Kas on võimalik ühendada toores toit toitumine, aktiivne eluviis ja töö

Ettevaatust: palju ilusaid pilte toit!

Käesoleva aasta augustis seadsin endale ülesandeks regulaarselt toitumise - minna valdavalt toores toit tuleb küpsetatud suhe 80/20. 80/20 Miks? Olen veendunud, et kui ma seadsin endale liiga raske kast, survet ja stressi neile on suurem kui võimalik kasu. Seetõttu mu südames olin keskendunud täielikult toores toit toitumine, kuid teadlikult tehtud kergendus, et mitte põhjustada ülemäärast tähtsust.

Esimest korda ei olnud kerge ei keedetud toituNii et ma lahjendatud täielik ratsioonis 20% keedetud toitu. Aga iga päev keedetud toitu nagu vähem ja kõik selgem selgus, mõnes mõttes, kui raske on see tõesti ja kui palju energiat kulub üle.

Äkki mõnikord märganud suvel te ei soovi raske sööki. Süüa midagi keedetud ja saada sooja, ebamugav, unine ja pikali. Venemaa lühikese suve, seega ajal jahedam ei ole nii märgatav. Bali on madalam kui 30 kraadi soojust 360 päeva aastas (ning ülejäänud viis päeva temperatuur langeb alla 26), see raskustunne on tunda täis. Ja mida rohkem toitub peamiselt toores toit on tugeva kontrasti keedetud.

Selle tulemusena septembris, ma peaaegu läinud toores toit, aeg-ajalt võimaldab ise süüa mõned keedetud pruuni riisi juurviljadega või köögiviljasupp. Staatus mitmekordselt paranenud. Seal on rohkem jõudu ja motivatsiooni tööd. Hot päevadel on muutunud lihtsamaks karu, vaatamata asjaolule, et kuumuse Bali muutumatuna sel ajal juba alustada eile õhtul vihma ja saada poprohladnee. Iha keedetud toit on peaaegu kadunud, ja mälestusi see kaasnes mõtted, mis koos toiduvalmistamisega, ruumis, on ikka unine, palavik ja vähene võitlusvaimu.

Mida rohkem kvaliteetset sööta toores toit, seda tundlikum see muutub organismis.

Paljud usuvad, et keedetud toit, lihaKala - on oluline meile kõigile jõudu ja kraami neile. Minu kogemus on näidanud, et need tooted on vastupidisel mõju, justkui sunnitud maksma kahtlane rõõm, et me saame söögi ajal.

Nüüd on mu ajakava on piisavalt tugevad, et teha järeldusi selle kohta, mida toidu annab jõudu ja mis võtab vastupidi.

Kell kuus hommikul ärkan pesta ja juua teed. Lugesin raamatut, mõtle ja planeerida päeval. Järgmine, teha muusikat või edendamine Internetis, kutsuda partneritega, levitada ülesandeid ja teha põhitegevus päeval. Kell 12-13 ma kindlalt süüa suur osa salat, samuti mõnikord paar syroednyh wrap. Kuni neli kohtan huvitavaid inimesi või veeta tunde Muusikaakadeemias. Neli nimetavad surf ehani. Seitse koju Istu jalgratta ja teha ring ringkonnas. Ma armastan sõita õhtul oma custom bike - jahtuda vaba ja maagiline. Tagasi, käia duši all, ma lähen süüa Cueplay Cafe, kus ma ootasin suur osa salat, syroedny suppi ja mõnikord vegan burger tofu (väga väike protsent toores toit mitte tasakaalu).

Valdkonnas kaheksa õhtul ma jälle istuda tööle minna läbi suhteid Moskvaga, mis on vaid kõrgus tööpäeva. Nasuschie arutada juhtumit ja seejärel istuda kirjutada artikleidMuusika või leviku midagi kogunenud sisu. Kui teil on aega - kella seriaal, filme või anime, jõime troopiline smuutisid või nautida puu. Enne magamaminekut veidi aega lugeda ja saata oma lemmik.

Nagu näete graafikut piisavalt tihe, on samuti vaimset stressi ja füüsilise. Kui ajakava on nii tihe on väga lihtne aru saada, millised toiduained pidurdaks ja julge, ja mis, vastupidi, annab jõudu ja jõuliselt. Niisiis, kui enne surf, mul oli õhtusöök midagi keedetud, surf on palju keerulisem, kui see oli salat või puu.

See on sama uni. Kui õhtusöök oli keedetud toitu, õhtul töö ei ole tegelikult võimalik. Lisaks hommikul raskem ärgata. Mõnikord on sarnaste tingimuste Alkoholi võõrutussündroomKuigi alkoholi ma ei joo rohkem kui kaks aastat üldiselt.

Teine asi, mida ma märkasin, seda rohkem kvaliteetset sööta toores toit, seda tundlikum see muutub organismis. See ei taha nõustuda ilma võitluseta, surnud toit ja tugevalt märku oma meelepaha. Bright signaale - uimasus, soovi vale mitte töö, kõrvetised, raskustunne, turse. Vastupidi elustoidu keha laulab ja rõõmustab, ma tahan luua, sporti ja teha liikuda.

Nagu näete, mu päevakava on üsna hõivatud ja minu enda kogemus, olin taas veendunud kasu peamiselt syroednogo toitumisharjumusi kerge kõrvalekalle kasuks mitte väga raske keedetud toidud nagu pruun riis, tofu, aurutatud köögivilju. Ja mis kõige tähtsam - väikestes kogustes.

Liha, kala, keedetud toitu jõustuvad, justkui sunnitud maksma kahtlane rõõm, et me saame söögi ajal.

Aga ärge kartke suur osa salateid, puuvilju ja muud taimset toitu. See on hea, kui sa ainult sööb tohutu osad. Fakt on, et see lihtsalt tundub, et suur osa. Tegelikult on palju värsket toitu ja vett vähe liha. Ärge võrrelge leegiga kuivatatud paks tükk liha, mis langeb kivi maos ja loob illusiooni küllastus, mis piirneb narkootikume.

Kõik, mida ma tahan edasi selles kirjas - proovida süüa enamasti toores köögivili ja puuviljad 1-2 kuud ja kuulata oma keha.

See ei ole suur test, ehk üks kord ja kõik aitab teil muuta oma toidueelistusi ja avastada maailma puhas ja tervislik toit, mis omakorda avab teile uue maailma tervist ja õnne, mida seni ainult unistada võiks.

Nagu mu lemmik firma - just seda!

PS! Lugege Jolly syroednicheskih retseptid, võite kirjutada mulle PM fb.com/jablonskiyJa järgige minu blogi ja instagramm.

Foto: Dennis Yablonsky