Juhised põhisuunad jooga

Sa arvad, et jooga vähe sõita? Või äkki sa lihtsalt sport minu elus, kuid puudub vaimne aspekt? Või tahad lihtsalt ennast paremini ilma palju vaeva? Jooga pakub paljudes valdkondades eri ülesandeid. Meie juhend aitab teil mõista põhitõdesid, et valida kõige sobivam variant.

Hatha

Kõige tavalisem stiilis jooga. Üldjuhul on soovitatav algajateleKuna see sisaldab erinevaid töö nii keha ja vaimu: asanas, hingamise harjutused (Pranayama), lõõgastuda ja meditatsiooni. Samal ajal ei ole vaja süveneda religioosse aspekti jooga. Hatha jooga peamiselt muutes mehe sisemaailma: sügava keha võimaldab paremat kontrolli mõte. Hatha jooga on põhiline stiili ja eri tasanditel teha see kättesaadavaks kõigi oskuste taset.

keskenduda: selgroo keskel keha, mis määrab üldist tervist.

Ashtanga Vinyasa

Dynamic stiilis jooga, mis sobib rohkem edasijõudnutele. Kõik asanas viiakse läbi ranges järjestuses. Mine järgmise Asana kaudu vinyasa - harjutused, mis on suunatud soojeneb ja valmistub keha.

See stiil on üsna raske ja veel väga populaarne, eriti nende seas, kes on keskendunud rohkem füüsilist aspekti. Ashtanga sobib sellistel eesmärkidel nagu tugevdamine lihaste korsetti, mineraalainetest ja puhastus keha toksiinidest.

keskenduda: keskenduda konkreetsetele punktidele kehal, puhastab pahanda, kui asendeid tugevdada keha.

Iyengar Jooga

Staatiline, vaid pigem pehme stiili jooga. Peamine eesmärk Iyengar jooga - Asana üksikasjalikult detuning koos järkjärguline süvenemine. Selleks, kasutada erinevaid vahendeid: tellised, rihmad, rullid. Tänu pikaajalisele määramine ravitoime on täiustatud positsioonis: ta ei ole töötanud vaid lihastele, sidemete ja liigeste, kuid ka siseorganid masseerida. Pikaajalise täitmist asanas võimalik saavutada veelgi suuremat meelerahu ja harmooniat.

keskenduda: ühtne venitades keha, saavutades seeläbi sümmeetria, sealhulgas sügav energia taset.

Kundalini

Kundalini on keskendunud rohkem noorendamine ja taastamine. See on sügav tava, mis hõlmab religioosse aspekti: chanting, Pranayama, asanas ja meditatsiooni. Chakra - on ka Kundalini: ärkamine energia algab baasi lülisamba ja liigub üles, paremale kuni kroonchakra ja seitsmendal transtsendentne, vastutab harmoonia ja ühtsus Jumalik.

keskenduda: hingamine tehnikat, mis on mõeldud korralikult suunata energiavoolu.

mantra

See on keskendunud vaimse aspekti. Asanas või Pranayama ei ole siin, kuid seal on chanting mantra. Tegelikult on sarnane lugemine palvetele. Ravieesmärgile mantra jooga ei ole, kuigi, muidugi, sarnane efekt on endiselt olemas. Kuid ta jõudis teisele poole, alates meeles keha.

keskenduda: konkreetsest kombinatsioonist helide mantra avaldab mõju energia olekus ning sageli suunatud kindla eesmärgiga, näiteks kontsentratsiooni tõstmine või sügava lõõgastuse.

Muud sorti jooga

Seal on palju filiaale peamisi stiile jooga, kes kasutavad erinevat järjestust teostada ja on ilma on veidi erinev filosoofia, mis põhineb uskumused konkreetse õpetaja. Aga sellel tasandil jooga muutub mitte ainult fitness, kuid sügav vaimne praktika, mis hõlmab teatud elustiili, toitumine, regulaarne meditatsiooni.

On võimalusi jooga, erinevad töötingimused. Näiteks Bikram jooga praktiseeritakse kuuma niiske keskkond ja võimaldab teil põletada rohkem rasva. acro- ja aurusaun Jooga võimaldab tegelevad koos partneriga.

Erilist tähelepanu pööratakse jooga sõrmed: tark Samuti võimaldab töötada keha, isegi ilma aktiivse liikumise.

Igatahes, põhiline stiile - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar jooga, Kundalini ja Mantra - saab tutvuda kõikide aspektide jooga algtasemel. Ehk kui sa ikka ei meeldi jooga, sa lihtsalt ei leidnud oma stiili.