3 sammu arendamiseks emotsionaalne intelligentsus suhetes

Võime mõista emotsioone ja õigus väljendada neid - vajalik tingimus tugev ja harmooniline liit. See idee väljendab Schreyer Perekonnanõustaja Ellen (Ellen Schrier), ja samal ajal pakub kolme nõuannet arengu emotsionaalne intelligentsus suhetes.

Õnnelikud paarid silmitsi mõningaid samu probleeme, mis kahjuks ainus erinevus on selles, kuidas nad reageerivad väljakutsetele, ütleb Perekonnanõustaja Ellen Schreyer. Seega, ta ütles, harmooniline liit hävitava eristatakse tase partnerite emotsionaalne intelligentsus.

Emotsionaalne intelligentsus (EQ) - võime mõista ja tunnustada nende endi ja teiste tundeid, ja võime neid hallata.

Sel juhul haldamise emotsioone ei tähenda manipuleerimise või allasurumine negatiivseid emotsioone. Vastupidi, vältimine tugevaid emotsioone saab üksnes halvendaks suhe, ja mis tahes manipuleerimise - võõrandada inimesed üksteisest.

Negatiivseid emotsioone nagu viha, hirm, või valu, on signaale probleeme suhetes. Et leida juured neid probleeme ja neid lahendada, on vaja tunda, mõista ja väljendada oma tundeid, ilma kriitikat, süütunne või hukkamõistu. See on koht, kus on vaja emotsionaalset intelligentsust.

Schreyer ettepaneku arendada kasulik kvaliteet on kasutades kolm sammu.

1. Sõpru oma tundeid

Määrata, mida sa tunned ja mida oma tundeid äratanud. See võib võtta aega ja üksindust. Kasutage neid täielikult ellu jääda tormi sees. Lihtsalt ei lõika ennast ära negatiivseid emotsioone. Pea meeles, et nad ei saa kindlaks teha, kuidas hea inimene sa oled.

Samal ajal, proovige analüüsida, mis vallandas oma reaktsiooni, kui teil on kogenud midagi sellist varem. On tõenäoline, et probleem ei ole konkreetset olukorda ja väljakujunenud käitumismall juba saanud vaimse vigastuse või midagi muud.

2. rahunema

Negatiivseid emotsioone häirida objektiivselt hinnata olukorda. Kogevad neid, võite võtta rohkem kriitiline või kaitsja kui tavaliselt. Niisiis, enne kui minna tagasi probleemide arutamiseks, lõõgastuda keha ja vaimu. Hea assistentide tekib raamatuid, muusikat, kõndimine meditatsiooni, või mis tahes muu tegevus, mis võib taastada oma meelerahu.

3. (On), et naasta partner

Kui olete saanud teada oma tundeid ja rahuneda, võite alustada produktiivne vestlus. Oma väljendada oma vajadusi maksmapanevat, kuid mitte agressiivne vorm. Proovige kuulavad partner katkestamata ta. Samuti püüame mõista ja aktsepteerida oma tundeid.

Kui tunned, et negatiivseid emotsioone tagasi tulla, ei kutsu esile ega kannata konflikte. See on parem võtta veel üks paus mõelda.

Probleemi lahendamine sellisel viisil, et partnerid on liitlased, mitte vaenlased. Nad tunnevad, et vaatamata raskustele ja negatiivseid emotsioone, igaüks püüab päästa suhet ja mõista teist. Selle tulemusena paar loob positiivse emotsionaalse kliima, mis on vajalik tunde intiimsust, rahulolu ja õnne.