsus ja selle rakendamine praktikas on suur erinevus. Saate aru, et me peame tegema teatud samme, kuid see ei tähenda, et sa neid toime pannud, eriti kui teil on stressirohke seisukorras. Et muuta oma käitumisharjumusi, mida peab õppima tegelema stress.
Emotsionaalne intelligentsus koosneb tavaliselt viiest komponendist:
- Self-teadmisi. Te tunnistate oma emotsioone ja mõista, kuidas nad mõjutavad oma mõtteid ja käitumist. Sa tead oma tugevaid ja nõrku külgi, teil on usku oma võimeid.
- Enesekontrolli. Sul on võimalus kontrollida impulsiivne tundeid, et kontrollida oma emotsioone suhe, initsiatiivi järgida kohustusi ning kohaneda muutuvate oludega.
- Empaatia. Kas sa tead, kuidas arendada ja säilitada head suhted, see on lihtne suhelda, inspireerida ja juhendada teisi inimesi.
- Motivation. Kas te kujutate ette oma eesmärgi ja selgelt aru, iga samm oma unistus.
- Sotsiaalsed oskused. Saate aru emotsioone, vajadusi ja muresid teistega tunda mitteverbaalseid märguandeid, mugav tunne ühiskonnas määrata isiku staatuse rühma või organisatsiooni lahendada konflikte meeskond.
Miks emotsionaalne intelligentsus on nii tähtis
Kogemus näitab, et mitte alati arukad inimesed saavutada edu ja kõrge sotsiaalne staatus. Kindlasti mäletate paar inimest, kes on helge akadeemilisi teadmisi, kuid samal ajal on sotsiaalselt ebakompetentne tööl ja eraelus.
Kõrge IQ ei garanteeri edu karjääri ja perekonna. Jah, ta registreeruda maineka kooli, kuid emotsionaalne intelligentsus abi välja, kui teil on vaja rahulik emotsioonid enne finaali. Paralleelselt IQ ja EQ on üksteist vastastikku tugevdavad.
Seega emotsionaalne intelligentsus mõjutab:
- Kooli ja tootlikkust tööl. Emotsionaalne intelligentsus aitab teil navigeerida keeruline sotsiaalsed suhted töökohal, liidripositsioon ja motiveerida teisi paista oma karjääri. Paljud ettevõtted mõõta emotsionaalne intelligentsus kandidaatide vestlusele, arvestades seda mitte vähem oluline omadus kui ametialane pädevus.
- Füüsilist tervist. Kui te ei suuda kontrollida oma emotsioone, siis ilmselt ei tea, kuidas juhtida stressi. See võib kaasa tuua tõsiseid terviseprobleeme. Kontrollimatu stress suureneb vererõhk, immuunsüsteemi mahasurumiseks, suurendab südameinfarkti riski, soodustab viljatust ja kiirendab vananemist.
- Vaimse seisundi. Kontrollimatu emotsioone ja stressi mõjutada vaimse tervise, mis muudab meid haavatavaks ärevus ja depressioon. Kui te ei kontrolli oma emotsioone, ei saa te ehitada tugev seos. Lõpuks tuleb tunne üksinduse ja isolatsiooni.
- Dokumentide. Mõistmine ja juhtimine oma emotsioone, õpid, kuidas väljendada oma suhtarv läheneb, Teised tunnevad. See võimaldab tõhusamalt suhelda ja usalduse.
See aitab kujundada emotsionaalne intelligentsus
1. Enesepilti
Psühholoogid ütlevad, et praegune kogemused on peegeldus varasema emotsionaalne kogemus. See tähendab, et teie võimet tajuda viha, kurbus, hirm ja rõõm, tõenäoliselt sõltub kvaliteet ja tundeintensiivsuse varajases staadiumis elu.
Kui varem sa hinnata ja mõista oma emotsioone, nad muutuvad väärtuslikum vara tulevikus. Kui kogemusi on olnud valus ja segane, siis on tõenäoline, et teha kõik võimalik, et kaugeneda neist. Aga ärge sammu tagasi isegi negatiivne tundeid, sest omaksvõtt ja teadlikkus oma emotsionaalset seisundit - võti aru, kuidas emotsioonid mõjutavad oma mõtted ja teod.
Küsige endalt mõned küsimused:
- Kas emotsioonid on kaasas füüsiline aisting maos, kurgu või rinnus?
- Kas tunned, et on selgelt kajastub teie näoilmeid?
- Kas tunnete tugevaid tundeid, et täiesti neelavad oma tähelepanu ja tähelepanu teised?
- Kas te järgite oma emotsioone otsuste tegemisel?
Kui on olemas vähemalt üks negatiivne vastus, oma tundeid ei näidata või välja lülitatud. Et olla terve emotsionaalne intelligentsus, sa pead avama tundeid, lasta neil oma mugavuse tsoonist.
Siin on kõige ustav, kuidas parandada Enesepilti:
- Praktika mitteunustamiseks. See on tahtlik Tähelepanu suundumine praegusel hetkel. Teadlikkus on sageli seotud mõtisklus budism, kuid enamik maailma religioone praktiseeritakse midagi sarnast kujul palve. Ta võtab välja oma mured, rahustab ja seadistab, tugevdab iseloomu.
- Päevikut. Lõpus iga päev kirjutada mis sinuga juhtus, kuidas te tunnete ja tulla toime raskustega. Perioodiliselt tagasi vaadata ja analüüsida tüüpolukordades, kaubamärki, kui te ei pane pigistada või liialdatud.
- Küsi lähedastele, mida nad näevad sind. Saab iseloomustusi mõned inimesed paljaste oma tugevused ja nõrkused. Kindlasti kõik luku ja leida mustreid. Peaasi on mitte vaielda ja vaielda. Oluline, et te vaadata end läbi võõraste pilkude.
2. enesekontroll
Teadlikkus meeli - see on esimene samm, et emotsionaalne juhtimise. Sa pead kasutama emotsioone teha konstruktiivseid otsuseid ja build strateegia. Kui liiga pinges, võite kaotada kontrolli ja kaotada tähelepanelikkus.
Mäletan, kuidas lihtne on mõelda ratsionaalselt riigi ülekoormus. Tõenäoliselt mitte. Seda seetõttu, et aju on peatatud alates mõtte protsesse ja lülitid küllus tundeid.
Emotsioonid on oluline teave, räägivad need ise ja teiste kohta. Kuid stress, me masenduma ja kaotada kontrolli ise. Õpi toime tulla stressi. Nii saad kontrollida tundeid ja käitumist, hallata suhteid, initsiatiivi enda kätte, järgige kohustusi ja kohaneda muutuvas maailmas.
Niisiis, kuidas sa teada, kuidas enesekontrolli? Kindlasti olete kuulnud vanamoodne viis - loe kümneni, kui sa oled vihane.
Alati ei mahasurumiseks viha või depressiooni, aga on füüsiline tõuke kohas. Tunnete väsimust - tehke sporti. Sa ei saa koondada jõud - kinnistada end slapped. Üldiselt kasutame füüsiline tegevus, mis viib lihtne šokk ja nõiaringi.
3. empaatiat
Me pidevalt keskenduda, mis on kõige olulisem on meie jaoks. Kuid meie emotsioone - ainult pool suhe. Kõik teised inimesed on ka oma tundeid, soove, hirme ja käivitab. Seega, empaatia - väga oluline oskusena.
Proovi harjutada mõned nõuanded, mis aitavad teil saada empaat:
- Rääkige vähem, kuula rohkem. See on kuldne reegel mis tahes tõeliselt kaastundlik inimene. Muidugi, sa ei saa lasta läbi igasuguseid teise isiku tundeid, kuid võite proovida teda kuulama. Lase mees rääkida katkestamata oma mõtteid. See on raske, eriti kui seal on tugev negatiivseid emotsioone. Kuid peaaegu iga suhe muutub tugevamaks ainult tänu sellele, et sa oodake mõni ekstra sekunditEnne kui alustada vestlust.
- Võtke vastupidisel arvamusel vastuolus tema enda positsiooni. Et mõista, mis motiveerib isikut, siis peab olema oma koht. Kui te tunnete, et teie boss on hoolimatu riik, proovige seda õigustavad minu meelest. Võibolla teeks sama, kui see oli tema kingad.
- Mõista erinevust sõnad "Ma tean" ja "Ma tean, mida sa mõtled." Esimene viitab asjaolule, et sa väidetavalt oli sarnane kogemus. Teine ütleb, et olete kaalunud olukorra ja kaotas ta oma nägu. Muidugi, mõistmist teiste inimeste probleeme - rohkem ustavad ja tõelised tase suhted.
Empaatia hõlmab teie vastust, kuid see peaks saabuma õigeaegselt. Kui keegi on valmis nutma või rebendid sügav valu, ärge püüdke niisutada tundeid. Isik peaks visata emotsioone, ja ta vajab teie abi.
4. motivatsioon
Kui me räägime motivatsiooni osana emotsionaalne intelligentsus viitab sisemise südamiku, kuid mitte psühholoogilise tugevuse tõstmiseks tema keha voodist välja. Nagu psühholoogid ütlevad, meie tuum on prefrontaalses ajukoores aju. Ta hakkab aktiivne mõte täitma olulisi ülesandeid.
Eesmärgi võib olla karjääri, pere, kunstiteos ja midagi, kui ainult see oli kaalukas tähendus oma elu. Kui motivatsiooni on võetud põhjus, on koos tegelikkus ja teeme tõeline asju. Et alustada pere, motiveeritud inimesed hakkavad dating. Selleks, et saada edendamine, motiveeritud inimesed asumist ise.
Kuidas leida oma tuum? Esimene samm on aru saada, oma väärtusi. Paljud meist on nii hõivatud neil ei ole aega süveneda ise ja määrata prioriteedid. Isegi hullem, kui inimene teeb tööd, mis on otseselt vastuolus tema maailmavaade ja põhimõtted.
Teiseks on vaja liikuda oma eesmärgi paberil ja maalida seda üksikasjalikult. See on arusaadav, et suur edu oluliselt laiendatud aega. See koosneb väikestest võitudest ja kibedus lüüasaamist.
5. sotsiaalsed oskused
Sotsiaalsed oskused - on võime mõista mitteverbaalseid märguandeidEt inimesed sinu ümber püsiva aadress. Need signaalid annavad selge arusaam, mida inimene kogeb ja mida tõesti küsimusi teda. Selleks, et võtta mitteverbaalseid signaale, on vaja peatada oma mõtteid, mitte mõelda eesmärkide ja sihtide et sa jätkata, olles kõrval mees.
Sotsiaalsed oskused ei tööta, kui sa arvad midagi muud, mitte praeguse sündmus. Kui me kastetakse mälestused või veetakse tulevikku, me lihtsalt ei ole kohal. Saagi õhuke mittesõnalisest signaale tänu sellele muutub problemaatiliseks.
Sa ei tohiks olla mingeid illusioone multitegumtöö. Jah, saame vahetada teemad väga kiiresti, kuid üleminek on kadunud õrn emotsionaalne nihe, mis aitab mõista teisi inimesi.
Hea suhtlemisoskus parandada, võimaldades erinevusi:
- Veeda aega üksteisega, ja siis tagasi tulla probleem. Romantiline suhted pead meelde oma partneri, mis tähistab kriitikat hoolt ja armastust.
- Veenduge, et mõlemad pooled on täpselt konflikti põhjus. Paku vastastikku kasulik lahendus, mis võtab arvesse vastastikuse soovi ja kõrvaldab lisanõudeid.
- Täitke üks märkus, isegi kui see ei ole päris positiivne. Lase oma boss, kolleegi või teised olulised teada, et olete liikumas samas suunas, kuigi erinevaid seisukohti.
Koos konfliktide lahendamise, pead õpetada ise õppida, säilitada vestlus, mängida. Soovitav on eelnevalt uurida mentaliteet erinevate rahvaste.