Kuidas eemaldada kõht rasva: 6 vihjeid treener "Angels» Victoria Secret
Sport Ja Fitness Tervis / / December 19, 2019
Mida teha, kui te järgite dieedi ja füüsilise koormuse, kuid rasva on ikka ei kiirusta lahkuma ala talje.
Mahud kõhu piirkonnas kaotada ei ole nii lihtne, sest selle kättesaadavust mõjutavad mitmed tegurid, sealhulgas stress ja geneetika. Coach Victoria Secret mudel Justin Gelband (Justin Gelband), mis töötab Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) ja Irina Shayk (Irina Shayk), annab nõu, kuidas vabaneda "kangekaelne" rasva.
1. Vältida stressi
See on juhul, kui lihtsam öelda kui teha. kuid stress - üks peamisi põhjusi, et hilinenud rasva kõhule. Õige lõõgastust ja meditatsiooni aitab vältida villid selles valdkonnas, mis visuaalselt teeb sind õhem. Oluline on teha lõdvestusharjutusi igapäevatöös ja anda neile 10-15 minutit päevas.
7 kiire lihtsaid tehnikaid meditatsioon →
2. Ära söö pärast kella 20.00
See trikk aitab vähendada stressi koormust seedesüsteemi. On parem olla väikest einet mitu korda päevas ja mitte hiljem kui 20.00 viimase söömisharjumused. Kuna kõht ei ole ülerahvastatud ajal magada.
6 näpunäited öösel, et vältida puhitus ja stimuleerida kaalukaotus →
3. Ära unusta cardio
Intervall cardio aitab kiirendada ainevahetust. Selle tulemusena keha aktiivselt põletab kaloreid. Sa pead õige südame, mis koos töötada keha, aju ja ainevahetust. Näiteks sobivad HIIT - kõrge intensiivsusega intervalltreening.
Tabata: 4-minutilise treeningu, et põletada rasva paremini perspektiivis →
4. Söö tasakaalustatud
Press on köögis ja kuni 90% edu sõltub sellest, mida sa sööd. Võitluses ilus keha on taastada toitu, vältida alkoholi, piir süsivesikuid. Nagu allikas kasulik rasva Gelband soovitab pähklid ja avokaadod.
Guide to tervisliku toitumise algajatele →
5. Vältida küsitav dieedid
Vastavalt Gelbanda kord mitmeid mudeleid enne tähtsat juurdepääsu poodiumil läks mahla dieedi ja ei ütle talle midagi. Tulemuseks oli ennustatav: keegi kadunud, ja mõned on isegi kaalus.
Toidusedel liiga vähe kaloreid võib olla vastupidine mõju: keha hoidiseid rasva, nii et see tundub talle, et seal tulevad nälja ajal.
5 dieeti, tõhususe mida kinnitab teadlased →
6. Ärge keskenduge keeramata
Gelband ei kinnita seda harjutust. Esiteks, tehes inimesed kasutavad sageli sihtrühma mittekuuluvate lihaseid. Teiseks kasutamise võib olla ohtlik tagasi.
Kahjulik ups keha ja kuidas neid ohutu →
Selle asemel, ta kavatseb täita erinevaid liikumisi, mis hõlmavad mitte ainult ajakirjanduses, vaid ka teiste keha lihaseid. Näiteks "Angels» Victoria Secret, ta pakub koolitust pallikest kaaluga 680 grammi.
vt ka
- 5 harjutusi fitness ilu neile, kes soovivad muuta oma keha →
- Jooga kõht: 5 lihtne poose, mis aitab taastada harmoonia →
- Kuidas eemaldada kõht rasva: 6 Tõestatud Ways →