Külastajate postituse Aleksei Taranenko
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Üks meie väga hea sõber, Aleksei TaranenkoMa otsustasin hakata peaaegu kohe pärast projekti algust "Run layfhaker Run". Ja päeval, mil meil oli otseülekanne minu rassi.
Alguses oli raske ja ebamugav, kuid siis Alex oli lugeda raamatut "Running Arthur Lydiardi" ja nagu ma aru saan, ei olnud ta seal peatus. Vaadates, millise kiirusega see suurendab selle vahemaa, tundsin natuke ebamugav, sest ma teadsin väga hästi, mida see kõik võib viia. Kui Alexis hakkas haiget jalga ja ta oli mõelnud, perspektiivis või pausi, mu hoolikalt jälgida " võib murda? ", ta sai mõned nõuanded eriti kirglik jooksjad stiilis" See on just keha harjub. Nr peatub! ".
Ma olen ka päris kiiresti hoogu. Aga mul oli hea füüsilise ettevalmistuse, ma teadsin väga hästi, mida määra võin võtta, ja mul oli õnnetu kogemus spordivigastuste, mis kestis aasta. Nüüd ma saan aru, et venitamine, sain 13 aastat koolitust akrobaatika, läks minu kasuks - olin nüüd kuhugi kiire ja väga hoolikalt arvutada jõud. Nii et kui Alex kirjutas, et jalg valutab üsna pikka aega, ma kohe küsisin, et aeglustada.
Tulemus: Alex läks arsti juurde, sai raske noomitus ja rahulik režiim jalad ja kerge ravi kolm nädalat. See ei soodusta soov joosta, kuid nüüd teeb pausi ja uuesti alustada, et on rohkem mõõdukas tempos.
Ja Alex ei olnud laisk ja kirjutas huvitav postitus kogemus, et oli. Ma arvan, et selle lugemist ei ole mitte ainult huvitav, vaid ka kasulik sama "sebija".
Tänan teid väga, Alex :)
See pidi olema lõbus, positiivne ja motiveeriv postituse kuidas inimene, kes on kunagi Ta suutis kestab kuus liitunud on voolus ja hakkas lihtsalt ületada kümmet kaugus. Aga lähenev kolm nädalat peaaegu sada kilomeetrit, ma äkki (nagu ma arvasin) peaaegu sain päris tõsiseid vigastusi, mis sundisid vaadata kõike uuel viisil ja jagada oma kogemusi. Kust, mulle tundub, kasu on palju suurem kui teise eduloos.
Ma ei teadnud, kuidas juhtida. Kooli kolme kilomeetri alati tundus koletu väljakutse, kellega ma kunagi hallata. Minu vanemad tugevalt valvega liigse füüsilise pingutuse, nii et ma oletada, et laps valus ja sport ei eelsoodumus. Seetõttu käigus olid medspravki, tervis rühmade ja muude jama, mis aga ei takista mind kulutavad kõik muudatused ja kehalise kasvatuse korvpalliväljak. Kolm korda olen proovinud hakataks, nakatunud kultuuri filme, on vaja, kui see oli vajalik, et valmistuda eksami füüsilise ettevalmistuse juures sõjalise osakonna. Tulemuseks on reeglina oli üks - showered kuu või kaks. Ja kui IRA alustas projekti "Run Layfhaker Run" Ma ei suutnud joosta, ja kahe kilomeetri, ilma et ei lähe tagasi ja hinge tõmmata. Aga siis ma leidsin raamatu "Running Arthur Lydiardi" Ma mõistsin, et ma tegin kõik valesti, ja alustada uuesti.
Protsess läks üllatavalt hästi, alustades 15-20 minutit kiirusega 8 minutit kilomeetri kohta hakkasin üsna kiiresti edusamme. Ja varsti ma võiks joosta viie kilomeetri ja rohkem, kulutades iga 7-7,5 minutit. Arthur Lydiardi võttis alusena programm amatöör ja välja nad tahaks minna. Ma sõlminud perspektiivis hakkas ehitama ümber oma ajakava ja jookseb ujedalt mõelda, et järgmisel aastal on veel liiga vara, kuid aasta pärast ma maratoni jooksma Kiievis. Isegi osales ralli "sügisel lehed" Brovary, töötab 9.2 km 59 minutit (miski olla uhked, kuid isiklikult, see oli super tulemus minu jaoks). Aga nüüd, üsna ootamatult, ma puhanud kaks päeva selles perspektiivis, tuli hommikul viis jooksis samas tempos 06:10 kilomeetri kohta, ja kui ta koju aru, et ma vaevu kõndida. Kuigi veel töötab nagu midagi, kuid tund hiljem ta ei saanud parema jala. Lootus, et "möödub iseenesest" ei ole õigustatud kas järgmisel päeval või kahe või viie. Ja see sattus visiidil Instituudi Ortopeedia, kus esialgse diagnoosi - stress luumurd. Mis õnneks seda ei kinnitanud, ja ainult ümber overdrive luude minimaalselt sobivat ravi. Põhjus sama ei diagnoositud varem korter esimese astme. Ja kasuks, et välja ja leidis põhjuse. See lakkab olemast haiged, hakkas uuesti kulgema. Ja seal juba enne stress luumurd poolt.
Ma ei kavatse joosta ja visata, seda rohkem keegi loksuta vastu. Mulle meeldib see ja ma loodan, et ühel päeval ikka minna algust maratoni. On ainult, et enne kui nad osaleda tõsine vajadus kontrollida jalad sobivuse kindlaks vead suu ja valida õige kingad. Ja absoluutselt ei kiirusta tõsta koormuse. Sörkimine (sörkimine) - see on seitse või enam minutit kilomeetri kohta. Sama Arthur Lydiardi soovitatav mitte kiirendada vähemalt kuus nädalat. Ja see on asjata, ma ei kuula. Miski, kolm nädalat enne ülejäänud, töökorras kingad esitada ortopeedia ja "kaval" uuesti alustada.