Treenimine veenilaiendite: mida võib ja mida ei
Sport Ja Fitness / / December 19, 2019
Võimlejatega veenilaiendid on vaja: see vabastab väsimust ja valu jalgades ja parandab välimust. Aga see on oluline teada, õppida, mida harjutusi tuleks välistada, et mitte haiget ise.
Natalie Tskhovrebov
Juhendaja füsioterapeudid projekt "I Can».
Kui veenilaiendid alajäsemete laienenud pindmiste veenide, häiritud toimimist klapid ja verevoolu. Jalad valutavad, paisuda õhtul, öösel on krambid. Nahk sääreluud tumeneb ilmuvad kapillaarilaiendid ja veeni eenduva, tihendamiseks ja troofiliste haavandite.
Põhjuste veenilaiendid on erinevad: geneetiline eelsoodumus, vähene ennetamine ja õigeaegne ravi, vähene liikumine, pikaajaline seljas pingul kingad, kaalutõus, rasedus ja rohkem rohkem.
Muidugi, ainult abiga võimlemine on võimatu toime tulla veenilaiendid. Kindlasti külastage arsti-phlebologist ta kiirenemist ravi ja ravimeid.
Mis harjutusi on keelatud veenilaiendite
Kahjuks veenilaiendite keelatud paljud populaarsed tüüpi harjutusi ja treeninguid. See ei ole soovitatav kasutada, hüpata, sealhulgas köis, aktiivne kükitama poolt hõivatud stepid ja klassikalise aeroobika.
Samuti kõrvaldada harjutusi, mis viiakse läbi toolil istudes, võimsus pressid ja harjutusi tõstekangidega ja hantlid - kõik, mis teeb asjatu koormamise oma jalgu.
Kuidas teha õige
Annus kasutamise koos massaaži, vee ja meditsiiniliste protseduuride aktiveerida vereringet alajäsemete.
See kompleks saab teha mitu korda päevas. Sujuvalt ja täpselt teha 4-5 kordust iga harjutus. Järk-järgult, korduste arvu saab suurendada kuni 10.
- Tõmmake sokke ja siis minu oma.
- Järgige kergitab lõpetada vasakule ja paremale.
- Tee ringliikumine jalgu.
- Järgige tuttav "jalgratas" või "käärid".
- Tee rullides varbast kanna.
- Lie oma kõhuga ja tõstke sirge jalg. Samuti võib olla vaheldumisi või mõlemad korraga.
- Komplekt õrn venitamine. Kas see õrnalt, ilma vaeva.
Kui te ei taha olla piiratud valguse harjutusi jalad ja unistus ikka kaalust alla ja pingutage Joonisel hakata tegelema meie koolitusprogrammi ja toitumine, "saan."
Sa harjutusi video tutorials süsteemid, kuid on alati võimalik konsulteerida treeneriga ja selgitada, kas on võimalik seda teha või et treeningu veenilaiendid või teiste haiguste puhul. Dietoloog aitab muuta toitumise programm sobib teile.
Et programmis osaleda "Ma ei"