RETSEPTID: Energia pallid banaani ja kõrvits
Toit / / December 19, 2019
Balls of pähklid ja kuivatatud puuviljad - suurepärane võimalus laadige patareisid enne treeningut suupiste toidukordade vahel või asendada kahjulike maiustuste dieet aega. Keskmes paari neid retsepte - maapähklivõi alternatiivsete mis võivad muutuda muu Pähklivõid, keedetud omakäeliselt või ostetud supermarketis.
Valmistada banaan pallid sa ei pea isegi segisti, pyurirovanie üks küps banaan kahvliga kergesti saavutatav.
Lisada hõõrutud banaan maapähklivõi ja segatakse põhjalikult.
Kui hangite segu tundub piisavalt magus, siis vala mesi (või lisada veel magusaine maitse), millele Sega kakao ja kookosega. Segule paksem ja tervemad, add kliid. Vahetage viimase võimalik valgu pulber.
Kuigi tuleviku kommi ei vaata liiga isuäratav, kuid anda neile aega, et lasta seista 20 minutit sügavkülma, et paremini säilitada kuju mass ja ei kleepu käte.
Enne keetmist kõrvits energia pallid valada keeva veega üle kuupäevad et katta neid veega ja lase 5 minutit.
Eemalda luu kuupäevad ja sebima blender kleepida või puu kerige läbi hakklihamasin.
Lisa ülejäänud koostisosad: kõrvitsapüree, kaneel ja maapähklivõi.
Vsypte viimane kliid segu ja lase seista külmikus 20 minutit.
Enne moodustavad hõõruda peopesade vahel tilk taimeõli või lihtsalt leotada käed külma veega. Tüüp segu ja rulli palliks ning seejärel rulli kakaod, seesamiõli, kookoshelbeid, chia või linaseemned.
Anna pallid seista külmikus 20 minutit rohkem, enne kui asetate külmkappi säilitamiseks.
Säästupirnid võib säilitada umbes nädal õhukindlasse.
koostisosade
Banaanide pallid:
- 200 g maapähkliõli;
- 1 tl mett;
- 1 küps banaan keskmine suurus;
- 3 sl kakaopulbrit;
- ½ tassi kookospähkli;
- 2-3 supilusikatäit kliid.
Kõrvitsa pallid:
- 1 tass pyurirovannyh kuupäevad;
- ¼ tassi kõrvitsapüree;
- 1 tl kaneeli;
- 1 tass maapähklivõi;
- 2-3 supilusikatäit kliid.
ettevalmistamine
- Sega kõik koostisained kokku ja panna segu sügavkülmikusse 20 minutit.
- Niisutatud käed valtsi segu osad pallideks ja rulli neid kakao, kookose laastud, linaseemned, seemnete chia - valik.
- Valmis lahkuma pallid sügavkülma veel 20 minutit enne pannes külmkapis säilitamiseks.