Mis valutab jooksjad ja kui on aeg joosta arsti

Mõnikord pärast sörkimine või muu koolituse võite tunda kerge valu nendes kohtades, mis saadeti peamine koormus. Tavaliselt see on teie nõrk valdkondades, ja kui valu kaob ja ei kordu ja jälle, pöörama tähelepanu sellele ei ole vajalik. Aga see on hoopis teine ​​asi, kui valu ei ole lihtsalt korrata, kuid ei kao täielikult, viriseb, tõmbab, mõnikord süütamise ja ei lase minna. See on märk sellest, et on aeg lõpetada tuul ringid - see on aeg arsti.

Mis tihti valus jooksjad ja kui sa tõesti pead otsima arsti vastuvõtu - kogenud Huffington Post. Näpunäiteid annab David Geier, MD, Spordimeditsiini spetsialist asub Charleston, Lõuna-Carolina.

Valu või tõmmates tunne välisküljele põlve

Võimalik diagnoosi: ITBS sündroom või sündroom niudeluu tibiaal tract

ITBS sündroomi või sündroomi niudeluu tract - põletik sidemete mis ulatub välimine osa vaagna puusale ja põlveliigesed ja kinnitatakse veidi alla põlve. See side mängib väga olulist rolli stabiliseerida põlve ajal spordi ja muud liikumise, milles asjaomased põlve. Constant hõõrdumise külgmise reieluu epicondyle koos konstantse painutamist ja laiendamist põlveliigese töötamise ajal võib põhjustada põletikku valdkonnas. See on üsna levinud põlvevigastuse on tavaliselt seotud sörkimine, jalgrattasõit, matkamine ja jõutõstmises.

Niudeluu trakti (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn.: Mahdi fastsia messiatov trakti) - paksenenud osa fastsia lata, läbib külgpinna reieluud eestpoolt ülemist niude luu külgmiste kondüül sääreluu.

Mõned jooksjad, kes on kogenud seda vaeva, nad ütlevad, et enamik valu tekib pikal jooksmine ja keeruliste sündmuste (maraton, triatlon). Vahel on valus, nii et kui sa tahad valetada teie poolel ja mõjutatud jala peal, siis on vaja tuge otsida põlve ja pani ta peaaegu padjale.

Sel juhul aitab külm kompress või massaaži rulli. Aga kui pärast paari päeva jooksul ise ei muutu lihtsamaks, sa pead minema arsti juurde, on soovitav spordiga. Ta tõenäoliselt suunab teid füsioterapeut, kes määrab ultraheli või elektrilise stimulatsiooni (Mõlemad menetlused on täiesti valutu), ja eriline harjutusi, et tugevdada ja venitada sidemete.

Kokku põlvevalu

Võimalik diagnoositud patellofemoral valu sündroom

Seda tüüpi kahju esineb naistel sagedamini kui meestel, arendades vahel liigesepinna põlvekedra ja sellega külgneva osa reie. Kui tunned näriv valu üle põlvekedra või isegi põlve, mis suurendab tõusude ja mäed ja nõlvad või trepist istudes painutatud jalad, võib see olla patellofemoral valu sündroom.

Aja jooksul patellofemoral valusündroom võib progresseeruda põlveliigese osteoartriidi. Kui tavalised sümptomid põlvevalu peaks väike paus, aeglustada ja vähendada distantsi, samuti kohaldatakse jääkotikeste pärast sörkimine ja mõne päeva pärast on sul võimalik saada tagasi oma tavapärastesse kaugus. Kui valu mured 2-3 nädalat nägema füsioterapeut, kes määrab õige ravi ja näidata vajalikke harjutusi, et tugevdada põlve.

Valu või tundlikkuse ees ja mööda Shins

Võimalik diagnoosi: põletiku luuümbrise või Pingemurruga

Me just hiljuti kirjutas põletiku luuümbrise ja pakutakse teile nelja lihtsad harjutusedSelle ennetamiseks vigastusi.

Väsimus või Pingemurruga - see on väike pragu luu, mis toimub tänu kokkupuude tsüklilise koormuse koos luustiku probleeme, vale jalatsid ja ebaõige katvus töötab. Mõnikord võib minna standard pausi, ja siis me peame operatsiooni. Peamine sümptom - valu sääre, mis kaob niipea, kui peatatakse, kuid naaseb kohe treeningu ajal ja piinab veel 20-30 minutit pärast nende valmimist.

Kui külm pakki, muutus kingad ja katta jooksvaid ei aita, siis võib tegelikult olla stress luumurd - te kindlasti vaja näha spetsialist! Kuna ravi on täielik kaotamine saadetised, seljas spetsiaalne tervisekontroll kingad või kargud 6-8 nädalat.

Valu kandluu või tõus

Võimalik diagnoosi: plantar fastsiit või kanna Spurs

Plantar fastsiit ( "kanna jooksja", "kand politsei", kalkanodiniya) avaldub tugev valu kanna ja pinget Achilleuse kõõluse. Tavaliselt valu tekib siis, kui esimene löök jala veerepinna või hommikul, kui esimesed sammud, kuid lõpuks päev möödub. Põhjused - vale kingad ja liigne töökoormus.

Hea uudis: see valu võib vabaneda oma abiga kõik sama külm surub ja eriline venitades. Kui kodus õiguskaitsevahendid ei aita, siis tuleb arsti juurde, kes tõenäoliselt ette näha eraldi pingul sidemega (traksidega) või krohv boot, kannaalustükid eriline kingad. Rasketel juhtudel nõuavad operatsiooni.

Sharp valu ja kipitus või allapoole istmikust reieluu

Võimalik diagnoosi: raskendada tüve

Tavaliselt on see kahju on levinud jalgpallurite ja need, kes mängivad ameerika jalgpalli, sest see on tingitud järsk suunamuutus. Aga mõnikord juhtub ja jooksjad tulemusena lõpetamist raske sprint ja pika rassi.

Kui deformatsioon on väike, siis ta toimub mõne päeva, eriti pärast külma kompressi ja harjutuste. Kui valu häirib teid enam ja tekib treppidest, kui teie puusad on muljutud, siis pead arsti.

Füsioterapeut on ette konkreetseid harjutusi ja sport massaaž, mis edendab õige tervendav lihaskiudude, minimeerib armistumist, samuti suureneb verevool vigase kõõluse. Mõnikord määratud ultraheli ja elektriravi.

Pinges, kivi munad, kipitus ja tuimus jalgades

Võimalik diagnoosi: kompartmendisündroom treeningu ajal

Krooniline kompartmendisündroom treeningu ajal - haigus lihastes ja närve, mida iseloomustab valu, turse ja mõnikord täielik funktsiooni kadu jalale.

See kahju on palju haruldasem teistega ja nõuavad rohkem tõsiseid ravi. Selle üsna lihtne tunda: sõidu ajal on tunne, kui oma vasikaid - see on pallid, mis on umbes lõhkemise. Lisa, et tuimus ja surin.

Põhjuseks selliste aistinguid - paisumise vasikate treeningu ajal, mille on suurem rõhk närvidele ja veresoonte sääre ja labajala. Rest ja füsioteraapia aitab, kuid kõige veel minna läbi lihtsa operatsiooni. Mitte väga kena, aga siis on sul võimalik naasta täielikku koolitust ja kõrge stressi juba sõltumata sellest probleemist vaid paar kuud.