Kes, miks ja kuidas proovida taipoks
Sport Ja Fitness Haridusprogramm / / December 19, 2019
Mis on Muay Thai?
See võitluskunstide kunsti algselt Taist. Alguses XX sajandil on ametlikult tunnustatud maailma kui sport.
Tai poks või Muay Thai nimetatakseSport teaduspõhiseid uuringuid sport muay thai: ülevaade kirjanduses kunst kaheksa jäsemed, sest see võimaldas augurauad, algab, põlved ja küünarnukid.
saabEpidemioloogia Muay Thai võitlust seotud vigastuste tabab pähe, keha ja jalad tööd clinch, kui vastased on tegelenud ja üritavad üksteise küünarnuki või põlve. Tai poks keelatud lämbumine, valus on või suure amplituudiga viskab, mille alusel vastase jalad lahkuda vaip ja keha on rinna kõrgusel viskaja.
Andrew Bolgov
Asepresident ning Angarsk linna föderatsioon taipoks.
Võitlus klassikalises mõttes Tai poks on puudu, välja arvatud tööd clinch. Kui mängu ajal vastane põrandale, kohtunik peatab võitlust, andes isikule võimaluse saada üles. Kui osaleja on muidugi võimalik teha.
See on parem kui teised võitluskunstid?
Paljud võitluskunstid, nagu poks, taekwondo ja kickboxing, sisaldavad hoiatust ainult oma käed ja jalad, muutes need vähem efektiivne tõeline võitlus, eriti lähedalt.
Muaythai sisaldab kombinatsiooni lihtsate kergitab, mulgustamiseks, viskamine ja suurepärane mõju tehnikat. See arsenal, kõige ligikaudne tegeliku, kohaldatakse võitlemine. Andrew Bolgov ütleb, et löömine küünarnuki isegi veidi saata vastase knockout, purustades tema nina ja lõua.
Andrew BolgovTai poks oskusi - on midagi, mis aitab välja ohtlikku olukorda tänaval.
Tai poks on lahutamatu osa ettevalmistamisel MMA võitlejad (segatud võitluskunstide) - MMA. Paljud tayboksory teha edukat karjääri selles spectacular sport.
Ma kuidagi ei võitle igapäevaelus. Miks ma pean Tai poks?
Isegi kui sa ei tunnista võimalust, et ühel päeval on kajastada rünnak, see on ikka tasub proovida Muay Thai. Tänu temale, siis pump üle:
- Endurance. Õpid kauem töötada erineva intensiivsusega. Käivita kui hiljaks või ronida trepist üheksanda korruse olema lihtne.
- Agility ja koordineerimine. Sa ei saa tegeleda Tai poks ja kohmakas. Õpid hea enesetundega oma keha, liikumine on täpsem. Te ei saa enam tilk kõike ja katsuda, on väiksem kui sügisel ja talvel võib olla võimalik püüda tassi lennult.
- Lihasjõudu. Augurauad ja tugevdada võitlust käed, Õlgade ja lööd - lihaseid alakeha. keha kaasamist, tühistamised ning pakuvad kaitset raud lihaseid koor. Sel juhul taipoks ei saa te pumbatakse, nii et kui soovite mägi lihaseid, valige teine spordiala.
- Paindlikkus. Ilma liikuvus liigestes, eriti puusad, sa ei tabanud põlve pähe ja isegi ei lööb rinnus. Seetõttu iga õppetund, siis töötab mobiili, kui teie keha ei ole paindlik ja kuulekas. Pea meeles, et see kaitseb teid kahju igapäevaelus.
- Usaldus. Paljud probleemid elus tekkida hirmust. Tai poks õpetab meid mitte kartma liituda lahing ja lüüa.
Ja kaalus ta välja?
Mängu ajal põlesFüsioloogilisi vastuseid ja energia kulu ajal simulatsiooni Muay Thai poksimatš umbes 11 kalorit minutis. Muidugi, te ei saa hoida seda tempot pikka aega, kuid klasside taipoks ei seisne mitte ainult võidelda.
Ära unusta soojendust, sõidurada ja sparring. Kui treenite intensiivselt, võid põletada vähemalt 600 kalorit tunnis.
Koos dieet see koormus aitab teil kaotada kaalu ja teha keha ilus ja sobib.
Need on kõik eelised?
Võitluskunstide nõuavad täielikku kontsentratsiooni kui kaotanud mõtte, saab püüda peas. Seetõttu koolituse te töötate mitte ainult koordineerimine ja tugevus, vaid ka pumba oma teadlikkust.
Ja kehaline aktiivsus, ja parandada teadlikkustVõitluskunstid: MINDFUL teostamise võidelda STRESS vaimse tervise, aidates toime tulla depressiooni ja ängistus ja juhtida stressi. Seetõttu tavaklassides Tai poks sind rahulikum ja suurendada rahulolu elust.
Lisaks, nagu koolitus aitab arendada isiksuseomaduste, mis on kasulikud igapäevaelus.
Andrew BolgovPsühholoogiline ettevalmistus - on tuum kõike. Tahtejõudu, otsustavust, järjekindlust, julgust, otsustavust, tähelepanu, kiire mõtlemine, mootor mälu, kujutlusvõime... See on vaid osa omadused, mis omandab sportlane Muay Thai.
Aga vigastused? Ma saan pähe?
58% juhtudest taipoks kahjustunud jäsemete, pea langeb vähem: vähe uuritud viinud järelduseniEpidemioloogia Muay Thai võitlust seotud vigastuste. Põhimõtteliselt kahju on verevalumid ja verevalumid (39%) ja sisselõike (14%) küünarnukist pähe.
Kuid see on rohkem professionaalne sport, kus lahingud toimuvad vähe või üldse mitte kaitsevarustust - ainult kindaid. Amateur konkursside hulgas kaitse pea, põlved ja jalad, mis vähendab riski verevalumite ja dissektsioonid.
Kui see kahju on harva rasked: 72% lahing jätkub, ning kahju ei mõjuta järgneva tikud ja koolitus.
Naissoost võitleb on meeste omast erinev?
Naine Muay Thai erineb meeste õrn tingimused mängu. Näiteks võib suurendada puhkeaja vahel ringi või vähendada minutit lahingut. Seoses tehnoloogia, kõik elemendid on säilinud, ja risk sinikas või lõigatud ei ole üldse vähem kui mehed.
Kui teile meeldib Muay Thai, kuid ei taha saada, õppe plokk Proovi tai-bo. See on intensiivne tüüpi fitness elementidega taipoks löögid, kuid ilma sparring ja poks kotid.
Ma üldiselt saab harjutada taipoks?
See sport on vastunäidustatud inimestele häiritud kardiovaskulaarse süsteemiSamuti kõik haigused, mis ei soovitata kõrge intensiivsusega treeningut.
Andrew BolgovSest igaüks, kes tahab teha taipoks, vaja abi terapeut vastunäidustuste puudumisel.
Kui teil on vana vigastused või kahjustused lihasluukonna esimene õppetund peab teavitama treener oma probleemidest.
Koolituse vajadust osta midagi?
Andrew BolgovEsimest õppetund piisavalt taipoks lühikesed püksid ja kindad. Tai lühikesed püksid paistavad silma asjaolu, et väga vaba ja võimaldada lihtne kohaldada kõrge peksab.
Sageli saali on ühine kindad, kuid pange need ebameeldivad ja ohtlikud - saate kiirenemist seen. Tulevikus parem osta turvaelemente - kilbid jalg ja suu, küünarnuki kaitsmed ja kiiver.
Mis ootab mind esimesel päeval klassi?
Üldjuhul koolituse algab treening: töötab või Jumping RopeJa soojenduseks liigutusi. Siis see kõik sõltub treener. Võite töötada välja kombinatsioon kahest või kolmest lööki, harjutanud sandbags - poks või tai keeles. Viimase enam, oleks lihtsam alavääristama.
Lisaks koolituse mõnikord sisaldabTai poks või Muay Thai (Tai. มวยไทย) kasutamise jalad - väike nahast padjad, mis on asetatud käsi ja võimaldavad teil töötada välja lööb paarikaupa. Samuti kasutatakse "Tai suu" või "padjad" - nelinurkne korter padjad 6-12 sentimeetrit paks, mis on mugav teritada peksab ja põlved.
Andrew BolgovÜldine füüsiline treening sisaldab push-ups, pull-ups, harjutuste kaela ja vajutage. See juhtub tavaliselt siis lõpus koolitust, kuid sageli selliseid harjutusi sooritatakse vahel sõidurada koolitada vastupidavust sportlased.
Samm-sammult TUNNIPLAAN tead ainult koolitusel. Üks asi on kindel - sa ei tohi sattuda rõnga esimene õppetund. Nii midagi karta.
Kui te ei leidnud oma lemmik sport, kindlasti proovida taipoks.
vt ka🥊⚡️🤼♂️
- 8 poks harjutusi, mis tuleks lisada koolituse
- Spordielu häkkimine Wladimir Klitško
- Mida peaks õppima võitlejad
- 5 nezhenskih sport, mis on väärt arvestades iga tüdruk
- Kuidas arendada lõhkeaine tugevus ja vältida stagnatsiooni koolitus