5 vabandusi, et me tulla, mitte minna jõusaali
Sport Ja Fitness Motivatsioon / / December 19, 2019
TED kõlarid on jagatud nõuanded aitavad tõmmata ennast kokku, unusta vabandusi ja alustada teostamisel.
1. Mul ei ole selle jaoks aega
lahendus: teadlikult Võtke aega rongi.
Nädalal 168 tundi. Isegi kui sa lahutada 56 tundi magada ja 50 tööle, siis on rohkem 62 tundi. "Meil on üsna võimalik, et täita elu, mida me väärime," - ütleb autor äri raamatuid Laura Vanderkam.
Kui sa tõesti tahad sportSee peaks olema esimene kirje oma ülesannete nimekirja. Seejärel täita oma treening ajakava. Plaani oma nädalal ette, näiteks reedel. Nii vähem tõenäoline, et sa ei jää klassi. Kutsuda teine treening teiega täiendava stiimuli.
2. Ma olen nüüd nii mugav, ma alustada koolitust järgmisel nädalal
lahendus: Kujutage ennast tulevikus.
Kui seal on mõned kiusatusse, mängitakse läbi lahing vahel teie oleviku ja oma tulevikku. Tulevik "I" tead, mida teha sporti oma huvides. Kuid võimalused ei ole võrdsed. Praegu "I" kontrolli olukorra. See saadab selle suus saiakesi.
Et ületada, astuge vaimse teekonna ajal. Kujutage ise 20 või 30 aastat, kui ei ole alustatud koolitust. Tõenäoliselt teil on raske mängida koos oma lastelastega, pea kulutama palju raha ravimite kohta. Kujutlege oma elu, kui olete kogu aeg jälgida tervist.
3. Tahaksin nüüd parem lugeda / vaatasin seriaal
lahendus: Kombineeri seda kasutada.
Psühholoog Katherine piimamees kutsus eksperimenteerida osalejad, kes soovivad rohkem kasutada. Üks pool on treening antud põnev audioraamatu. Kuula võiks olla ainult jõusaalis. Teisel poolel esitas sertifikaadi raamatupoodi. Selle tulemusena need, kes kuulata raamatu koos kasutamise, tehes palju sagedamini.
Tee harjumus vaadata telesaateid, kuulata heliraamatuid või podcaste ainult treeningu ajal. See kombinatsioon äri naudinguga aitab teil arendada uusi harjumus kiiresti.
4. Ma ei ole kuju. Ma kardan, et minna jõusaali, igaüks vaata mind accusingly
lahendus: Jah, teised on mõistetud, aga sa ei ole kohustatud seda imiteerima.
Meie ühiskond on kinnisideeks kaal. "Inimesed ülekaalulisus arvame laisk, ahne, vastutustundetu, moraalselt ebausaldusväärne. Üldiselt - vaesed, - ütleb aktivist ja artist Kelly Gene Drinkwater. - A kõhnus seostavad positiivseid omadusi. "
On aeg vabaneda neist stereotüübid seoses ennast ja teisi. Ära mõtle kasutamise kui viis karistada ise oma puudusi. See on lihtsalt võimalus hoolitseda oma keha.
5. Mõeldes koolitus, ma kujutan ette, kuidas ma oleks valus ja raske, nii et säästa hiljem
lahendus: kujutan ette, et koolitus on edukas.
Kui olete märganud, et sportlased enne võistlust pahaks, see ei ole liiga kaugel. Nad visualiseerida oma järgmised sammud. Kumbki oma liikumist ja pigi. Sport psühholoog Martin Hagger nõuab see vaimse peaproov.
Proovi seda meetodit. Pane kuju, sule silmad ja võimalikult selgelt, kujutada, mida te teete. Näiteks sa lähed sörkimine. Et sa kohtub teel? Mida sa ootad takistusi (jalgrattad, autod)? Kujutage ette, kuidas te lähete ümber. Kui te paljastama tagasi? Kui ta lõpetas sörkima? Püüa näha iga etapi justkui vaadates kirje kiiresti edasi. Nüüd Hinga sügavalt sisse, avage oma silmad ja alustada.