Kuidas luua menüü nädal
Toit / / December 19, 2019
Nagu me teame, ja mitte püüda kala tiigist lihtsalt. Sama reegel kehtib koostamisel menüü. Pokorpet on tund üle selle lihtsa üldiselt ülesanne.
Seal on hea uudis:
- Kulutatud aega valmistamiseks menüü naaseb teile rohkem kui nädal tagasi.
- See säästab palju närve. Ei ole vaja olla kiire satub poodi kodutee, ei pea piinamist pingelised juba väsinud meeles küsimusele "Mida sa süüa täna?".
- Lõpus kuu siis kindlasti üllatunud, et kulutada vähem raha toidu.
- Teie kodus on mitmekesisem ja toit on tõenäoliselt maitse parem.
- See on lihtsam süüa tõesti tasakaalustada ja ei piina keha lõputu toidu purgid või terve nädala on keedetud supp esmaspäeval.
Eeldan, et plusse on kirjutatud rohkem. Kõik sõltub praegust olukorda.
Lihtsalt broneering: Artikkel keskendume ettevalmistamisel õhtusööki, kui (loodetavasti) oma kogu pere kogub lauas. hommikuTavaliselt on see erinev. Keegi ja ei ole aega hommikusöögiks kodus ja enamik einestada.
Et luua kogu menüü nädala valige 1 tund vaba aega. Näiteks pühapäeval, või isegi parem laupäeval (pühapäev aeg osta kõik tooted). Tulevikus, siis jäta palju vähem aega seda tegevust.
Ära loobu loodud menüü ja hoolikalt korda mingisse kausta. Siis saab neid vahetada uuesti.
Pärast paar kuud, saame ohutult tagasi eelmisele menüüvalikuid.
Koostada menüü, peate:
- A4 paberileht.
- Käepide, või veel parem, pliiats.
- Teie lemmik kokaraamatud (I, üks, armastus Jamie Oliver raamatud) Või toiduvalmistamise ajakirjad, valik leikekirjoihin retseptidega jms.
- oma pere kava järgmiseks nädalaks (kui te ei mäleta).
Mida teha ei soovitata
Et kasutada tahvelarvuti või arvuti otsida retsepte. Ainult aeg kaotada.
Esiteks, isegi väga huvitavaid artikleid raske lugeda online, ilma häiriksid meeldetuletus hüpikaknad ja nii edasi. Ja umbes leida retsepte ma üldiselt vait ...
Teiseks, retseptid internetist on raske siis leida oma juba muljetavaldav järjehoidjad.
Kolmandaks erinevaid retsepte olete kadunud ja lõpuks, nagu me sageli seda, kui valik on liiga suur, ei vali midagi.
Kui teil on lemmik blogija retseptid, mis sulle meeldib ja olete juba ammu tahtnud proovida neid, ma teile nõu, et neid päästa vanamoodne viis - mida printida paberile. Sa ei taas häirida internet, ja kui retseptid olid edukad, oleks võimalik panna need kausta oma lemmik toite. Mina, näiteks, on ka selliseid. Seal ma koguda koopiad retseptid, et olen proovinud peol, ja seal, kohapeal on saanud koopia.
Kui teile meeldis mõned toiduvalmistamise retsepti ajakirja seejärel hoolikalt lõigata välja ja hem kausta ja kustuta või anda ajakirja. Nii väldite tarbetuid hunnikud paberi majas ja sa võid kergesti leida retsept, kui seda vajate.
Kuidas seletada asjaolude oma elu oma menüü
Ma soovitame teha vähemalt üks taimetoitlane päeval nädalas, kaks kana, kaks kala, üks liha ja üks päev jäänud vaba (miks tasuta - rohkem sellest allpool). Veel parem arvu suurendamiseks taimetoitlane ja kala päeva vähenemise tõttu kana ja liha.
Kui tead ette, et teil on reedeti restoran, mäletan seda ja teha menüüs ainult kuus päeva.
Kui teie lapsed käivad klubid teisipäeviti ja neljapäeviti, salli, et võtta arvesse käesoleva. Nendel päevadel on parem jätta aega lastele, salvestamist toiduvalmistamiseks. Nii julgelt planeerida oma sööki esmaspäeval ja kolmapäeval suurtes partiides, mis on piisav kahe päeva jooksul.
Neil päevil, kui sa tuled hilja (nt teil on kursusi või väljaõpet), et planeerida parimat kergeid eineid: salatid, taimetoidud soojad toidud, kala.
Üks oluline edutingimust: ei valida tööpäeviti ja pühapäeviti slozhnosochinonnye sööki, mis võtavad palju aega ja vaeva. Kui on soov lisada midagi keerulisem menüüs reedel või laupäeval (või kui teil on vaba päev ajakava).
Isegi kui sa tõesti meeldib süüa, nagu mina, sa ikka väsinud lõputult kinni köök, eriti pärast pikka päeva. Ja miks? Maailma tohutu väga maitsev ja tervislik retseptid, mida on lihtne rakendada.
Isiklikult mul on reegel: maksimaalselt 30-45 minutit kokk täielik õhtusöök. Erandid - nõud, mis on küpsetatud ahjus. Seal kõik puhtad, lõigatud, panna ahju ja läks umbes tema äri. Retseptid ma kiirenemist (kui nad ei ole minu leiutis) vastavalt nendele kriteeriumidele - maitsev, kiire ja lihtne. See on põhjus, miks eelistada toite, mis on küpsetatud ahjus.
Jäta üks päev nädalas... tühi. Isegi kui sa ei pea minema restorani või külastada, ja saate kindlasti koju. Minu kogemus kinnitab, et ükskõik kui planeeritud tooted jääb alati. Seega minu pere oleme juurutanud "päev jääk", et me kulutame pühapäev (või viimasel päeval enne järgmise ostu uue menüü tooted). On selline päev, ma tüve mu kujutlusvõime, või vaadata läbi kokaraamatud, asendades kadunud koostisosade sarnased. Mõnikord saadakse lihtsalt meistriteos, retseptid, mida ma levikut oma blogis koos menüü nädalas kogu perele.
Enne kui istuda ja hakata nimekirja, ma teile nõu, et uurida külmkappi. Mida olete vedelema ja nõuab kiiret inimtoiduks? On need toidud peaksid olema aluseks oma menüü.
Näiteks, kui sa ei pea kapsas, siis keera salati menüüs "Cole Slaw" või kapsas (või mõlemad, kui kapsas palju). Kui on kana, siis arvan, nõud koos sellega.
Kui hiir oli riputatud külmkapis, siis õnnitlused! Sul on palju lihtsam luua menüü ja võite kirjutada seal iganes süda soovib (toidu).
Me pöörduda kõige menüü
On paberilehe, kirjutada kava. Näiteks:
- Reede: kala.
- Reede: taimetoit (kaks päeva).
- Keskkond: säilmete.
- Reede: supp liha.
- Laupäev: restoran.
- Reede: kana.
- Esmaspäev: "fantaasia jääb."
Sirvida kogumise retsepte. Kui teil on vaja roog kana, kasutage kursorit lõpus kokaraamat. Väga sageli kohanud suurepärane võimalus, kui sa mõistad, et 1-2 retseptid saab kasutada kõiki tooteid, mis on jäänud sel nädalal, kohe pärast ostu, näiteks riisi ja petersell küüslauk. Need retseptid on ideaalsed kokkuhoidliku koduperenaised ja peremehed.
Kohe alustada salvestamist oma nimekirja lemmik toite kõrval nädalapäevadel. Nimetage nõu, nimi raamat ja retsepti lehekülje number. Kui parim valik langeb, õige kirjutatud silma. Siis ma soovitan teil mitte sekkuda. Niipea kui olete paberilehele saab planeerida kõikidel päevadel, ümmargune välja. Tee järjehoidja lemmik retsepte ja kohaldada neid järgmisel nädalal, kui saabub aeg.
Tavaliselt, kui sa seda teed. Aja jooksul, siis kõik osutuvad palju kiiremini.
Nõud menüüst nädala saab muuta oma äranägemise järgi ja kohandada, et see sobiks nende muutunud plaanid. Niisiis, kui te ei taha püüda esmaspäeval, siis külmutada ja küpseta kana. Ja laupäeval, siis süüa kala.
Aga ainus asi ma ei soovita sulatama toidu mikrolaineahjus. Nad on kummist.
See on parem eemaldada toidu sügavkülma eelmise õhtu ja panna külmkappi, pakitud hästi. Nii nad ei kaota oma kasulikud omadused. Sel juhul märkida, et kala ja mereannid Jäite kiiremini ja kanaliha. Nad saavad seda hommikul enne tööle.
Ja jälle, ei ole vaja teha nimekiri puhkepäevale, ja alustada planeerimist esmaspäeval.
Mina, näiteks, ostetakse teisipäeval, kui inimesed poodides ei ole nii palju. Nii et minu plaan, liiga, hakkab teisipäeval - värsketest saadustest.
Nagu näete, määramise valikuid menüü nädala komplekt. See tegevus annab teile tegevusvabaduse ja menüü saab ja tuleb kohandada oma vajadustele ja oma pere vajadustele.
Hea tervise teile!