Eelõhtul suurepärane puhkus Layfhaker jagab oma nõuandeid, kuidas ja mida süüa ja juua, et tunda end hästi järgmisel päeval.
Kuidas süüa ei kahjusta tervist
Peamine viga seisneb selles, et me püüame hoida koht kõige maitsev ja ei söö ees pidulik pidu. See on halb mitmel põhjusel.
Esiteks, kui sa tahtlikult nälga enne puhkust, oma aju eriti tugevalt mõelda toitu, mis annab teile nii luba süüa mida iganes sa tahad, niipea leida ennast lauas. Viia end oma riigi, kus sa ei tea, mida ja kui palju süüa - ei ole parim idee.
Toidukordade vahelejätmine võib põhjustada ärrituvust ja depressiooni. Ka keha on kahjulik hüppab veresuhkru, sest sellised hüpped siis süüa rohkem.
Hommikul enne puhkust, siis võib süüa toite, mis sisaldavad valku ja rasva, nagu munad ja puuviljad, viil leiba juustu või jogurtit. Lõunaks sobiva valguse köögiviljasupp, kuid liha on parem jätta kuni õhtuni. Nii et sa hakkad pidu tundmata metsik nälg.
Naudi pidulaud köögiviljad ja liha või kala, vali üks magus roog ja süüa nii palju kui mahub peopessa. Sa ei tohiks kujutada midagi keelata, muidu te tunnete õnnetu. Palju parem - kontrollida summa toidu söömiseks, mitte söövad ja olla rahul.
Kuidas juua minimaalselt kahju tervisele
Co-asutaja ja tegevjuht Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) koostanud nimekirja vihjeid Quoras.
1. Vältida joob suhkruga. Joomine mahla ja suhkrusiirup, energia või cola raske kõht.
Proovi segamine alkoholi veega ja värskelt pressitud mahla ei ole lisatud suhkrut.
2. Mida läbipaistvam, seda parem. Viin, džinn või hele õlu on palju lihtsam keha - ja madalam kaloreid - kui viski, Bourbon või punane vein.
3. Ärge segage erinevaid alkohoolseid jooke. See on kahjulik mao ja mõjutada oma tervist. Sega alkoholi - see on alati hea mõte. Valige üks joogi maitset ja jääda seda.
4. Vaheaegu. Valige ajavahemik (nädal või rohkem), kui te ei joo üldse. Sa muutub alkoholi suhtes tundlikumad, on vähem kulutada, siis lihtsalt nii lõbus, kui tavaliselt. Ja teie maksa tänan.
5. Söö korralikult järgmisel päeval. Kui sul on veel püütud pohmelusHommik hästi süüa: mune ja värskelt pressitud mahl. Toitudega ei paranda tervisliku seisundi ja mitte "vsosot" alkoholi - keha on juba teinud, ja raske toit lisada ainult ebamugavustunne. Parim, mida saate teha ise - on midagi, mis täidab vajadust vitamiine ja mineraalaineid.
6. Söö enne joomist. Suupisteid või täielikult eine esimese klaasi annab oma keha aega töödelda alkoholi ja vähendada iiveldust, peavalu ja kõhuvalu. Näiteks tärkliserikkad ja piimatoodete katva mao ja valmistab selle ette alkoholi.
7. Söö ajal juua. Kui me juua alkoholi, me sageli süüa, nad ei oleks kaine: kiibid või pizza küsitav. Suurepärane võimalus muuta, et - valmistada tervislikke suupisteid ette.
8. Joo vett enne, selle ajal ja pärast juua, sest alkohol on diureetikum ja põhjustab ka dehüdratsiooni. Klaasi veega iga portsjon alkoholi aitab korvata kaotatud vedeliku.
9. Joo vähem alkoholi. Mitte kõigile meeldib kuulda, kuid see on parem juua vähem ja saaks öelda "ei".
10. Võtke vitamiine. Alkohol vähendab toitainete keha, ja ärge unustage, et täiendada oma pakkumise õigeaegselt.