Isiklik kogemus: kuidas paastumine võib mõjutada oma tervist

Mulle meeldib ennast piinad toitumise ja erinevate kogeda oma keha jõudu. Nii et kui me saime idee teha videot paastumine, ma kohe kokku. Me ei taha puudutada religioossete teemade ja lihtsalt otsustas, et kontrollida, mis toimub inimeste tervisele paastuajal.

Kahjuks ma ei saa jääda oma ametikohale alguses, sest tulin kurguvalu. Aga ma arvan, et kuu - see on ka korralik aeg jälgida muutusi.

koolitus

Paast - selline dieet: seitse nädalat pead sööma vastavalt teatavatele eeskirjadele. Ma teadsin, et toidust on välistada liha, mune ja piimatooteid. Kaks korda postitus, mida saab süüa kala ja kord - mune. Ma ei ole väljavalitu praed ja karbonaadi, nii et ma ei täielikult loobuda kogu liha ja kala, ja pikema aja jooksul, kuid ilma jogurt, juust ja munad on minu elu, kaotada vana värvi. Nii et ma arvasin, kuni sain teada, et üks piirang toote postitamine on lõpetatud. Selgus, et teatud päevadel tuleb süüa teatud viisil.

• Esmaspäeval, kolmapäeval, reedel - xerophagy päeva, kui välja jätta kõik termiliselt töödeldud toidud.
instagram viewer
• Teisipäeval, neljapäeval - päevad, mil saab süüa keedetud toitu ilma õli.
• Laupäev, pühapäev - saab süüa keedetud toitu taimeõli. Ka lubatud viinamarja vein.

Ma otsustasin, et põhineb ainult minu tundeid valesti ja puhtuse katse teha biokeemiline vereanalüüs, kaaluda ja mõõta mahu. On esimese katse tulemusi, ma juba madal tase veres, kuid see ei takistanud mind, ja ma otsustasin, et näha, kuidas see on muutunud viimase kuu jooksul. Ilmselt ta lootis tõusta. Muud näitajad olid normaalsed.

Kaal alguses eksperiment oli 58,3 kg. Parameetrid näeb välja selline:

• rinna ümbermõõt - 87,5 cm;
• talje - 70,5 cm;
• alakõhu ümbermõõt - 86 cm;
• hip ümbermõõt - 92,5 cm.

Esimene nädal

Ma sõin palju köögivilju ja puuvilju. Väga palju. Selle tulemusena tõttu suures koguses kiudaineid tulevad kehasse, mu sooled hakkas tööle aktiivsemalt, mis tõi kaasa mõningase ebamugavuse. Aga ma läinud kõhtJa see on suur pluss.

Ma ei ole ilmunud väsimus, peavalu, ja ongi kõik. Ma tunnen hea, võibolla isegi parem kui enne.

On lihasööjad ei kiirusta, kuid pass mööda juust veidi kurbust. Kui aus olla, natuke alatoidetud, siiski ajakava ei ole eriti võimaldab zaparivatsya üle toiduvalmistamiseks, söömise monotoonne ja rohkem kui vaja. See on seadnud ülesandeks järgmisel nädalal - distsipliini ise nii toitumise.

teisel nädalal

Ma pean ütlema, ma olin roogitud toitu. Kuigi riigikassa on saanud paar uusi retsepte, enamasti salateid. Keset nädalal tundis universaalne väsimusAga kirjutas välja kõik palju tööd. puudus häireid.

Nagu õnne oleks, on järjest sünnipäevi ja kõik ostetud pidulik pizza. Kolleegid kallak süüa tükk või kaks, öeldes, et keegi ei öelda. Aga ma hoian kohta, sest see väljakutse on rohkem minu jaoks.

Üldine seisund on hea (hästi, välja arvatud päeval universaalne väsimus), kuid märkasin, et tema käed ja jalad külmetavad ja jää pidevalt. Ema ütleb, et see on sellepärast, et post.

kolmandal nädalal

Midagi läks valesti. Olen märganud, et seal on muutunud üha tavalisemaks. Ma ei saa süüa tavalist leiba, ma söön ainult pita ja võib zahomyachit päeval kogu rulli. Ja päevad, mil sa pead sööma ainult toores toit on parem. Hautatud ja keedetud toitu, ma ei küllastu. Ma alati tahavad midagi närida pidevalt. I toimus nii hästi ta võiks. Aga iga nüüd ja siis ma haarasin järgmisel leiba.

Ärganud huvi loomade toidud. Minu poiss grillitud oma hommikusööki omlett vorsti. Alates lõhn ma kohe läksin drool ja ma jooksid kiiresti tööd. Ja ma ei taha tükk kana või veiseliha. Ma tahan Tat, vorsti, kuuma koera. Ja kõik praetud.

Füüsiliselt tunnen hea. Aga meeleolu hakkas teade muutusi. Ja mis kõige tähtsam - see hakkas märgata kolleeg. Ma olen väga emotsionaalne inimene, kuid sel nädalal ületas ennast. Meeleolu muutub iga minut.

neljas nädal

Neljas nädal oli väga intensiivne. Ma olin alati näljaneMa ei suutnud toime tulla emotsioonide ja väga närvis. Keset nädalal käisin äri teise linna ja lihtsalt. See langes temperatuur ja odra silma. Otsustas ravida mee ja vaarikamoosiga. Terveks täielikult. Selle tulemusena ta tagasi, kuid oli veel hajumise vistrikud näol. Teine õppetund mulle pärast karskus vaja olla ettevaatlik magus.

Lõpus nädalal oli meeldiv hetk - 1. aprill oli võimalik süüa kala. Ma otsustasin, et see punkt ei saa tähelepanuta ja ostis poest juba keedetud. Olles söönud tükk, mõistsin, et ei tunne ja ei mõista tema maitse. Jällegi häirida. Ma sõin porgand.

Postitus lõpeb, nii et saate puudutada ja rahaline osa. Ausalt, minu eelarve oli toit peaaegu muutumatuks. Ma ei söö eksootiliste toitude, ei osta mangod, quinoa, sojapiima. Ma sõin minu tavaline jahu, va keelatud postiga. Ostsin veel värske köögivili, maitsetaimed ja puuviljad. Ma tean, et säästa, kui sa sõid marineeritud ja toorikud. Aga need mõjutavad kuju, ja ma ei taha. Selle tulemusena raha, et ma veeta posti liha ja piima, postituses veetsin ostu puuviljad ja pähklid.

viies nädal

Viimase nädala paastu, nagu esimene, peetakse üheks kõige rangemad. On esmaspäev, teisipäev, kolmapäev ja neljapäev, siis oli võimalik süüa ainult toores toit. Kuigi ma harjunud, kuid ava ei ole lihtne. Aga kõige vägivaldse päeva olid ees. Reedel ja laupäeval oli mul näljas. Ma ei olnud valmis füüsiliselt või vaimselt keelduda toitu täielikult, nii et ma otsustasin, et nendel päevadel kulutada ainult vett ja leiba. Öelda, et see oli raske - mitte midagi öelda.

Reedel, aju on pidevalt meelde, et ta tahab süüa ja vihjanud, et kui me tahame süüa salaja, keegi ei tea. Aga ma püüdsin skoor kogu päeva töö, ja nii oli mul võimalus võita ise. Laupäeval ma otsustasin proovida nälga. Loomulikult kõik lõhn toidu, ma ei suutnud vastu panna ja sõin paar Khlebtsov. See oli pärastlõunal, ülejäänud sularahaga. Kogu päeva ma tegin midagi ja läks vara ärkama ja lõpetada kogu see õudusunenägu.

Ka lõpus nädalal ma uuesti edasi biokeemiline analüüs verest. Tuttavad terapeut ütles, et tulemused on normaalsed, välja arvatud see näitaja seerumi uurea. See ei ole ohtlik ja on kergesti taastada, kui liha tagasi toitumine.

lihavõtted

Ma sõin.

Kuna postitus on mõjutanud mind

• Vilt kergust. Seal oli igavene raskustunne kõhus, kusagil on saanud peavalu ja üldiselt ma tundsin enam energiline ja mugavam kui tavaliselt. Ei õhuke, kuid sellistel eesmärkidel ja see ei olnud.
• Ma mõistsin, et ma võiks täielikult loobuda piimatooteid. Ja asjaolu, et ei ole munad, ma peaaegu ei märganud minu toitumine. Sel kuul andke mulle teada, et mõned maitsev tükki süüa väga lihtsalt. Ja ei osta selle anšoovised või põdraliha.
• Tugevdada enesedistsipliini. Hiljuti on mul ei olnud väga hea ja postitus andis mulle. Nendel viis nädalat, ma vastamata palju pühad, sealhulgas päeva ema sünnipäev ja mu poiss. Olin kohal neid, kuid ei saa täielikult ära, loe - süüa. Paljud inimesed minust kahju, ma teesklesin, et ma olin väga kurb. Aga tegelikult, ma olin uhke enda. Uhke, et oleks võimalik loobuda krõbeda kana bodryshka, pizza või käkitegu. Aitäh selle postituse.

Minu valikud läbi kuu tühja kõhuga näeb välja selline:

• Rinna ümbermõõt - 87 cm (0,5 cm);
• vööümbermõõt - 69 cm (1,5 cm);
• alakõhu ümbermõõt - 82 cm (4 cm);
• hip ümbermõõt - 92 cm (0,5 cm).

Postitus anti mulle lihtsalt. Viimase nädala jooksul olen püütud end mõttelt, et ma olen väsinud, ma tahan süüa normaalselt. Mul oli eesmärk - lihtsalt säilitada posti. Ma püsivate, kuid ei julge enam.