Kõige võimsam harjutus 2018 Layfhakere
Sport Ja Fitness Tulemused 2018 / / December 19, 2019
Selles kogu on harjutusi raua fännid ja fännid baari, kes koolitavad saalis või ei taha lahkuda maja, harmoonilise arengu kogu keha või pumbata samasse rühma lihaseid. Sisaldab hulgaliselt teavet neile, kes tahavad kaotada kaalu ja saada paigaldaja lükkas.
Loe, praktikas rakendada, ja muutub paremaks.
Kuidas pumbata kogu keha, tehes 10 minutit päevas
Üllatus laisk või väga hõivatud: igapäevaste vajaduste liikvel saab teha kuni 10 minutiga, kuid see peab olema tõesti raske 10 minutit.
Meie mini-koolitus säästab probleeme istuv eluviis, aitab hoida lihastoonust, parandada kooskõlastamist ja kasvu kalorite tarbimist. Jälgi teda regulaarselt ja jagada täis.
Loe artiklit →
Kodu treeningu algajatele: kuidas 4 kuud muutus tundmatuseni
Peaaegu kõik kodus treeningu hulka pull-ups, push-ups ja muud harjutused oma kaalu, kompleksi jaoks treenimata inimene. Meie nelja kuu programm hõlmab mitut tuues harjutusi, et valmistada keha keerulisemaks võimlemis- elemente.
Tänu nädalas jaotamise programm sobib tahes keerukad. Hea push-ups kohalt? Otse 7-8 nädalat. Tõmmates teile ei ole probleem? Tere tulemast 11. nädalal koolituse. Sa ei tea, kuidas midagi? Siis algab esimesel nädalal ja tegeleb selle programmi nii kaua kui vajalik edusamme.
Kui te alustada uut aastat, suvel ei pea minema rannas sukeldumiskostüüm.
Loe artiklit →
5 raske treeningu, et põletada rasva kaotamata lihaste
Need õppused on nagu koolitatud sportlased, kes soovivad vaidlustada ise. Metkony raske kulutada palju kaloreid ja suurendada nende tarbimist pärast treeningut koolitab tugevust ja vastupidavust.
Ära muretse, kõik süsteemid saab korrastatakse: võtta post lihtsam asendada keeruline harjutusi kergem, et vähendada ringide arv või lisada puhkus.
Loe artiklit →
Outdoor koolitus Hannibal kuningas - tuntud turnikmena, isetehtud
Programm kapteni tänaval treening Hannibal Lanhama, paremini tuntud kui Hannibal kuningas. 10 aastat, ta inspireerib inimesi üle maailma klassi kalistenikoy vaatamata puudumisel range dieedi näitab tohutu füüsilise kuju ja teostab keerulisi võimlemis- elemente.
See koolitus ei ole keeruline liikumine, keerulise eeskirjad ja taimer. See sobib kõigile, kes teab, kuidas jõuda ja push-ups horisontaaljoont ja rööbaspuud. Just olge seadmed, mis tegelevad raske ja regulaarselt ning tulemused ei võta kaua ootama.
Loe artiklit →
Kuidas kaalust alla võtta 10 minutit päevas. Infernal intervalltreening
Kui sul ei ole aega, et täielikult sporditegevus, ja kaotada kaalu tahad, tere tulemast maailma intensiivse intervalok! See treening ühtlaselt laadida kõik keha lihaseid, see teeb teid päris higi ja põletada palju kaloreid.
Peamine reegel - et tegelikkuses korrapäraselt ja mitte suurendada oma kalorite tarbimist. Kui keha harjub koormuse, lisada uusi rattad kuni viis.
Loe artiklit →
8 lühike koolitus tugev vajutage
Rock press, sa ei saa kasutada ainult kergitab. Performing harjutusi, mis rõhutavad erinevate lihasgruppide, siis põletada rohkem rasva ja seetõttu on selgemalt kuubikuteks.
Enamik intervalltreening: nad eri ajal töö ja puhkuse. See meetod võimaldab hea koormuse eesmärgi lihaseid hoida vähemalt 4 kuni 10 minutit. Samuti saate teada, palju uusi harjutusi, õppida, kuidas Swingtantsude ajakirjanduses ja baari.
Loe artiklit →
5 cool harjutus jalad Madonna treener
Need harjutused treenida jalalihaseid ja muuta need rohkem toonides. Lisaks vastavalt Star treener ja autor Tracy Anderson meetod, see koolitus aitab kiiresti kaalust alla võtta, sest suuremad jalalihaseid tarbivad palju energiat. Selle tulemusena, siis põletada rohkem kaloreid, ja kui sa ei tee nende eest kulul täiendavaid portsjonit toitu, kaalust alla võtta.
Kahtlemata ära seda koolitust - huvitav ja ebatavaline harjutusi. Nr squats ja lunges, raskused ja muud kaalutud. Kõik harjutused viiakse läbi kaalu oma keha ja meenutavad tantsida liigutusi.
Loe artiklit →
Kuidas kaalust 5-10 kg: koolitus ja toitumine programmid jätkusuutliku tulemused
Kui te kasutate meie toidus sul ei ole piisavalt selged juhised. Layhfaker tehtud salendav kava viie kuu koos järkjärgulise algaja hästi koolitatud isik.
Ei ole range toitumise ja kurnav kasutamise. Koormust suurendatakse järk-järgult, toitumine on mugav ja ei põhjusta metsik nälg. Sul on kõik võimalused jääda lõpuni sujuvalt, kaalus, pumbata oma lihaseid ja teha te tunnete end paremini.
Loe artiklit →
Super Intensiivne ringtreeningu põletab rasva ja lihaste pump
Tahad midagi enamat keeruline? Proovi ringikujuline koolituse Austin Lopez. See põletab umbes 300 kalorit ja jätan teid ammendatud. Sa ei vaja mingeid seadmeid, isegi trossi või horisontaalne riba - ainult taimer jälgida aega, töö ja puhkuse.
Põhirõhk koolituse läheb jalad: puusad, tuharad ja vasika lihaseid. Ka hea uudis on uuritud, laaditud õlad, triitseps ja rind.
Loe artiklit →
Unikaalne koolitusprogramm, mis töötati välja teadlaste jaoks "merilõvid" USA
See koolitusprogramm jõusaalis töötatud arstid ja psühholoogid koolitada US eriväed. See on mõeldud viie kuu: esimesed kaks treenitakse jõudu, järgmise kolme töötavad vastupidavust.
Seal on selgelt näidatud summa kasutamise komplekti ja kordusi, samuti töömassi. Võite alla laadida PDF-laud, täitke neid oma andmeid ja järgmise viie kuu jooksul pidevalt arenev saalis, ei karda vigu.
Loe artiklit →
Olgu uuel aastal, spordi- või fitness on lahutamatu osa oma elu!