Madala carb toitumise kava kiire kaalulangus

Kaalust alla võtta, siis tuleb tarbida vähem kaloreid. Aga ta ei taha süüa? Meie artikkel annab toitumise kava, mis võimaldab teil täita 1200 kcal päevas, ilma kurnav ise näljatunde.

Populaarne sportlaste ketogenic toitumine põhineb vähendades süsivesikute tarbimise eest minimaalse ja minna keha režiimis tarbimise enda rasva - ketoos. Koos strateegiaga vähendada kalorsusega päevadoosi madala carb dieeti muutub võimas vahend rasvade põletamiseks.

Vähendades süsivesikute tarbitud tühi te ei ole nii palju kui tavaline toit. Ärgem petta, siis kindlasti vahtima keelatud võlusid - toitumisharjumusi ei muutu üleöö. Kuid palju lihtsam seista kui te ei ole hull metsik nälg. Kiire kaalulangus rohkem motiveeritud.

taktika

• Jagage 1200 kcal kolm söögikorda 300 kalorit iga ja kolm suupisteid 100 kalorit. Kuue võimsus annab täiskõhutunde kogu päeva.
  1200 kcal = 3 sööki x 3 + 300 kcal 100 kcal suupiste x
  
• Täpselt järgima dieeti, kasutage köögikaal.
• Ära jäta suupisted! Nii et sa kindlasti vältida välimus nälga. Söö iga 2-3 tundi.
instagram viewer
• Hoiduda alkoholi dieedi. Need tühje kaloreid sa ei pea.

menüü

Alusel menüü - lahja proteiini, puu- ja köögivilja, samuti väike kogus tervislikke rasvu. Kuid beware: kalorisisaldust rasvade on väga kõrge, nii et nende arv peaks olema tõesti väike (ideaalne on kasutada cooking spray).

Iga söögikorra esitatakse mitmele variandile. et luua menüü iga päev võtta üks roog hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, ja kolm suupisteid.

Lae Elektrijaam

Püüa asendusliikme sööki iga päev. Esiteks, nii kaua, kui dieedi sa ei igavleda. Teiseks mitmekesine menüü saab rohkem vitamiine ja mineraalaineid.

(kaudu)