Kuidas eemaldada kahekordse lõua

Miks on kahekordne lõug

Rasva ladestumist all alalõualuu

Kui te tarbima rohkem kaloreid kui saate kulutada, rasva ladestub kogu keha, kaasa arvatud nägu ja kaela. Rasvarakkude suuruse kasvu, nägu on ümmargune, on olemas ka teine ​​lõug.

Rasvaladestust nägu näidata kaalu täpseminiTajutav näo rasvumise edasi informatsioon naiste tervisele.Kui kehamassiindeks. Lisaks teise moka on otse ühendatudSeos Chubby Põsed ja vistseraalse rasva koos summa ohtlik vistseraalse rasva.

Vähenenud naha elastsust ja selle Jõnksudega

Vananedes näonaha ja kaela kaotab oma elastsuse, rasvarakud vähenenudRolli rasvkoes näo vananemist mahu, õhem kollageeni võrku. Selle tulemusena mõjul gravitatsiooni all lõualuu naha pingelangust.

Lisaks teise moka võib moodustada pärast drastiline kaalukaotusKui rasv on läinud kiiresti ja nahk ei ole aega koondada.

Kuidas eemaldada kahekordse lõua, kui te olete ülekaaluline

Ainus viis - kaalust alla võtta. Hea uudis: erinevalt talje ja puusad, näolt rasva kaob üsna kiiresti. Ja sa ei pea midagi tegema erakordne.

1. Start kaloreid

Arvutage oma kaloreid ja vähendada seda 25%. Aga seda saab teha ainult siis, kui te ei ole tegelenud raske füüsilise töö või professionaalse spordi- ja ei ole vastunäidustusi tervislikel põhjustel.

• Kuidas arvutada päevatasu kaloreid kaotada kaalu ja mitte haiget ise →
• Kuidas arvutada kalorite keerukamaid roogasid →

2. Söö rohkem valku

Lisa toidus rohkem valkuRoll valgu kaalulangus ja hooldus. 1 kg kehakaalu kohta peaks langema 1,2-1,6 g Belka. Nii süüa kana, kala ja mereannid, kaunviljad, mune, juustu, juua piima ja valku laaste.

• Mitu grammi valku pead tarbima päevas olla terve →
• Taimevalgud kasulik ja kus need on kõige →
• Miks sa vajad valku laaste ja kuidas süüa neid isegi toodete →

3. muutma toitumine

Vahetage suhkru ja küpsetatud puuviljad, köögiviljad ja täisteratooteid.

• Õigest toitumisest: parim artiklid selle kohta, kuidas ja mida süüa →

4. vähem istuda

Kas teil on vaja kehalist aktiivsust. Rohkem kõndida, vali treppide asemel lifti, kui võimalik, et saada tööd jalgsi või jalgrattaga.

• Kuidas kaalust alla abiga kaugus →

5. Tee teostada osa elust

Kiire kaalulangus, sa pead tegelema vähemalt neli päeva nädalas mõõduka intensiivsusega.

• 10 võimalust harjutada end regulaarselt koolituse →
• Kuidas kaalust alla viimase kuu jooksul: kasutusjuhendit →

Selle protsessi kehakaalu, mida saate teha harjutusi järgmine lõik. Pange tähele, et ilma vähendades rasva mõju on vaevumärgatav.

Kuidas eemaldada kahekordse lõua kui rippus naha

Need viis harjutused aitavad tugevdada lihaseid kaela ja alalõug ja lõug teha rohkem visuaalselt sobivaksTõhusus Näo Harjutused Näo noorendamine: süstemaatiline ülevaade, Association of näo kasutamise välimus Vananemine. Kas neid iga päev peeglisse. Ja veenduda, et protsess ei kortsu. Näiteks kordne kulmude vahele pinge.

Enne alustamist istuda, ajage selg sirgu, sirutada ja alandada õlgadele. Püüa hingata läbi nina, hoidke hinge.

1. Vajutades keele ülemisel maitse

Kallutage pea tahapoole, lõug, on vaadata lakke. Push keele ülemise maitse ja fix 5-10 sekundit. Tagasi lähtepositsioon, lõõgastuda, võtta paar hingetõmmet ja korrata 5 korda.

2. lõug ettepoole laiendamine

Tõstke pea püsti ja tõmmake edasi. Fikseerida asend 10 sekundit, sisaldades korrata veel 2 korda.

3. Nimetamine lõug omakorda pea

Tõstke oma pea üles ja paremale ja tõmmake lõug edasi. Fikseerida asend 5 sekundit.

Vähendage oma peaga, võtta paar hingetõmmet ja korrake teisele poole.

Ära kasuta 3 korda mõlemas suunas.

4. rõhu lõug

Pane oma lõua oma rusikad. Ponnistus lõug lihaseid (mitte kaela), suruda käed enne lõõgastav.

Korrake 25 korda.

5. keele venitamine

Jää välja oma keele ja püüda jõuda neid ninaotsast. Korrake 10 korda.

vt ka

• Näo massaaž, mis paneb sind ilusamaks kui 7 minutit päevas →
• Kuidas kasutada massaaž read näo ja kaela, et pikendada noorte →
• Kuidas eemaldada põsed: 5 harjutusi toonides nägu →