Kui saab juua: enne, selle ajal või pärast sööki
Haridusprogramm Toit / / December 19, 2019
Keegi soovitatakse juua vett enne sööki oleks lihtsam seedida toitu. Keegi ütleb, et see on ohtlik, sest vesi lahjendab maomahla, ja seetõttu aeglustub seedimist. Kus on tõde, Layfhaker küsis ekspert.
Anna Jurkiewicz
Gastroenteroloog. autor blogi toitumine ja tervis seedesüsteemi.
Kui tegemist on vee, on oluline, kuidas ja millal juua, ja kui palju. Kuigi seal on palju, kuid. Olgem uurida.
Juhised toitumise tavaliselt Objekte näitaja 25-30 ml / kg - see on, kui palju vett on soovitatav kasutada isik. Muidugi, see arv on väga tinglik, sest see, kuidas paljud inimesed peaksid juua sõltub paljudest teguritest:
- Niiskus ja õhutemperatuur.
- Alates inimese kehatemperatuuri.
- Massist.
- Vanuse ja soo.
- Alates kehaline aktiivsus.
- Haiguste, eriti Urinaarsüsteemi.
Vajadust keskenduda keha enda signaale, mis on janu, õppida, kuidas ära tunda varajases staadiumis. Selleks, alati hoida tass või pudel vett ja iga 30-60 minuti võtab lonksu. Joo kuni nii kaua kui soovite ja on purjus naudinguga.
Ja nüüd seose kohta toitu ja vett.
Asjaolu, et vesi lahjendab maomahla ja vähendab happesust on kindlasti müüt.
Vastasel juhul ei oleks vaja kirjutada ravimeid, et vähendada happesust piisaks tassi vett.
Võite juua nii enne kui ka pärast, ja ajal söögiaeg. Küsimus on, milline on eesmärk ja vedeliku kogust juua. Vesi, purjus tühja kõhuga, kiiresti välja läheb: 300 ml hoolitseda 5-15 minutit. Muidugi, see ei ole vajalik juua enne söömist quart vett ja rohkem, kui vedelik väljub maost ja süüakse koos toiduga võib venitada oma seina ja viia ebameeldivaid aistinguid.
Söögi ajal on lubatud tarbida vedelikku, eriti kui on tegemist nn suhomyatku. Vett sel juhul parandab cross-booli, pehmendada ja murdunud toitu.
Kui toit soovite teha mõned sips vett, et trahvi. Peamine kriteerium - see on teie soov, et on janu, ja oma tundeid.
vt ka
- Kas see kasulik supp, nagu nad arvavad →
- Veetustatud põlvkonna: Kas me tõesti vaja juua rohkem vett →
- Tee on kahjulik: 6 ootamatuid leide teadlaste →