7 head põhjust hulka kuupäevad oma dieeti
Haridusprogramm Toit / / December 19, 2019
Kuupäevad sisaldavad paljusid aineid, mis aitavad organismil normaalse toimimise ja kaitsta seda erinevate haiguste korral: alates hüpertensiooni raviks.
Mis sisaldavad kuupäevad
- Naturaalsed suhkrud (glükoos, fruktoos, sahharoos).
- Kiudaineid.
- B vitamiine, A-vitamiini, nikotiinhape.
- Makro- ja mikroelemente (nt kaalium, kaltsium, magneesium, fosfor, raud).
- Küllastunud ja küllastumata rasvhappeid.
- Asendamatuid aminohappeid.
Mis on kasu kuupäevad keha
1. Tugevdada üldist tervist
Kuuluvate ainete kuupäevad, on oluline normaalse toimimise paljud keha süsteeme. Arvustuses biokeemiliste ja toiteomaduseBiokeemiliste ja Nutritional iseloomustust Taatelipalmu Puuviljad (Phoenix dactylifera L.) märkmed:
- Vitamiinid on oluline tervete vere ja edendada süsivesikute metabolismi. Eelkõige aitab säilitada normaalset taset glükoos.
- Magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori on oluline luude tervist.
- Kaalium on hea lihaste ja närvisüsteemi.
2. pingestatud
Tänu kõrge sisaldus looduslikud suhkrudBiokeemiliste ja Nutritional iseloomustust Taatelipalmu Puuviljad (Phoenix dactylifera L.)
Vili datiipalm: selle kasutamise võimalust parim toit tulevikus? kuupäevad võimaldab teil kiiresti korvata energia tasakaalu. Lisaks rauda, mis on lisatud nende koostis, aitab võidelda aneemia ja sellega seotud letargia ja väsimus.3. alandavad vererõhku
magneesiumRolli magneesiumi hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haiguste ja kaaliumiKaalium alandab vererõhku, Mida paljud Foiniikia, alandada vererõhku. Lisaks magneesiumi suurendab ravimite tõhusust võidelda hüpertensioon.
4. Kaitske südame ja veresoonte
Analüüs seitset uuringutDieet- magneesiumi tarbimist ja insuldi riski: meta-analüüsi tulevikuuringute See näitas, et magneesiumi tarbimist vähendab insult 8% (me peamiselt räägime isheemilise insuldi).
samuti kinnitasAntioksüdandid ja antiaterogeensele omadused Fenoolhappest ja flavonol fraktsioonid viljad "Amari" ja "Hallawi" Date (Phoenix dactylifera L.) sordidAntiaterogeenne omadusi kuupäeva vs granaatõuna polüfenoolid: kasu kombinatsioonSee viigimarju saab kasutada ateroskleroosi.
Lisaks võivad nad vähendada südame isheemiatõbi. Vähemalt kiudaine, mis kuuluvad nende koostis, teevad just sedaKiudaineid ja risk südame isheemiatõbi: Koondanalüüsis kohordiuuringuteKöögiviljade, puuviljade ja teravilja kiudaine ja riski südame isheemiatõbi meeste.
5. Vähendada vähiriski
uurimuse kohaseltKiudained omastamise noorte täiskasvanute ja rinnavähi riskiAvaldatud 2016. aastal, kiudaine vähendab ka riski haigestuda rinnavähki. Kuna teadlased, on eriti oluline neile tutvustada dieedi lapse- ja noorukieas.
Lisaks on uuringudTarbimine kuupäeva puu võib vähendada käärsoolevähi riski, põhjustamata muutusi MikrobioloogiaTõendavad, et süüa kuupäevad vähendab riski haigestuda käärsoolevähki.
6. Parandada Soolefunktsioon
Tänu kõrge sisaldus toidus kiudaineidBiokeemiliste ja Nutritional iseloomustust Taatelipalmu Puuviljad (Phoenix dactylifera L.) Kuupäevad aitavad reguleerida soolestiku funktsioon ja võidelda kõhukinnisus. Mida need puuviljad on võimalik kasutada ohutult kui looduslik kõhulahtisti.
7. kättetoimetamise hõlbustamiseks
Aastatel 2007-2008 Jordaania täheldasid teadlasedMõju raseduse hilises tarbimise kuupäeva puuvilja sünnituse kaks naiste rühmadele. Esimene neli nädalat enne oodatavat sünnitust sõid kuue kuupäevad päeval, teine - ei. Selle tulemusena tarned esimese grupi olnud lihtsam. Näiteks keskmine emakakaela dilatatsioon lubamise nendel naistel oli suurem, ja isegi nende seas juhtudel lootevete enneaegset puhkemist harvem.
Kõik eelised me ei tohiks unustada, et kuupäevad piisavalt kaloreid (100 grammi sisaldab umbes 300 kcal). Söö neid mõõdukalt ja siis keha ütleb ainult aitäh.