Hommik harjutusi, mida saab teha liikvel
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Venitamine voodis
Venitamine - suurepärane võimalus ühendada äri rõõm, see on, mida teha jooga voodis või venitus. Selle video, Tara Stiles (Tara Stiles) näitab väga lihtne ja väga meeldiv harjutus õige potyagushek.
Siis saad üles sügavalt hinge tõmmata käed üles, siis hingata aeglaselt ja õrnalt painutada alla, püüdes saada oma käed põrandale ja pani oma käed tema. On hingata nii õrnalt ja minna aeglaselt ümardatud tagasi. Viimane pea tõuseb.
squats
Kui sul on hea pull ja ärkama voodi, saate kiiresti soojendada, tehes paar kükitama. Võtke iga harjutus 30 sekundit: selle aja jooksul, proovida teha nii palju kordusi kui võimalik.
sumo squats
Lunges koos muutus jalad (ilma hantlid)
Kükid kick tagasi
Standardi kükid koos külgmiste lööki
hommikusöök cooking ja hammaste
Puhastamise käigus hambaid ja valmistada hommikusööki eriti ei poprisedaesh, kuid võib olla natuke pettumust kaaviar ja sisemine reie abiga tavaline ups oma varbad.
Standard tõstmine sokid (läbi ilma kaalu)
Ja saate avada oma jalad ja ärkama oma varbad juba sellest olukorrast välja. Lihtsalt veenduge, et sokid olid lähetatud väljastpoolt 45 kraadi.
Tõus varvastel ühe jala
Ja kuigi toiduvalmistamiseks hommikusööki, saate ka "vaakum"Et.
"Vaakum" pressile
Alusta seda oma päeva, ja teha veenduda, et laadimise töötab!
vt ka
- Kuidas teha täiuslik süsteem laadimise harjutusi →
- 8 meetmed, mida tuleb teha enne 08:00 →
- Kuidas alustada hommikul abi ärkama aju →