3-counter energia baarid kõigile, kes armastavad sporti

Layfhaker keedetud kolm energia Sneek kohta uusi retsepte. Selgus, nagu alati, väga maitsev, toitev ja tervislik. Mida on vaja enne koolituse!

1. Baar maapähklivõi, kaerahelbed, linaseemne ja kookospähkli

Koostis:

• ¾ tassi pähklid;
• ½ tassi jahvatatud linaseemned;
• Tl jahvatatud kaneeli;
• 2 supilusikatäit kookospähkel;
• 2 supilusikatäit seemned chia;
• Vi tass tahes pähklivõi;
• 2½ tassi jäme kaerahelbed;
• 1 tl kookosõli;
• ⅓ tassi mett;
• 1 tl vanilliekstrakti, vanilliin või kiiluda;
• ½ tassi tükeldatud tume šokolaad.

ettevalmistamine

Köögikombainis, tükelda pähklid. Seejärel lisage jahvatatud ja lihvima mass 30 sekundit.

Seejärel lisage kõik ülejäänud koostisosad, välja arvatud šokolaad ja Peremel kuni sile. Pane kõik suurde kaussi, lisa šokolaad ja segage uuesti hoolikalt.

võivad moodustada väikesteks pallideks ja rulli neid saadud kakaomass. Ja võite panna kõik ristkülikukujulised kihis 2,5-3 cm ja saata külmkapis vähemalt tund aega. Samuti ei saa te lihvima linaseemned, suupisted saadakse väga krõbe!

Baarid võib hoida külmkapis ühe nädala.

2. Energia baar maapähklivõi ja kaerahelbed

Koostis:

• 1 tass maapähklivõi;
• ⅔ tassi pruuni suhkrut;
• Tl küpsetuspulbrit;
• 1 tl vanilliekstrakti, vanilliin või kiiluda;
• 1 tl linaseemnetest;
• 1 suur muna toatemperatuuril;
• ½ tassi tükeldatud tumedat šokolaadi;
• ⅓ tass jämeda kaerajahu;
• näputäis soola.

ettevalmistamine

Ühendage kaussi maapähklivõi, suhkur, sool, küpsetuspulber ja sega ühtlaseks. Siis lisada seemned, vanilje ekstrakti, muna ja segatakse uuesti. Lõplik Touch: add kaerahelbed ja šokolaad kiibid, pane küpsetuspaberiga kiht 2-2,5 cm ja küpseta 170 ° C juures 20 minutit.

3. Walnut-karamelli baarid šokolaadi

Koostis:

• 200 g võid,
• 1 tass suhkrut;
• 1 tl mett;
• 3 sl vett;
• 1 tass hakitud pähklid;
• 200 g tumedat või piimašokolaadi.

ettevalmistamine

In põhjaga pannil sulatada või. Lisa suhkur, mesi ja vesi. Keeda, kuni segu omandab karamelli värvi. Seejärel lisage pähklid, segada hoolikalt ja vala ristkülikukujulised.

Jätke karamelli jahtuda. Kui selle pind muutub paks, valada peal sulanud veevannis või mikrolaineahjus šokolaad. Lõika jahutatud plaatide tükkideks ja saata külmkapis.