Kuidas mitmekesistada sörkimine ja keerake linna spordiväljakuks
Sport Ja Fitness Uudised / / December 19, 2019
Kui olete väsinud lihtsalt jooksevad ringi, saate perioodiliselt korraldada segatud koolitus - keerulisemaks tase ja lisage natuke sordi oma tavapärasel marsruudil.
Ise ma tean, et lihtsalt mängida ringid tuttav marsruut üsna kiiresti igav. Pidevalt muuta marsruutide liiga, ei tööta, sest enamikul juhtudel valikut võimalusi ei ole nii suur. Mida teha? Järgneva perspektiivis parem pilk, mida sa kohanud teel, ja siis kasutada seda platvormi koolitust.
trepid
Kui kusagil oma teekonda on redel, saate korraldada võistluse trepist üles. Sõidu ajal trepist üles suure koormuse lihaseid puusad, press, jalg ja tuharad. Muidugi, see on oma miinused, mida me ei tohiks unustada: kõige stressi liigestele ja vigastuste ohtu, nii et ärge unustage vaadata oma jalgu.
Sa võid joosta üles ja alla, ja võib raskendada veidi, töötab üle samm.
Muud valikud käivitada samme:
valgusfoor
Just seista ja oodata rohelist tuld põlema, igav, ja pidevalt tunda kerget ärritust, et koolitus on katkestatud ja aega raisata. Eriti tüütu, kui palju valgusfoori ja sa pidevalt saada punane tuli oma teed. Selleks, et mitte saada vihane ja ei kaota lihtsalt aega, pakume teile natuke staatika, näiteks kükitama. Kui on valgusfoori pole, tara või hoonete lähedal võib lahja üleminek ja teha kükk rõhuasetusega seina.
Pingid pargis
Kõik on lihtne: saate pingid push-ups, jala tõstmine, hüpped, sest... nii palju. :)
Näiteks nii:
Siin on, kuidas:
Või sellist:
Viimane video sobib kõige klasside ei ole pargis, kuid kusagil sport mänguväljak.
Ülaltoodud koolitus eraõppest on täis, kombineerides neid jog tahet raske, kuid saate valida mõned harjutused ja proovida täita neid järgmisel sörkimine.