Ainult 1 tund töötab saab laiendada oma elu on 7 tundi
Sport Ja Fitness Tervis / / December 19, 2019
Hiljutised uuringud on näidanud, et töötab on võimalik laiendada elu parem kui muud tüüpi kehalist aktiivsust.
Mis oli teada jooksmine ja pikaealisuse varem
Kolm aastat tagasi, teadlaste rühm spetsialiseerunud füüsilise tegevuse, hoolikalt uurida andmete suur hulk meditsiini ja fitness katsetuste Cooper Instituut Dallas. selle analüüsiVaba-aeg jooks Vähendab All-Põhjus ja kardiovaskulaarse suremuse riski Ta on näidanud, et isegi viie minuti päevas töötab positiivne mõju eluiga.
Pärast avaldamist seda tööd, teadlased on ujutatakse küsimusi teiste teadlaste ja avalikkusele. Inimesed on küsinud, kas teised harjutused olla nii kasulik kui sõit võib, vastupidi, kahju ja tõhususe kahtluse alla joosta.
Seetõttu uues uuringusTöötab nagu Key Eluviis Meditsiin pikaealisuse, Mille tulemused avaldati märtsis 2017 professor kinesioloogia Duck-Chul Lee Ülikooli Iowa ja tema kolleegid otsustasid nendele küsimustele vastata. Nad täiendavas analüüsis andmeid Instituudi Cooper ja uuris tulemusi mitmete teiste hiljutiste suurte uuringud seost füüsilise aktiivsuse ja suremust.
See uus uuring
Enne uurimistulemuste kinnitas. Running sõltumata tempo ja kestus vähendab inimese enneaegse surma riski 40%. Ja see oli tõsi isegi kui teadlased võtsid arvesse suitsetamine, alkoholi tarbimine ja terviseprobleeme, nagu hüpertensioon või ülekaalulisus.
Nende andmete põhjal on teadlased kindlaks teinud, et kui kõik uuringus osalejad teha nebegavshie sport, oleks 25% vähem infarkti ja surmade 16% vähem surmajuhtumeid tervikuna.
Ka teadlased on jõudnud järeldusele, et tund töötab mees naaseb enam elu kui tarbivad, suurendades eluiga seitse tundi.
Liikmed Instituudi Cooper test koolitatud kaks tundi nädalas. Võttes näiteks ajakava, mille põhjal teadlased välja arvutanud, et tüüpiline jooksja ligi 40 aastat See kulutab vähemalt kuus kuud koolitust, kuid võib eeldada, et suurendada eluiga 3.2 aastal.
Kas käivitada vastupidine mõju? Vastavalt teadlaste, ei. Dr Li ütleb, et positiivne mõju eluiga perspektiivis lõpetab kasvab umbes neli tundi sörkjooksu nädalas ja enam ei vähenenud.
Muud tüüpi kehalist aktiivsust on ka positiivne mõju eluiga, kuid vähemal määral. jalgsi ja jalgrattasõitIsegi kui isik taotleb umbes sama pingutust kui töötab normaalselt vähendada enneaegse surma umbes 12%.
Miks joosta nii tõhus - jääb saladuseks. Üks soovitus on, et ta võitleb paljud ühise riskifaktorid varase surma, sealhulgas kõrge vererõhk ja ülekaalulisus.
Loomulikult töötab ei tee meid surematu. Uus uuring tulemused ei näita otsest seost jooksvate ja pikaealisuse. Nad ainult näitavad, et kaval inimesed elavad kauem. Teadlased ütlevad, et jooksjad tavaliselt tervislikke eluviise ja seda saab mängida ka suurt rolli vähendades enneaegse surma risk.