10 Paastuaja salatid, mis ei jäta teid tühi
Haridusprogramm Toit / / December 19, 2019
Salat kikerherned, pasta, oad, Bulgur, tofu, seened ja köögiviljad nagu paastumine, taimetoitlastel ja igaüks, kes tahab, et mitmekesistada oma menüü.
1. Lean salat pasta, rohelised oad, oliivid ja roheline kaste
koostisosade
- 80 g farfalle (liblikad pasta kujul);
- soola - maitse järgi;
- 150 g rohelised oad;
- paar oksakest petersell;
- paar oksakest basiilik;
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
- Kuivatatud pune - maitse;
- 1 küüslauguküüs;
- 2 supilusikatäit taimeõli;
- rukola kiir
- 80 g konserveeritud maisi;
- 100 g kirsstomatid;
- käputäis oliivid.
ettevalmistamine
Keeda farfalled soolases vees vastavalt pakettide suunas. Eraldi on soolases vees keema rohelised oad 10-15 minutit.
Pane uhmris petersell ja basiilik, sool, pipar, pune ja hakitud küüslauk. Vala õli ja lihvima kõik koostisosad. Saada tankimist vähe keeta.
Sega rukola, jahutati pasta ja oad, mais ja lõigatakse pooleks tomatid ja oliivid. Lisa kaste, sega uuesti ja lase seista 10 minutit.
valmistama🍴
- 16 Paastuaja retseptid, mis on täpselt nagu sina
2. Lean salat kartulite, herned, seened ja marineeritud kurgid
koostisosade
- 6-8 kartulit;
- 200 g marineeritud seeni;
- 4-5 marineeritud või hapukurgist;
- 1 punane sibul;
- 250 g konserveeritud herned;
- paar oksakest peterselli või tilli;
- soola - maitse järgi;
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
- paar supilusikatäit taimeõli.
ettevalmistamine
keeda kartulid kuni valmis, Külmas ja puhas. Lõika kartulid kuubikuteks, seened ja kurgid - õhukesteks viiludeks ja sibul - poolrõnga või chetvertkoltsami.
Lisa ettevalmistatud toorained, herned, hakitud maitsetaimi, soola, pipart, võid ja Toss salat.
püüdma🥔
- Kuidas küpsetada kartulid: 13 Parim retseptid
3. Lean salat kikerherned, avokaado, paprika ja maitsetaimed
koostisosade
- 2 avokaadot;
- 1 punane paprika;
- 2 küüslauguküünt;
- 1 kimp peterselli;
- 1 apteegitill kiir
- Vi basiilikuga kiir
- 200 g konserveeritud või keedetud kikerhernes;
- soola - maitse järgi;
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
- chili pulber - maitse;
- 2 supilusikatäit taimeõli;
- 1 lupja.
ettevalmistamine
Cut kooritud avokaadod ja pipar viilud keskmise. Haki küüslauk ja petersell. Lisa kikerherned, sool, must pipar, tšilli, õli, laimi mahla ja segada.
Tee🥑
- 10 värvikas salat avokaado tõelistele gurmaanidele
4. Lean salat kikerherned, korea porgand ja paprika
koostisosade
- 1 punane paprika;
- paar suled roheline sibul;
- paar oksakest koriander;
- 250 g konserveeritud või keedetud kikerhernes;
- 200 g Korea porgand;
- humala-suneli - maitse;
- soola - maitse järgi;
- veidi seesami.
ettevalmistamine
Lõika paprika kaua peenikesteks ribadeks. Haki maitseroheline. Lisa kikerherned, porgandid, humala-suneli, soola ja seesami. Segage ja jäta tõmbama 10 minutit.
Mitmekesistada menüü😋
- 12 viise kokk kikerherned, nii et kõik meeldis
5. Lean salat seente, peet ja soja-mee kastmega
koostisosade
- 2 suhkrupeedi;
- 1-2 porgandit;
- 500 g seeni;
- paar supilusikatäit taimeõli;
- soola - maitse järgi;
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
- 1 kimbu rohelist sibulat;
- paar tillioksa;
- 1 tl mett;
- 1 tl sidrunimahla;
- 3 spl sojakaste;
- käputäis seesamiseemned.
ettevalmistamine
keema peet ja porgandid pehmeks. Lõika seened suurteks tükkideks ja panna eelsoojendatud pannil õli. Fry kuldpruuniks, maitsesta soola ja pipraga.
Peel jahutati peet ja porgandid ja lõika suur kuubikuteks. Lisa hakitud sibul, till ja jahutati seened.
Connect mett ja 1-2 supilusikatäit õli. Vala sidrunimahl ja sojakaste, sega hästi ja lase 5 minutit. Maitsesta salat Saadud segu ja puista seesamiseemnetega.
meeles pidama💜
- Kuidas valmistada salat klassikaline retsept
6. Lean soe salat oad ja porgandid
koostisosade
- 150 g rohelised oad;
- 2 porgandit;
- 1 sibul;
- paar supilusikatäit taimeõli;
- 120 g konserveeritud või keedetud oad;
- soola - maitse järgi;
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
- paar tillioksa.
ettevalmistamine
Keeda oad 10-15 minutit. Lõika porgandid õhukesteks ribadeks või hõõruda riiv Korea porgand. Viiluta sibul chetvertkoltsami.
Kergelt praadida porgandid ja sibulad kuuma õli. Lisa kuum pipar ja valge oad ja soe. Hooaeg salat soola ja pipraga. Enne serveerimist puista hakitud tilli.
järjehoidja🥕
- 15 huvitav salatid porgandid
7. Lean salat kartulite, hapukapsa ja marineeritud seened
koostisosade
- 3-4 kartulit;
- 200 g hapukapsas;
- 150 g marineeritud seeni;
- paar suled roheline sibul;
- soola - maitse järgi;
- jahvatatud musta pipart - maitse järgi;
- 2 supilusikatäit taimeõli.
ettevalmistamine
Keeda kartulid pehmeks, cool ja puhas. Lõika need väikesteks kuubikuteks. Lisa kapsas, seened, hakitud sibul, sool, pipar, või ja sega hästi.
eksperiment🍔
- 10 retsepte lahja kiirtoit, mida saab teha kodus
8. Lean salat bulguri, tomatid ja maitsetaimed
koostisosade
- 100 g bulguri;
- soola - maitse järgi;
- 2 spl oliiviõli;
- 1-2 spl sidrunimahla;
- 1 kimp peterselli;
- Vi rohelist sibulat kiir
- Vi mint kiir
- 3-4 tomatid;
- Vi sibul.
ettevalmistamine
Keeda soolaga maitsestatud vees Rump kuni valmis. Kuum bulguri valada õli ja sidrunimahlaga, sega ja jahe.
Haki petersell, murulauk ja piparmündilehed. Lõika tomatid väikesteks tükkideks ja sibul - peenikesteks ribadeks. Lisa jahtunud bulguri ja segatakse.
Master uue toite🍅
- 10 originaal salatid värsked tomatid
9. Lean Kreeka salat tofu
koostisosade
- 300 g tofu;
- 4-5 supilusikatäit sojakastet;
- 2 tomatit;
- 1 kurk;
- Vi punase paprika;
- käputäis oliivid;
- 2 sidruni-;
- paar supilusikatäit taimeõli;
- soola - maitse järgi.
ettevalmistamine
Lõika tofu väikesteks kuubikuteks, valada sojakaste ja jäta marineerida 30 minutit. Tomatid, kurk ja paprika Chop sama kuubikuteks ja oliivid pooleks.
Lisada köögivilja sidrunimahl, õli, tofu, Väljavooluvedelikku ta. Salt salat ja Toss.
võib olla kasulik🥗
- Kuidas teha Kreeka salat: klassikaline retsept ja 5 kõige loomingulisi ideid
10. Lean salat baklažaan, oad ja marineeritud sibul
koostisosade
- 1 baklažaan;
- paar supilusikatäit taimeõli;
- soola - maitse järgi;
- 1 punane sibul;
- paar tillioksa;
- 2 supilusikatäit äädikat 6%;
- 1 tl suhkrut;
- 180 g konserveeritud või keedetud oad.
ettevalmistamine
Lõika baklažaan kuubikuteks. Pane eelsoojendatud õli pannil praadida ja kaas mõne minuti jooksul, aeg-ajalt segades. Salt köögiviljad ja jahe.
Lõika sibul õhukesteks ribadeks ja tükelda tilli. Kaussi, segada 1 tl õli, äädikas, suhkur ja tl soola. Lisa sibul ja till, segatakse ja jäetakse 5 minutiks.
Vala marinaad baklažaan ja oad. Salt salat ja Toss.
vt ka👩🏻🍳🍽👨🏻🍳
- 15 ebatavaline köögiviljade salatid
- 10 lihtsat köögiviljasupp, mis ei ole halvem liha
- 5 lahja tainas Retseptid pirukad, pitsa, pelmeenid, mitte ainult
- Kuidas kokk vegan mozzarella