See lihtsalt juhtus nii, et olin pidevalt reisivad viimase 10 aasta jooksul. Ja tööl, hiilgavas isolatsioonis, ning pere neli. Üldiselt ma tunnistan ausalt, et minu soov "näha neli erinevat aastaaega 100 riigis", eelõhtul peidetud magic 2000, turustada hüppeliselt. Patt kurta. Siiski on üks oluline, kuid: probleem söötmise ennast ja oma armastatud pere reise.
Igaüks, kes reisib sageli, ma saan aru. Mitte ainult, et teedel See on väga kallisNii ka valik on väga piiratud. Kaugemale lennata, seda rohkem harjunud toitu, seda rohkem terviseprobleeme ja raskem läbib aklimatiseerumine.
Aga minna on vaja! Seetõttu, et leevendada negatiivset mõju selliste reiside Pakun sulle isiklike saavutuste teedel toitu.
1. Varuma vett maja nii palju kui võimalik
See võib tunduda kummaline, kuid isegi lihtne reis lähedal linna vee muutmine. Kui muidugi, see ei ole villitud poest välja. Vesi muudab kõike tõsiselt meie seedimist. Ja see mõjutab meid puhitus, kõhukinnisus või vastupidi, kõhulahtisus. Mida rohkem tuttav vesi, seda parem.
Sellepärast ma ostsin endale ja kõik tema pereliikmed ilus plastpudelid vesi. Enne reisi, me alati täita neid täis.
Täiskasvanud pudeli - liiter, lastele - 0,5 liitrit.
2. Võtke tee puu
See on lihtsalt suurepärane toit reisijatele. Ei määri, sobib mis tahes, isegi väikseim käekott, küllastunud rasvhapete, viib tippu meeleolu ja energia taset. Ja veel kõik puuviljad nii maitsev! Puuviljad nagu täiskasvanutel ja lastel.
Ma eelistan võtta banaanid, õunad, apelsinid või mandariinid, pirnid. Nad ei määri, tahke - ei pigistamist muu pagasi. Lisaks pärast nende kasutamist jääb vähemalt jäätmete ja seetõttu ei pea kohe peatada masin leida prügikasti. Plus nad ei määri käed.
3. Kui te lähete kaugele, võta toit nendega
See säästab mitte ainult tervisele, vaid ka raha. Hinnad lennujaamades ja rongijaamades on muljetavaldav. Kui see valik ei ole õnnelik. Sageli valik on vahel shawarma eilsest liha, käkitegu, hoobi salat või pizza voolab õli. Rohkem küllaldaselt võileibu.
Ma ugorazdilo lugeda koosseisu sellise "kasulik" võileibu. Üllatuslikult ei olnud piiratud! Isegi keedetud muna (!) Koosnes kahest E-numbrid (säilitusainena antioksüdant). Umbes ülejäänud koostisosad, ma üldiselt vait... Sellest ajast ma hoolikalt wrap võileibu fooliumiga majad. Olgu see ei ole nii superdietichesky toitu, kuid kindlasti ilma säilitusaineteta ja muude kemikaalidega.
Sagedamini Lõikan toruga erinevaid köögivilju, mis ei määri, panna neid kilekotti külmutatud köögiviljad ja võtta minuga.
Selleks sobivad hästi kurk, porgand, paprika.
Lõunasöök saab lisada köögiviljade pähklid ja kuivatatud puuviljad. I korstnat neid väikeses plastmassist kaanega: sõi, suletud.
4. Kui soovite osta toitu (ja ilma seda kõikjal, kui sul on pikk tee), seejärel valige tuttav toit
Ärge kiusatus välismaal hõrgutisi juba teedel. Vali rohkem tuttav roogasid. Teil on veel aega, et proovida kohalikku eksootiline köök viibimise ajal riigis. Lõppude lõpuks, see ei ole teada, kuidas keha reageerib võõras koostisosad ja maitseained.
Ma ei unusta kunagi, kuidas ma, olles TaiMa otsustasin proovida kohaliku tassi vürtsikas. Ei turist, "vürtsikas" ja kohalik. Minu keha reageeris treenimata metsik kõhuvalu ja oksendamine, mis ei takistanud, vastavalt minu standardid, igavesti... "boonus" - vastamata paadi reisi.
Noh, et mulle see kõik juhtus, kui sõitsin hotelli, ja ma olin võimeline taastuma. Ja kujutage ette, kui see juhtus teel. Oh, ja ei kujuta parim ...
5. Vali toidud minimaalses koguses suhkrut
Miks? Sest kui sa sööd midagi väga magus, keha reageerib vastupandamatu väsimus. Lõppude lõpuks, veresuhkru tase tõuseb järsult ja seejärel niisama järsku langeb. Keha ja nii stressi lennu või reisi ja teil on rohkem ja piin. Jah, ma saan aru, et ma tahan, et ravida kallimale. Lõppude lõpuks, sa nii raske, sa oled teedel. Ja auhinna täiendusena tass cappuccino ja küsib tabelis. Aga parem hoida ennast nende kätte. Siis ütlevad ise, tänan teid.
Jah, ma peaaegu unustasin: see kehtib toodete suhkruasendajad all tark turustamise nimi "suhkru-free». Need toiduained mõjutavad veresuhkru taset sama kahetsusväärne viisil regulaarselt suhkrut.
6. Vali toodete kõige vähem kemikaale
Võtke aega, et õppida silti, mida sa osta (kui on pakitud). Sa ei tohiks eitada kõigile oma tervisliku sööki tõttu reisi tööreisil. Kui salvestatud sätted, üle, on parem tellida sööki kohvikus või restoranis.
7. Varuma magneesiumi tabletid
See on suurepärane vahend kõhukinnisuse! Ja nad on sagedased külalised reisimise tõttu vee muutusi. Keha tõesti satub stuupor. Isegi kui sa sööd on kasulik, see võib aeglustada seedimist muutus vesi, sest oli vaja harjuda uue mikrofloora.
Lisaks preparaadid magneesiumi aitab magada paremini öösel. Nad lihaste lõõgastamiseks. Kui teil esineb sageli reisida, sa tead, kuidas mõnikord on unehäired hotellides välismaa voodikohta. Seega, magneesium, ja siis tulevad oma abi.
Annus - 300 mg magneesiumi päevas enne magamaminekut.
8. Kindlasti võtta maantee probiootikumid
Probiootikumid - on ravimid bifidobaktereid. Nad aitavad seedetrakti kiiresti aru uues keskkonnas ja toetada oma immuunsüsteemi reisi. Lisaboonus - kõhukinnisuse vältimine.
9. Ära kuritarvita kohvi ja alkoholi
Need joogid on oluliselt halvendada une kvaliteeti ja kahju seedimist. See kehtib eriti alkoholi. Jah, see kõlab kummaline. Pärast joomist klaasi veini enne magamaminekut magama kiiremini. Aga siin on kvaliteet uni on palju hullem kui ilma veini.
Lisaks alkohol tõsiselt kahjustada meie immuunsus. Ja ta ütles meile oh kui vaja mööda teed, et võidelda kõikide bakterite ja viiruste võõrad tundmatutes tingimustes.
Nagu kohvi, kuldne reegel - no kofeiini pärast 14:00 (parem isegi pärast 00:00). Ja kehtib reegel, et kõik elus, mitte ainult reisi.
10. Osta toitu ainult auditeeritud asukohad
Kui te külastate samas kohas, siis kindlasti on teil palju sõpru ja lemmik kohvikus, kus saab sööki hästi ja tõhusalt. Kui elu viskab sind eri maailma osades, sellise võimaluse sa seda ei tee.
Seetõttu ma soovitan osta toitu võrgud tuntud kaubamärke või kallid restoranid (seal on mõned lennujaamad).
Need võrgustikud ei sisalda McDonalds, Burger King jms. Sa ei pea hunnik tühje kaloreid ja kõhuvalu täpselt 30 minutit pärast sööki? Nagu kallid restoranid, siis tihti nad süüa tõeline toidu tõeline koostisosi. Ja see on see, mida me vajame.
Jah, see on kallis. Aga sa seda piisavalt toitu kauem poolest küllastus, ja ei pea kulutama raha antidiarroidsed.
11. Kui ei ole tõestatud kohti, siis on parem üldse mitte midagi
Jah, see kõlab kummaline. Aga usu mind, inimesed ilma toiduta nii palju kui 30 päeva saab ellu jääda. Ja päev või kaks teile täpselt kinni. Peaasi - et juua palju puhast vett ja taimeteed saab.
Ärge kartke, te ei sure nälga. Isegi nälga ei tundnud tugevalt. Saate ise! Kummalisel kombel, kuid on päeva ilma toidu ja isegi mitte eriti taha. Ta jõuab arusaam, kuidas liiga me sööme palju igapäevaelus. Ja selgub, peame nii vähe ...
moodne tüüp toitumine 5: 24: 3 ja nii edasi, mis põhineb põhimõtetel paastumineVallutada maailma hüppeliselt. Kuna paastu meede mitte ainult leevendab keha toidu seedimisel ja lõputu vabastab meid tarbetu keha rasva, vaid ka võimaldab kehal lüliti tähtsam ülesanded - rakkude uuenemist ja anti-vananemine ja haigusi.
Nii söömata tervist. Jõuate oma sihtkohta - jõuda, kui soovite.
Siin on mõned lihtsad nõuanded, näiteks. Loodetavasti nad aitavad teil kergesti liikuda teedel, kus sa lähed.
Hea tervise teile!