Kasu ja kahju hurma: kuidas saada tasuta vitamiine, mitte probleem
Haridusprogramm Toit / / December 19, 2019
Kui kasulik hurma
Aeglustab vananemist ja parandab nägemist
Nagu kõigi apelsinist, hurma palju A-vitamiini kui beeta-karoteen. Alates 100 g hurma keha saavad 12% päevasest selle olulise osa.
A-vitamiin - võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide, aeglustab vananemist ja vähendab vähiriskiAntioksüdant ja proliferatsioonivastaseks aktiivsust Diospyros Lotus L. ekstrakti ja isoleeritud ühendid.
A-vitamiin on oluline ka hea nägemine. Vitamiini puudus põhjustab haigust tuntakse Hämäräsokeus: inimene hakkab nägema halvasti hämaras ja pimedusesA-vitamiin defiency.
Lisaks beetakaroteeni ei põle päikese käes: see kaitseb nahka kahjulike UV-kiirte, kuivus ja praodAmeliorative mõju Diospyros lootoseleht ekstrakti UVB indutseeritud nahakahjustused BALB / c hiirte.
On oluline, et hurma vitamiini leidub täpselt kujul beeta-karoteen. See vähendab üleannustamise oht, millega kaasneb nägemise probleemid, koorimine naha valu luudes ja maksahaigustehüpervitaminoosiks. Lõppude lõpuks ainult kaheteistkümnendal osa molekulist beeta-karoteen lõhustamisvahemikus inimkehas pöördeid A-vitamiini (retinool).
See tugevdab immuunsüsteemi
Hurmaa uhke teise antioksüdant selle koostist. See vitamiin C - tuntud kaitsja ImmuunsuseHurmaa (Idadiospüür) puu-: peidetud fütokemikaalid ja tervisealaste väidete. 100 g puuvilja sisaldab 10% RDA-vitamiini, mis aitab ennetada külmetushaigusi ja grippi. Siiski on efektiivne ainult ennetava. Kui köha ja nohu kohta Muide, hurma neist enam päästa.
meeliülendav
Hurmaa magus, sest seal on palju suhkruid: glükoos ja fruktoos. Ja see on kõige kasulikum selline suhkur. See tugevdab südant ja parandab meeleolu ja joonisel mõju ei ole nii palju kui näiteks sahharoosi. Nii hurma - see on ka sama antidepressant ja rahustid In vivo ja in silico rahusti hüpnootilise toimega 7-methyljuglone isoleeriti Diospyros Lotus L.Nagu šokolaadi, vaid vähem kalorsusega: 100 g sisaldab ainult 60-70 kcal.
Tülid haiguse
Rohkesti kaaliumi ja magneesiumi persimmon - kollateraalsete veresoonte seinte ja tugevdada südamelihast.
Suhe kootavast efekti korrelatsioonid see sisaldab tanniineHurmaa (Idadiospüür) puu-: peidetud fütokemikaalid ja tervisealaste väidete. Need ühendid aitavad kõhulahtisuse.
nõlvad turse
Hurmaa peetakse diureetikumi, sest see on palju vett. Loobumine liigse vedeliku kehast, see aitab turse. Sellisel juhul kaotab keha kaaliumi: makro element sisaldub hurma, nii et kaotus kohe täiendada.
Kahjulik hurma
astrict
Siiski on hurma negatiivsed. Liigne tanniinidtanniinid võib põhjustada kõhukinnisus. Regulaarne kuritarvitamise hurma paar aastat, isegi viib moodustamine besoaar maos - tihe pallid halvasti seeditav aineteHarv põhjus seedetrakti phytobezoars: Diospyros Lotus.
See võib kaasa tuua naha kollasus
Tasub meeles pidada, ning et liiga palju beetakaroteeni organismis võib põhjustada naha kollasusCarotenemia, Eriti lastel. Kuid terviseriske see tingimus ei ole ja jõuad seda, kui sa sööd nädalas 2-3 kg karotiini sisaldavaid toiduaineid.
Mitu persimmons võib süüa
Nii hurmaa on hea mõõdukalt. Päeval tervetel täiskasvanutel on soovitatav süüa mitte rohkem kui neli vilja.
Et vähendada negatiivset mõju hurma miinimumini, süüa ainult valminud viljad: neil on vähem tanniini.
Kui toored marjad leotada külmkapp, nad valmivad, muutunud magusam ja kibe mõju nõrgeneb. See tähendab, et sisu tanniinid puu- langeb, nii et probleeme sooled ei karda.
Kes tuleb olla ettevaatlik
Inimesed, kes on altid kõhukinnisus
Tanniinid "kleepida" sisu kõhuga. See funktsioon aitab ületada kõhulahtisus, kuid inimeste olukord, kes on altid kõhukinnisus, ainult halveneb.
Inimesed ülekaalust
Kasulik monosahhariidid endiselt suhkrut. Seega need, kes on ülekaalulised, ei sekku hurma: üks või kaks vilja päevas peaks piisama.
diabeetikutele
Hurmaa ei ole vastunäidustatudHinnang terapeutilist potentsiaali hurmaa Leaf Extract kohta eeldiabeetiline Õppeained juures diabeet Teist tüüpi, kuid päevas on soovitatav süüa mitte rohkem kui üks puuvilja-, marja- ja manustada söögi peaks olema järkjärguline, alates audio segmendid.
Keha iga inimene võib reageerida suhkru hurma erinevalt, nii diabeetikud peaksid konsulteerima arstiga.
rase
Hurmaa võib süüa ja raseduse ajal. Aga see on vajalik taas mäleta kõrge suhkrusisaldusega ja tanniine, mis võib kaasa tuua probleeme kalduvus ülekaalust ja kõhukinnisus.
Kuid kasu hurma rasedatele ikka hõlmab võimalikke soovimatuid tagajärgi. Kui sa sööd päevas mitte rohkem kui üks või kaks vilja, rikas vitamiinide ja mikroelementide hurma kasu nii ema kui beebi.
Rinnaga toitmine tuleb meeles pidada, et hurma, nagu iga teine puu, mis võib põhjustada allergiat lapse.
lapsed
Aga lastele kuni kolm aastat, ei tohiks olla hurma. Süüdistada peale tanniini, mis võib põhjustada beebi kõhukinnisusPeensoole obstruktsioon lastel tõttu hurma phytobezoars.
On habras seedekulgla lapse hurma toimib ettearvamatult, nii lastele kolm kuni kümme aastat, tuleb see manustada ettevaatusega, alustades ühe või kaks viilu. Ja siis välja dieedi kui laps hakkab allergia või seedehäired.
Vaata ka:
- hommikusöögi ideed: Küpsetatud hurma →
- Retsept: Winter terve salatid c hurma →
- Mis on kasulik granaadid →