See lihtne rituaal aitab teil kontrollida oma kalorite tarbimist

Kui sa arvad meie elu koosneb korduv hetki. Hommikukohv, hammaste, töö, koolitus jõusaalis - see kõik meile omamoodi rituaal, mille me oleme harjunud. Psühholoogid ütlevad, et nad aitavad kaasa hea harjumuste ja lase tunnete kontrolli oma elu.

Rühm teadlasi Berkeley, Harvard ja Chicago Ülikooli nõue on leidnud kummaline (ja vaadates päris mõttetu) rituaal, mis aitab vähendada päevase kalorite omastamist. Tulemused nende uuringuteJõustamine rituaale parandada enesekontrolli avaldatakse Euroopa Ühenduste Teataja numbris isiksuse ja sotsiaalpsühholoogia, kuid destilleerimise saab lugeda veebilehel Scientific American.

Teadlased läbi eksperimendi seas kraadiõppurid, kes soovivad

kaalus maha võtma. Kõik hoitakse sama füüsilise aktiivsuse jõusaalis, kuid esimeses pooles teemasid söödeti nagu tavaliselt, ja teine ​​rakendada rituaal enne iga sööki.

Ja kuigi rituaal ei nõua teemasid piirata tarbitud kalorite hulk, ja tõepoolest, vastavalt teadlased, leiutati nende poolt juhuslikult, ta on olnud oodatud mõju.

Osalejad eksperimendi teostamiseks rituaal enne sööki, mille tulemusena tarbivad vähem kaloreid (keskmiselt umbes 1424 kalorit päevas) võrreldes nendega, kes sõid tavaliselt (umbes 1648 kalorit päevas). Lisaks esimese ja tarbitakse vähem rasvaste toitude ja suhkur.

Nii, siin ta ime rituaal:

• Enne kui hakkate süüa, lõigata väikesteks tükkideks.
• Sümmeetriline panna viilud taldrikule.
• Lõpuks vajutage kolm korda kahvli või lusikaga iga tükk.

See annab hullus? Aga paradoksaalselt see rituaal tööd. Vähemalt nii ütlevad teadlased. Siiski on väike viga, et kontrollida abiga maht imendub supid te ei tööta arusaadavatel põhjustel. Kuid miski ei takista teil arendada oma rituaal vedelat toitu.

Otsustas proovida rituaal ise? Rääkige meile tulemusi kommenteerida.

vt ka

• Kuidas kergesti vähendatud kalorsusega dieet ja kaalus →
• 20 viise tarbida vähem kaloreid ilma ponnistus →
• Kuidas kaotada kaalu ja hoida kaalu ilma kaloreid →