Mida on vaja teada enne, kui hakkate joomine keefiri
Toit / / December 19, 2019
Keefir saadakse, kui lisatakse piimale keefiri "seened" ja jäeti käärima mõne päeva pärast. Kuigi see jook on väga hea tervis, see ei sobi kõigile.
1. Võib põhjustada kõhukrambid jogurt
Need sümptomid võivad ilmneda inimeste seedetrakti probleeme, kui nad ei ole harjunud sööma toite elus baktereid. Lisaks jogurt sisaldab väikeses koguses süsinikdioksiidi, nii et kui gaseeritud joogid põhjustada puhitus, võite märgata sarnast mõju. Sel juhul alustada väikeste kogustega.
2. Kui tihti juua keefiri
Kui teil on hakanud just läbi, vaid väike tass jogurtit paar korda nädalas. Siis saab juua seda iga päev. Shannon Jones (Shann Jones), lavastaja firma tooteid kitsepiimast chuckling Kitse, soovitab juua 170 ml jogurtit päevas.
Nagu kasutamist probiootikumid ja kääritatud toodetes, ei oota kohe parandada seedimist. Sa märkad tulemusi kui jogurt muutub rutiinne osa oma dieeti.
3. Kas ma saan juua jogurtit laktoositalumatuse
Jah, jogurt on väga vähe laktoosi. Kui piima skvashivaetsya, bakterid toituvad suhkruid, mis põhjustavad sümptomeid sallimatust. Seetõttu laktoos jogurtis on siiski väiksem kui tavalisel piima.
Need, kes soovivad saada jogurt täiesti ilma laktoos, võib proovida süüa seda kookospähkli sojapiima.
4. Kas on võimalik juua lastele
Võimalik. Maailma Terviseorganisatsiooni isegi seda soovitab allikana kaltsiumi. Kui teie lapsed ei kasutata piimatooted, alustada väikeste kogustega.
Lisaks on tõendeid, et piimhappebakterid Lactobacillus reuteri abi väikelaste koolikudColicky beebi? Siin on üllatav vahend. .
5. Mis on parem: jogurti või probiootilised tabletid
Need on kaks täiesti erinevat asja. Keefir saab lisada ohutult oma dieeti ja juua regulaarselt. Toitumisspetsialisti Kathy Claire (Katie Clare) alati soovitatav eelistada tervisliku toitumise ja ainult viimase abinõuna toidulisandeid.