Kuidas ma kaotasin 39 kg ning see arusaadav
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Kaheksateist kuud tagasi sain toimeksiantoina toimetuskolleegium - uurida, kas istuv eluviis on sama ohtlik inimestele kui lubatud. Hakkasin lugema uuringute tulemusi, intervjuusid arstide, süvenes teadust.
Üleni materjalide rasvumine, istuv eluviisVähk ja surma, ma jõudsin mõelda, et ta kaalub 133 kilo ja minu töö on see, et veetsin terve päeva istungi ja kirjutamist. See mõistmine on sätestatud raske koorem mu õlgadel. Ma mõistsin, et mul on vaja midagi teha.
Esimene samm oli see, et ma ei ole palju aega - Ma olen jõusaali. Aga seekord, valis klassi isiklik treener.
Kui Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) esimest korda kohtusime mulle, küsis ta minult, mida mu eesmärk. Ma ütlesin midagi arusaamatuks nagu "kaalus" ja "parema enesetunde." Ta ütles: "Mida sa mõtled" end paremini "?" Ma ütlesin: "Ma tahan olla paigutatud istme õhusõiduki." Ma vihkasin koha lennuki. Vihkasid ei sobi neile. Ma vihkasin hõõruda põlved naabrid, püüdes kahaneb ja saada väike. Ta noogutas ja hakkasime tööle.
Alguses oli raske. Siis sai nalja.
Esmakordselt tundsin, et mahub istme õhusõiduki, umbes kuus kuud pärast algust koolituse. Nüüd ma langes 39 kg, kaotas 38 cm maht talje 30 cm - ümbermõõt rinna 28 cm - reide. Kohad õhusõiduk on ikka kole, kuid nad ei ole enam teha mulle kohutav. See on suurepärane.
Ma otsustasin kirjutada, et aru viimase aasta jooksul. Loodan, et minu kogemus on kasulik kellelegi.
Mul oli vaja kedagi, keda ma oleks olnud kontrolli all
Izzy - minu isiklik treener. See õpetab mulle tööd jõusaalis, mis on baar (tõsiselt, aasta tagasi Ma ei tea sellest), kuidas kaotada kaalu, mitte haiget ise. Ta annab ka nõu toitumise. Aga kõige olulisem roll on, et see on - minu hääl südametunnistuse.
Ma väga tulemustele orienteeritud ja murelik suhtumine tähtajad. Kui panin aega ja oodata, et ma ülesande täitmiseks selle aja jooksul, ma annan endast parima. Ta võttis mind aastakümneid õppida, kuidas rakendada seda lähenemist, mitte ainult tööl, vaid ka seoses nende tervist. Pidin palgata kellegi, keda ma tunnen vastutab ja kes suruda mind liikmesuse suunas. Kuni eelmise aastani, ma ei teadnud, et tervishoiu valdkonnas tähtaeg on sama oluline kui töö. Mul on hea meel, et lõpuks tulevad sellesse.
Ma ei öelnud midagi selle aasta ja pool
Ma elatist teenida, kirjutades artikleid internetis ja ajakirjad. Kuid viimase 18 kuu jooksul, vaid kuni selle väga artikkel, ma ei öelnud sõnagi lugejatele sellest, mis toimub minu elus.
Kogu selle aja Üritasin süüa ning eelistada tervisele, ei tööta. Samuti Üritasin hoida madalat profiili fotode, mis võiks panna võrku, ja ei arutanud õpingute trenazhorke. Karda Jinx ta. Ma otsustasin, et ootama vähemalt aasta (siis lisatakse veel kuus kuud) enne ma avalikult arutada. Ja siin ma olen.
Kehakaalu, ma peaaegu ei märganud välistele muutustele
Pärast kaotamata esimese 18 kilo sain väga mu riided. Ta kukkus koos minuga. Keldris Olen pidanud riided puhul "ja äkki kaalus": asjad, mida ma lootsin kanda uuesti üks päev. Ma sain neid hakkas kandma, ja varsti ka nemad hakkasid vaibuma minuga.
Aga karm tõde on see, et kuigi meelt ja ma teadsin, et mu keha muutub peeglisse pikka aega polnud midagi uut mulle. Ainult 12 kuud hiljem, ma nägin oma peegeldus ja mõtlesin: "See tundub veidi visati välja?"
Ma olen ikka veel kindel, et ma parema väljanägemise. Tõenäoliselt, aju vajab aega, et harjuda oma uue keha. Kõne see dismorfobiey või midagi muud, aga ma tõesti raske objektiivselt hinnata oma välimust. Pidin ostma viie uue vööd möödunud aastal (ja hole punch lisada augud peal neid).
Kuu, isegi aasta aasta järel, ma ei korja nägemishäirete keha. Nii et ma kaalutakse ja mõõtmisi. Teised lihtsam märgata muutusi mind kui mina. Kõik, mida ma suudan - see on seatud eesmärke kilogrammi ja sentimeetrit, ja minna neile.
Kui olete tõesti kehakaalu, inimesed on hakanud ehitama kummaline spekulatsioone
Paar kuud tagasi olin jõusaalis naist tulid ja küsis minult, kuidas mul õnnestus kaotada nii palju. Minu vastus oli lihtne: "Dieet ja füüsiline koormus." Ta ütles: "Oh!? Liquid toitumine "Ta pani mind stumped:" Ei, ma lihtsalt süüa rohkem tervislikku toitu. Salatid ja mitte pooltooted. "
Üks mu sõber ütles eelmisel nädalal: "Kui ma ei teadnud, et te lähete jõusaali, oleksin arvasin, et sa olid midagi haige." Kõlab päris sünge, kuid tegelikult on see kompliment, mis on tehtud mulje mulle. See tähendab, et muutused on tõesti märgatav.
Me peame usaldama arvamust teised: alates tõesti nähtav. Ausalt, varasemad katsed kaalus on suutnud suuresti tingitud asjaolust, et sel ajal ma ei olnud naise, kes ütleks, kuidas ma tegin seda.
Keeldudes kahjulike söömine ja joomine liiga palju, kui hakkate raskustesse kommunikatsioon
Tuleb välja, et palju mu sotsiaalne aktiivsus seotud toidu ja joogiga. Me elame maailmas, kus suhtlemine toimub sageli õhtusöögi ja klaasi õlut.
Seetõttu kurb tõde on see, et paljud inimesed kaotavad kaalu on kergem loobuda koosolekul kui kohaneda. See on parem kodus kui liikvel koos sõbraga baaris ja oli kiusatus. Varem oleksin pigem eelistatud palju süüa ja juua, kui istuda kogu õhtu koos mineraalveega. Aga õnneks ma enamasti õppinud kontrollida tarbimine toidu ja jookide piira sotsialiseerumise.
Ma ei suutnud seda teha, ilma et toetada oma naise
Kui ma läksin jõusaali ja palkas Izzy, mu naine Rochelle oli tööreisil. Tagastamisel Roh nende muudatustega nõustunuks rahulikult.
Lisaks ta ka registreerunud trenazhorku ja nüüd isegi enne mind kaalulangus ja teistele fitness eesmärgid. See ei ole minu plaanid, aga see on meeldiv üllatus.
Ma ei usu, et ma oleks teinud ilma tema abita. Võibolla ma ei kaotanud, kui ta poleks abielus ja jäi õhtuti üksi koos toiduga.
Mul pole aimugi, kuidas rääkida
On raske. Ma ei tea, kuidas öelda oma sõpradele, sugulastele ja isegi võõrad nende "kaalulangus lugu" ja ei otsi nagu jobu. "Kuule, vaata mind, ma viskasin palju kilogrammi" - hooplemine, ja ainult.
Kuni see artikkel, ma ei maininud Internet, et kehakaalu. Üldiselt. Aga nüüd ma tunnen, et ma pean teile ütlema midagi. Ma otsustasin, et kaotada kaalu, sest tõsiselt kardan surma tõttu ülekaalulisus. Nüüd häirib mind palju vähem, sest ma olen teinud. Ja ma siiralt loodan, et lugedes seda artiklit, Kolmekümne aasta mees, nagu ma olen keskmise pikkuse ja kaalu üle kvintaal, saab aru, et see võib muuta ja toob talle kasu.
maagiline slimming valemiga minu jaoks oli see väga lihtne: ratsionaalne toitumine ja järjepidev koolitussüsteemi. Jah, ma vaatasin reality show umbes fitness. Kuid ükski neist aitas mul kaalust. Ma aitas isiklik treener.
P. S. Selles postituses ühtegi fotot "enne" ja "pärast", kus ma koos lai naeratus tema nägu hoida oma tohutu püksid. Pane need fotod avalikkuse juurdepääsu minu jaoks on nagu mängida porn. Aga nüüd ma tõesti osta teksad kauplustes ja mitte osakonnad suuremad suurused.