13 taotlust kaalukaotus

Prügila ülekaalust suvel traditsiooniliselt algab pärast aastavahetust, esimesel päeval kevadel ja pärast mai pühade ajal. Kavatsusele kasvas tegelikke tulemusi, nüüd alustada.

Rakendused lugema kaloreid

Peamine põhimõte toitumine - süüa vähem kaloreid kui sa kulutad. Selleks, Arvuta päevas energiakulu ja jälgida iga suutäis, mis siseneb suu. Kaalutakse moona on oma, ülejäänud te kaalub taotluse.

1. FatSecret

Täiesti tasuta rakendus intuitiivse. See võtab arvesse kõigi kalorsus, tarbitud valgu, rasva ja süsivesikuid. Suur alus tooteid, kus saab leida toitu ja populaarne restoran ketid. Pealegi BZHU (valgud, rasvad, süsivesikud), programmi arvestab koguses suhkrut, rasva, naatrium, kolesterool. Näitab statistikat päeval, praeguste ja varasemate nädalat.

Taotluse võib arvestada tarbimist kaloreid valides mitut tüüpi tegevust. Aga see on vajalik, et mõista, et programm pakub ligikaudsed väärtused. Täpne energiatarve on peaaegu võimatu tabada ilma pulsikell.

2. MyFitnessPal

Üks populaarsemaid rakendusi maailmas lugema kaloreid. Seal on võimalik arvestada kaloreid ja BZHU jälgida statistikat. Andmebaas - rohkem kui 6 miljonit tooteid ja seda ajakohastatakse iga päev. MyFitnessPal mugav neile, kes reisivad sageli või eelistavad tooteid, mis on haruldane Venemaal. Tõenäoliselt õige toode on andmebaasis, nii ei pea seda käsitsi.

Saab läbi taotluse treeningpäevikule, lisage oma harjutusi.

3. YAZIO

Rakendus ei ole ainult funktsionaalne, vaid ka ilus. Iga toode on lisatud foto ja YAZIO näeb välja nagu elektrooniline versioon läikiv ajakiri. Saate hoida toidu ja kasutamise ajakirjad, teha oma tooteid. Puuduste hulka - sa ei saa lisada oma retsepte.

4. Lifesum

See rakendus mitte ainult leiab, kui palju olete söönud. Samuti aitab valida tooteid, mida kaalust vastavalt valitud kava, kiire või õrn kava. Ja see ei ole umbes piiramisega dieedis: Lifesum jätnud menüüst toidud, kuid annab nõu, millise suurusega portsjonitena võtta liigsöömist. Eraldi taotlus variant - moodustades mahust vett juua.

Rakendused spordi

Et saada unenäo kuju, toitumine üksi ei piisa. Tugev lihased veidi rasvakiht visuaalselt edestama matslik, kuid kõhn keha. Nii lisada oma kaalulangus kava kasutamise.

5. seitse

Circuit Training suuremate lihasgruppide. Ainult tooli vajalike seadmete. Üks süles võtab seitse minutit, kuid võib suurendada kuni tund treeningut. Harjutused tunduda lihtne, kuid hästi koormatud treenimata sportlane. Tehnika on näidatud joonistel. In tasulise versiooni, saate teha treeningut sõltuvalt eesmärgist.

6. Nike Training Club

Üle 150 erinevaid harjutusi koolituse taset. Saate valida programmi kogu keha või keskenduda konkreetsetele lihaseid. Harjutus instruktorid näitavad tehnikat. On programme kodu treeningu - ilma varustuseta või tagasihoidlik komplekt hantlid ning spordihalli.

7. Sworkit

saate luua personaalset koolitust 160 harjutusi liites. Erivarustust vaja. Tehnika näitab tulemuste juhendaja. Koolituse saab lisada treeningut, venitamine, joogat, mis on omakorda terve kodu kasutamise süsteem keha arengut.

Rakendused läbiviimiseks treeningpäevikule

Progress on raske tabada, kui te ei salvesta koolituse tulemusi. kas kaalu baari suurenenud, kui ta teeb rohkem reps kohta komplekt - Konservatiivid salvestama kõiki andmeid pabermärkmikku. Fännid vidinaid saab ära oma nutitelefoni.

8. Jefit

oma treeningprogrammi, saab sisestada rakenduse või kasutada ühte valmis. Rekordarv komplekti, Reps, kaal kestad. Koolitusprogrammid saab kirjutada päeval nädalas ning laadige sõrmenipsuga.

9. GymApp

Rohkem kui 140 valmis programmid koolituse ja võime lisada oma. Rakendus salvestab ajaloo treeningu ja analüüsib seda, et genereerida statistika. Saate lisada oma harjutusi kirjeldusega seadmete ja fotod.

Rakendused cardio ja jälgida tegevust

Jooksjad, jalgratturid ja jalutuskäigu jalgsi ei ole ainult kulutatud aeg kasutamise, vaid ka kiiruse, vahemaa. Arvutage nende parameetrite aitab Erirakenduste jälgimisseadmed.

10. Aeroobsete

Kontseptuaalselt "aeroobid" - sotsiaalse võrgustiku sportlased. See võimaldab salvestada kõik koolituse ja jagada seda oma sõpradega. Hea monitorid kaugus ja kuvab marsruudi kaardil. Võimaluste hulgast, mida saab valida väljas sport, mitte ainult töötab ja kõndimine, vaid ka jalgrattaga, suusatamine, rulluisud ja muid võimalusi liikuda ruumi nimi tervist.

11. RunKeeper

Arvestab põhiparameetrid: aeg, kiirus, läbisõit kui jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit ja nii edasi. Juhib marsruudi kaardil. Sünkroniseeritud kõige pulsikell mudelid.

12. Endomondo

Ta jälgib eri liiki meetmeid. Taotluse võib seada eesmärke spordiga. Nende saavutamiseks aitab virtuaalne treener. Kuid audio funktsioon on saadaval ainult inglise keeles. Võite seda puuduseks, kuid see on võimalik - kui võimalust karmistada keeles ilma häirida koolitust.

Taotlus üldine areng

13. Zozhnik

Üks parimaid vene meediat tervislikku eluviisi, mis hävitavad müüti keeld õhtusöögi pärast 18:00 ohtudest süsivesikuid ja toitumisalane kasu film pakitud ümber talje - kõik see põhjal teaduslikke andmeid.