Kuidas alustada ja ei kaota sõbrad: isiklik kogemus ja teaduslik lähenemine
Suhe / / December 19, 2019
Emma Beddington
Ajakirjanik, kirjanik.
Minu lugu
Ma ei taha seda tunnistada, aga ma ei tea, kuidas teha sõpradele. Minu '43 Mul on väga vähe sõpru. On siiski parim. Me kohtusime Internetis - nii on sündinud ja säilitada peaaegu kõik minu minevikus sõprussuhteid. Võiks süüdistada kõike asjaolusid, kuid ma kardan, ma olen lihtsalt õnnelik. Nii et ma ei kao ebamugav olukordi, samm tagasi, kui ärritunud, tugiisiku, mitte liiga palju häirib.
Lisaks on mul veel üks sõber tema koolipäevade ja üks - vana töö, mida ma viimati nägin 2009. aastal. Mul ei ole sõpru lahkus ülikoolist ja et ma olen eriti häbi. Aastatel uuringus olin õnnetu, kuid täidetud toredad inimesed, kes hoolitsetakse, kui ma oli eriti halb ja minu isekas kannatas bouts meeleheidet. Pärast ülikooli lõpetamist, olin nii õnnelik, et see oli üle, ja nii tahtis alustada uut elu, ta üritab mitte säilitada sõprus. Nüüd ma kohutavalt häbi oma hoolimatus ja tänamatus.
Selline korduv viimase 20 aasta jooksul. Ma ei tee seda teadlikult. Mulle tundub, et tunnen vajadust tilk vana nahk igas kohas, kust lahkuvad. See kehtib ka inimesed, kes seotud mulle see koht. Vastavalt kliiniline psühholoog Sally Austen (Sally Austen), sellist teguviisi on teatud loogika.
Sally Austen, psühholoogVanad sõbrad ühendada meid mitte ainult õnnelikud mälestused, kuid ka halva. Kui on olemas võimalus, et vanu sõpru takistab alustada puhtalt lehelt, ei tundu, et säilitada suhet ohutult.
Kui isegi oli mul annet uusi tutvusi. See on keeruline ettevõtmine, isegi neile, kes on andnud kommunikatsiooni lihtsamaks kui mina. Viimaste andmete kohaseltMitu tundi läheb aega, et teha oma sõbrale?Midagi minna, alates esimesest kohtumisest oma sõprust, mida vajate umbes 50 tundi vahekorda. Ja lähedane sõprus 200 tundi. Kui kohtumine kestab kaks tundi, keskmiselt sõbrunema, see võtab 25 kohtumisi. Ja palju, kui te tavaliselt eelistavad just kiire juua kellegagi kohvi. Tundub, et täisealise isiku pere ja töö on lihtsalt võimatu leida aega sõprust.
Aga seda tuleks teha. Teaduslikud tõendid ohtudest sotsiaalse tõrjutuse ja kasutamise suhtlemine on väga veenev. Loneliness suurendab riski kõrgvererõhutõveÜksindus ennustab vererõhu tõus ja südamehaigusedÜksindus ja sotsiaalsesse isolatsiooni riskifaktorid südame isheemiatõbi ja insultsuurenebÜksindus ja sotsiaalsesse isolatsiooni riskifaktorid Suremus tõenäosust surma 26%. On ebaselge, miks see on valus nii. Aga tundub, et need, kes end üksildase, muutusMüeloidse diferentseerumise arhitektuur leukotsüütide transcriptome dünaamika tajutav sotsiaalne isolatsioon immunoloogilise reaktsiooni.
Sõprus vastupidi kasulikSotsiaalne Naer käivitajad Endogeensed Opioidide vabanemine inimestes keemilise seisukohast. Touch põhjustab oksütotsiini tootmist ja kommunikatsioon vabanemist soodustav endorfiine. Kui mu sõber ja mina, me oleme eraldatud vähem kortisooliPeer tagasilükkamine ja HPA aktiivsus Lähis Childhood: Sõprus on erinev pingelistes olukordades. Me ei saa kaua kesta ebamugavustunne pärast vahekorda. Kui teadus on selgitatud, miks mu sõbrad, ma otsustasin sellele tugineda ja nende otsing.
Näpunäiteid neile, kes tahavad sõpru
Välja suhelda vanu sõpru
vastavaltSeisvate Sidemed: väärtus Taasühendan teadlaste, kontaktide taastamist vanade sõpradega toob reaalset kasu. Kuiva keeles teadlased on "tegelikult", mis on kiirem ja lihtsam kui leida uusi.
Kuna ma tulin tagasi oma kodulinna, ma otsustasin alustada selle kõige ilmsem viis. I kammitud Facebook otsima sõbrad ja põletamine häbiKirjutas teda kui keegi kohalik kohtuvad. See tõi mulle kutseid tassi kohvi. Ja veel olin kasutusele sõprade sõbrad, nii et see oli seda väärt.
Kuluta rohkem aega inimestel
Sotsioloogid on näidanud, et sagedamini näeme kedagi, seda parem tundub. Isegi kui see ei ole inimene, kuid suur prügikott. Aastal 1968, teadlased läbi katseHoiakulised mõju Mere Säri: Klassi õpilased liituda üks täiesti pakitud musta kotti. Kahe kuuga suhe õpilasi järk-järgult muutunud vaenu uudishimu ja sõbralikkus.
Võtsin seda relvastuse ja regulaarselt minna Ühiskontor, mis on juba saanud üks paljutõotav tuttav. Tema nimi on Poppy, tema veetlev kulmud, ja ta armastab, kui tema pochosyvayut peas. Jah, Poppy - Kääbusšnautser, kuid ma loodan, et aja ja leida sõpru seas. Kaebuse kohaselt olin lihtsalt samas kategoorias koos prügi kotti, nii et ma kinni kavas.
Otsi mõttekaaslaste
See klassikaline nõu põhineb teaduslikel tõenditel. At sõbrad tavaliselt sarnased eelistusedBirds of Feather Do Flock Koos, Isiksuseomadusi, ja isegi nagu närvis vastusSarnased närvi vastuseid ennustada sõprus videod.
Relvastatud selle teadmisega, et ma läksin kohtumisgrupid saidi otsivad sarnaselt mõtlevate inimeste, kes jagavad minu kirg jälgimiseks öökullid läbi veebikaamerate ja saatejuht Philip Malden. Seal ei olnud, nii et ma registreerusin koosolekul, kus saate rääkida prantsuse.
Väga olukorra absurdsust, kui rühm Inglise haltingly, räägib teist keelt, on aidanud murda jääd. Ja varsti olin valjusti nördinud Prantsuse aeglane turiste. Mul on hea meel, et rääkisin naine nimega Kathleen kohta üldlevinud kajakaid ja isegi avastanud, et üks inimene mul on ühine sõber (šnautser Poppy). Ja ma tõesti ootan uue koosoleku, õnnelikult öeldes lõpus: "Kuni järgmise korrani!"
Ühendust pidama
Olin kõige puudutanud uuringuDünaamika mobiilivõrgu et sõprus kestab kaua, kui mõlemad pooled minna kontakti. See on see, mida ma ei ole varem töötanud.
Muidugi, mul on vaja suhelda inimestega, välja arvatud sugulasedJa ma püüan leida uusi sõpru. Aga kui aus olla, ma arvan, et ma ei vääri seda, kuni sa õpid, et hoida ühendust vanade. Küsisin psühholoog Sally Austen mitte korrata oma vigu.
Sally Austen, psühholoogInimesed teevad vigu, ja kui kaks inimest üritavad luua suhteid, isegi rohkem vigu. Sa pead proovige enesekehtestamiskatse ja julge, ei laseks, ja annab võimaluse luua oma.
Jah, sõprus vajab palju aega, vaeva ja headust. Aga need vähesed inimesed, et mul on kasulik mitte ainult minu tervisele, vaid ka minu hinge. Tund kulutatud koos sõbraga, on nagu puhas hapnik. See on tore tunne, et sa jälgida ja teada ja täita sama.
vt ka🧐
- Miks vanusega me kaotame sõbrad
- Kuidas leida oma sõpru igas vanuses
- 3 viise teha rohkem sõpru