Kuidas valida sobiva muusika sörkimine
Sport Ja Fitness Kuidas Valida / / December 19, 2019
Kui teil tekib kõrvaklappidega Sobiva playlist - ei ole kerge ülesanne. Muusika tõesti aitab käivitada, on oluline, et valida lugusid kõige sobivam tempos. Paar soovitused valitud muusika jooksmiseks - selles artiklis.
Muusika annab lisamotivatsiooni aitab keskenduda tundeid ja lihtsalt teeb rassi meeldivamaks. Kui proovite käivitada valides muusika töötab parameetrid, meie käsutuses on kolm peamist näitajat:
- rütm - sagedus etapiga;
- hingamiskiirusega;
- HR.
Tempo ja rütm
Kuna analüüs töötab professionaalsed sportlased, kõige tõhusam rütm - 180 sammu minutis (mõlemad jalad). Jookse metronoom ehk mitte käte, kuid muusikat saab suurepäraselt täita oma ülesandeid.
Leiad hea rajad sellises kiires tempos.
Kuid üldiselt on see hardcore.
Mitte igaüks on õigus kuulda midagi, et kõik sörkimineNii võite proovida võtta oma muusika kaks korda aeglasem - 90 lööki minutis. Kuigi minu arvates on liiga aeglane.
Tempo ja hingamissageduse
Peale sageduse samme töötab samuti on oluline hingamine rütm. Hingake muusika taktis osutub see on loomulik, kui te ei ole ilma rütmitaju ja muusika vale määr võib isegi takistavad, koputab hinge.
On erinevaid arvamusi selle kohta, kuidas hingata õigesti. Üks võimalusi - hingata kaks sammu ja hingata - kolm. On nelja rada streigi 144 lööki minutis jääb täpselt kahe etappe sissehingamisel ja väljahingamisel kolm sammu optimaalne rütm.
Teine hingamine võimalus sobib hästi muusika 120 lööki minutis: ühe sammu hinge, kaks - Euroopa hingata. hingamistsüklis ulatub üle kahe bitti.
Tempo ja pulsi
Arvestades, et heli on üsna sügav mõju füsioloogiaKombinatsioon muusika rütm ja pulss võib anda hea tulemuse. Siis väärtus võib erineda sõltuvalt eesmärk sörkimine. Näiteks töötab madalal impulsi (120-140 lööki minutis) sobib hästi progressiivne puruneb.
Kokkuvõtteks, ma teile meelde tuletada, et on olemas juba Mitmed uuringudMis kinnitavad, et muusika aitab kiiremini ja paremini. Ja kuigi seal on jooksjad, kes on vastu muusikat perspektiivis tundub mulle, kui sa armastad muusikat nii palju kui mina nende argumendid ei veena. Sellisel juhul on mõttekas katsetada indikaator bpm otsima täiuslik rütm. Oleksin rõõmus teie ettepanekuid sellel teemal kommentaare!