6 variante äärmise push-ups, mis on väärt proovida

Pushups kaasata peaaegu kõik lihasrühmi, muutes need väga kasutamise. Kui olete juba väsinud standard võimalusi, siis proovige äärmise ups.

Kas olete proovinud kallutatud, "teemant", aeglane ja isometric push-ups ja push-ups kaalu, tasakaalu ja kiirust. On aeg proovida uusi versioone kasutada.

1. pushups ambur

Kui olete tegelenud või huvitatud Street Workout, olete ilmselt kuulnud seda baari element. Mis push-ups on peaaegu sama. Laialdaselt korraldada käsi ja järk-järgult liikuda kaalu keha on üks, siis teisest küljest, samal ajal kui teised sirutas küljele.

2. hoob push-ups

Tõmmake üks käsi, palm, koht korvpalli. Teine käsi laskub ja tõstab keha. Harjutus loetakse tarne push-ups ühelt poolt.

3. Push-ups ühelt poolt

Korralikult neid rakendada saab tõesti vähe. Aga see on ilmselt üks kõige tõhusam push-ups. Kui sa ei tea, kuidas seda kasutada, pead püüdma.

4. Push-ups plaksutama taga

Push-ups claps - mitte nii uhke. Aga proovige teha claps taga. Võimas push-up, kiire liikumine käsi selja taga, maandumine. Algul tundub, et midagi keeruline. Tegelikult, kõik ei ole nii lihtne. Ole ettevaatlik, kui seda teed kasutada.

5. Rahvusvaheline push-ups oma varbad

Te olete ilmselt proovinud suruda lai, kuid üsna tõenäoliselt püüdnud rakendada neid sõrmedega. See on palju raskem. Teete rohkem sügav ja raske lähenemisviise, mis suurendab koormust kogu.

6. Pushups ületanud käsivarte

Esiteks ei saa keerata. Kuid peamine asi - tava. Korrake pärast poiss video.

Push-ups - üks parimaid harjutusi kodus treeningu. Ja see sisaldab palju suurem potentsiaal, kui me arvame.

Väljakutse ise. Proovige neid kuut liiki pushups.