Kuidas olla produktiivsem abiga muusikaline ankrud
Tootlikkus Muusika / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Ettevõtja ja õpetaja Moskva Riikliku Automobile ja Road Tehnikaülikool. Uurib küsimusi eneseteoustumist põhimõtteid isikuandmete efektiivsus ja mehhanismid produktiivne äri side. Autor üle 30 artiklid teadusliku ja populaarteadusliku väljaannetes. Profiil Facebook.
ankrusse tehnikat: mis see on ja miks see on vajalik
Kujutage ette, kuidas oleks mugav on spetsiaalne lüliti, mis koheselt reconfigures teile ühest töökohast teise. Nii oleme jõudnud igav arvutused. Scholk! Inspiratsioon seal, ja on täht koguda ettepanekuid uue artikli.
Kahjuks taashäälestamiseks erineva tegevuse liik on tavaliselt vaja 10 kuni 15 minutit väärtuslikku aega. Ja mõnikord, praegu on meil aega ootel sisemine procrastinator, Joonistus sotsiaalsed võrgustikud, humoorikas quote pad ja galeriid naljakad pildid.
Hea uudis: on magic lüliti! Isegi kogu paneeli lülitid. Aga seal on halb uudis on kõvasti tööd, kui sa aru, mõned nupud Lülitage režiim tõhusust ja mis aitab teil lõõgastuda kiiremini.
Märganud, kuidas oma lemmikmuusikat koheselt parandab meeleolu ja rütmiline heli koos tantsumuusika jalad ise minna tantsu? Jah, muusika on meie imeline lüliti. Aga kõik, mis juhuslikult puruneb sentiment. Kuidas muuta need produktiivne draiverid?
See aitab populaarne tehnikat arsenal neuro-keelelise programmeerimine (NLP). See rida praktilisi psühholoogia on kõige arutatud ja kritiseeritud, ja selle meetodid peetakse kõige vastuolulisem, mis ei takista neid, mis tõesti töö.
Ankru psühholoogia nimetatakse sidematerjalil, põhjustades psühholoogiline seisund.
Näiteks liikumine või tegevuste jada: häälestada tööd, et alustada on laiendada paber, teha läbi töölaual teritada pliiatsit.
Teist tüüpi ankruid lõhnad. Aroomi kohvi äratab hommikul, isegi siis, kui jook ei joonud ja aroom aasalille meenutab koolivaheajal vanaema külas.
Värvid ka läbi assotsiatiivne siduv: punane erutab ja AKTIVEERUB, sinine rahustab ja rahustab musta värvi kannab informatsioon kurbus, negatiivsus ja kannatusi.
Aga kõige levinum ankur on muusika. Melody, tempo, vokaal sisu reguleeritakse arengutempo või puhata, kurb või õnnelik, sest naeratus või agressiooni.
Ankruid fikseeritud kahel viisil. Origin - särav tipp emotsionaalne kogemus. Kui laine tunne pesta üle te ajal romantiline tants, meloodia on kindlasti meeles pidada ja rohkem põnevust pikka aega. Film on tehtud sarnane kangelane - nüüd pealkirja teema laul igavesti seotud selle looga. Kes esimesel akorde lendan Nüüd ei taha lõhkuda ja käivitada nagu Rocky kohta sammud Philadelphia redel?
See meetod ei ole võimalik hoida kontrolli all, ja füüsilisest isikust ankur teatud meeleolu ei tööta. Võib ainult mäletan, kuidas erinevad koostise tõmblema meile emotsionaalset stringid, ning kohaldada neid asjakohaste olukordades.
Ja teine tuntud meetodit - mitmekordselt. Nagu Pavlovi palatites, looja teooria konditsioneeritud refleksid, suudame töötada välja vastuseks väliste stiimulite ja jälle korrata kett "ankur - Association - action". Rääkides refleksid kaasata füsioloogilisi protsesse, kuid emotsionaalne ankur tagab teadvuse psühholoogilise reaktsioone. See on see, mida teil on vaja kiiresti vahetada c ühest tegevusest teise ja ei kaota käigus kontsentratsioon.
Kuidas valida õige muusika produktiivne töö
Kahjuks on laulude nimekiri, mis sobivad iga spordi või intellektuaalse töö. Aga seal on põhimõtted, mis aitavad luua isiklik muusika kauge tootlikkust.
1. Alates eraldi kompositsioonid on parem minna migratsiooni konkreetsetele muusikastiilide. Siis, kasutades ettevalmistatud esitusloend või temaatilisi raadio jätkab vajalikud emotsionaalse tausta ja muusika samal ajal ei viitsinud pidevalt kordusi.
2. Muusika aeglase tempo kontsentreeritud töö. Seevastu kiiremini lugu, seda rohkem tahad minna ja mitte mõelda. Vali lõdvestunud rütmid lõõgastumiseks, vaikne ja mõõta stiilis - intellektuaalse töö dünaamiline - jaoks igav ja Ilmalik asju, midagi elus ja elav - puhastamiseks, rütmiline - sport koolitust.
3. Ärge valige tausta vokaalteostes läbimõeldud töö. On alateadvuse tasandil, aju loeb semantiline sisu kompositsioone ja keskenduda peamine mõju kaob. Samal põhjusel ei tohiks te hulka keelt raadiojaama. Alternatiiviks - laule need uued või tundmatud keel: hääl ei tunneta koormust aju ja tajutakse osa meloodia.
4. On vaja rangelt kinni siduda konkreetse stiili muusikat liiki tegevuseks.
Tuleb murda reegel "üks stiil - ühte tüüpi töö" - maagia algab murda harjumus on läinud, ja on reguleerida produktiivne vahetamise nullist.
Unikaalsus ankur - eelduseks. Tuleb selgelt seostada psühholoogiline seisund, ja ainult temaga.
5. See on parem loobuda zayakoronnyh muusikastiilide tööta kontekstides. Niisiis, valides töö tekstid jazz saade, peavad hoiduma kuulata seda pühade ajal. Kindlasti sa ei taha keskele tulemuste Konservatooriumis trompet kvartett satuvad tugev soov töö asemel, et nautida muusikat.
6. Kasuta kvaliteetset akustika või tarastatud ümbruskonna stiimulitele kaudu kõrvaklapid. Olgu alateadvuses lahustamiseks muusikasse ja liidetakse üheks emotsionaalne tants. Jäädvustuskvaliteedi ja seadmed on olulised: lase muusika rõõmustavad, ja mitte tüütu susisema või muid defekte.
Kuidas määrata muusikaline ankur
1. Häälestage tegevuse liik, mille soovite siduda uue ankur. Vajad soovitud positiivse emotsionaalse tausta: sihikindlus, kannatlikkust, loovust, vaikust või tegevus. Ilma parem tuju ja ei tööta, ja tugevdada tervislikke harjumusi täiesti kasutu.
2. Proovige muusikastiili, mis kõige paremini sobib muu energia osa tööst. Kontrollige meeleolu.
Töö lihtne ja meeldiv - muusika sobib. Töö ei lähe, segane, kasvav ärritus - muuta muusika.
Sujuvalt muuta rütmid ja stiili laule kuni leiad sobiva.
3. Päev päeva järel teevad tööd, et harjutada keha taustal eriti stiili suunas. Harjumus on fikseeritud vähemalt 21 päevaJa krooniline refleksid vaja katkestada kordust kuud. Ja ärge püüdke määrata muusika lülita õige igasuguseid aktiivsus. Loo esimene lüliti intellektuaalse töö, ja siis spordi pärast - loometööd. Aja jooksul kiirenemist stiile õhukesed, et isegi väikesed erinevused operatsiooni on unikaalne ankur, võimaldades tööjõu tootlikkus. Näiteks selleks, et näidata - ühe ja jõusaali - teine arvutused - selle rütmid ja artiklite kirjutamiseks - oma.
Musical valik erinevate tegevuste
Kokkuvõtteks, ma jagada isiklikku kollektsiooni muusikaline ankrud. Mõned kohaldada ise, teised tsiteerivad näitena. Ehk leiad hulgas viited asjakohastele muusikaline valik.
Nagu Infinite Playlist Ma kasutan interneti raadio:
- digitaalselt Sissetoodud (Elektrooniline muusika);
- raadio Tunes (Valik erinevaid stiile);
- Jazz Radio (Jazz, blues, Bossa Nova, Latina);
- klassikaline Radio (Klassikalisest kaasaegse Vivaldi);
- Rock Radio (Muusika erinevates rock-stiile).
Need saidid kuuluvad samasse rühma AudioAddict Network. Registreeri järjestikku, sealhulgas Google'i kaudu või Facebook. Reklaam vähemalt ja tema reisi kulud ainult $ 4 kuus kõikide saitide korraga - hea üle saja erineva jaamades. Lähme leebest suunata dünaamilisemaks ja rohkem - oma maitse.
Meditatsioon - rahulik tempo, füüsiline või tausta helid.
- mõtisklus;
- loodus;
- ümbritsev;
- space Muusika.
Mõtteid - psühhedeelne Noodi ja vaikne trummid.
- PsyChill;
- Dream Scapes;
- ChillStep;
- Smooth Beats.
Lõdvestus - siluda elektroonilise või klassikalise instrumentaalsed kompositsioonid.
- downtempo Lounge;
- Chillout;
- New Age;
- Mellow Smooth Jazz;
- Smooth Lounge;
- Lõõgastav Ambient Piano;
- Klassikaline Relaxation.
Rahulik, mõõdetud töökoht - rütmilise, kuid pehme instrumentaalne, jazz, elektrooniline või kokkusulatamise kompositsiooni.
- Lounge;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Sileda Bossa Nova;
- Solo Piano;
- Café de Paris.
Dünaamiline töö - selge ja kõlav rütm, positiivne suhtumine.
- indie Beats;
- hingeline House;
- Chill & Tropical House;
- Jazz House;
- Electro Swing;
- Sileda uptempo;
- bossa Nova;
- lihtne Klassikaline;
- Soft Rock.
Jõuline puhastus - kosutab ja tõmbab tantsustiile igale maitsele.
- nu Disco;
- Dance Hits;
- klubi;
- indie Dance;
- Bassline;
- Top Hits;
- Blues Rock;
- Pop Rock;
- Salsa.
Õnnelik kuulamine ja produktiivne töö!