Kuidas geneetika mõjutusi kuju ja sportlikku sooritusvõimet

Sport edu sõltub suuresti geneetika. uuringVarieeruvus lihaste suurus ja tugevus kasu pärast ühepoolset vastupanu koolitus. 2005 näitas, et sama harjutamiseks on erinev mõju inimesele.

Pärast 12-nädalast koolitust mõnes liige jõud hinnad on kahekordistunud ning lihased on oluliselt suurenenud, samas kui teised muudatused on väikesed või olematud. Osalejad koos halvima tulemuse kaotanud 2% lihasmassi ja jõudu ei ole suurenenud, ja geneetilise õnnelik suurenenud lihasmassi 59%, odnopovtorny maksimaalne - 250%. Ja see on täpselt sama koormusi.

Vaatame, miks arvud on nii erinevad ja kuidas geneetika mõjutab lihaskasvu.

Kuidas geneetika mõjutab lihaskasvu

Arv satelliit rakkude

Oma uuringusTugevad lihaskiudude hüpertroofia ajal vastupanu koolitus inimestel seostatakse satelliidi rakulise myonuclear lisaks: klaster analüüsi. Dr Robert Petrella (Robert Petrella) ettepaneku, et erinevus tulemustes sama pingutuse sõltub summa ja tõhususe satelliit rakkude - lihaste tüvirakkude kude.

Ühes varasemas uuringus

Klasteranalüüs testib tähtsust müogeenset geeniekspressiooni ajal lihaskiudude hüpertroofia inimestel. leiti, et osalejad hea lihaste hüpertroofia oli satelliit rakkude ja nende arv kasvab kiiresti tänu koolitust.

Alguses uuringus osalenud parima jõudluse oli keskmiselt 21 rakku 100 lihaskiude, 16 nädalat koolituse arvu satelliit rakkude kasvas 30 kuni 100 kiud.

Osalejad, kelle lihased ei ole suurenenud eksperimendi käigus rakud olid umbes 10 satelliiti 100 lihaskiud. See summa ei ole muutunud pärast treeningut.

geeniekspressiooni

Sõltuvus spordi tulemused geneetika on kinnitanud teise uuringuKlasteranalüüs testib tähtsust müogeenset geeniekspressiooni ajal lihaskiudude hüpertroofia inimestel.. Selle tulemusena sama treeningu alates 66 osalejat 17 suurenes ristlõikepindala lihase kohta 58% (nimetame neid eduka sportlased), liige 32-28% ja 17 geneetilist ebaõnnestumised - in 0%.

Selle põhjused variatsioon tulemusi:

• Suurenenud sünteesi mehaanilise kasvufaktori. Õnnestunud sportlased - 126%, geneetilistest misfits - 0%.
• Suurenenud sünteesi müogeniin. Õnnestunud sportlased - 65%, geneetilistest misfits - 0%.
• Suurenenud sünteesi geenid IGF-IEA mitmesuguseid mehaanilisi kasvufaktor. Õnnestunud sportlased - 105%, geneetilistest misfits - 44%.

Teine uuringMuscle seotud geenide ekspressiooni põletikuga, kasvu ja remodeling on tugevas korrelatsioonis vanematel täiskasvanutel vastupanu koolituse tulemusi. Ta leidis, et inimesed suure võtmetähtsusega geenide ekspressiooni hüpertroofia kiiresti kohaneda harjutamiseks kui tavalised inimesed.

Kuidas geneetika mõjutab rasva

In the past, geene, mis annavad inimestele kokkuhoidlik ainevahetust, on evolutsiooniline eelis, sest see aitab ellu jääda nälja ajal. Täna, kui meie eluviisi sisaldab istumapainotteiseksi tööd ja rohkem kaloreid, sama geenide terviseprobleeme tekitada ja ülekaalulisus.

uuringVastuseks pikaajalise overfeeding sisse identsed kaksikud. kaksikud on näidanud, et dieet samade inimestega erinevatel viisidel kaalus. Kaksteist paari kaksikute jooksul 84 päeva ületas nende normaalse kaloreid 1000 päevas ja olid istuv elu.

Samal toitumine osalejate väga erinevad ja mitmekesised 4-13 kilogrammi. Inimeste metaboolse needuse kogutud kolm korda rohkem kaalu kui veab, akumuleeritud 100% ülemäärasest kaloreid ja suurendada vistseraalse rasva 200%. Metaboolilistes Luckies kogus vistseraalse rasva ei ole suurenenud.

Teine uuringPerekondlik liitmise kõhu vistseraalne rasvamäär: tuleneb Quebec pereõppeks. See näitas, et 42% pärilikkus määrab rasva ja 56% - vistseraalne. See tähendab, et geneetika on otsene mõju, kus keha kauplustes rasva.

Teine uuringGeneetiline mõju inimese energiakulu komponente.ettepaneku, et muutus ainevahetuse ja energia kulude füüsilise tegevuse 40% sõltub geneetika. Teine uuringGeneetika ülekaalulisus.Ta leidis, et kehamassiindeksi pärandatakse 40-70%.

UuringusTõendeid geneetilise mõju inimese energia tarbimist: tuleneb twin uuringus, kus kasutati mõõdetud vaatlused. 1999 on tõestatud, et geneetika mõjutusi tarbimist kaloreid. Samale järeldusele jõuti teiste uurinud teadlasedTõendid Kvantitatiivse tunnuse lookus energia ja makrotoitainete tarbimine kromosoomis 3q27.3: Quebec perekond Uuring. toitumuskäitumist 836 osalejat. Nad leidsid kuue geneetilise lingid, suurendab kalorite ja makro, sealhulgas geeni adiponektiin - hormoon, mis osaleb regulatsioonis glükoosi ja rasvhapete lõhustamine.

Tuleb välja, et kaalu ei mõjuta mitte ainult toitumisharjumusi ja stressi taset. Mõned inimesed on lihtsalt geneetiliselt rohkem altid overeating ja rasva ladustamiseks.

Kuidas geneetika mõjutada jõu

Tuntuim geen, mis suurendab füüsilist jõudlust - on ACTN3, mida tuntakse alfa-aktiniin-3. See geen identifitseerimiseks läbi vaadata eelsoodumus teatud sport.

On olemas kahte tüüpi valgu alfa-aktiniin - ACTN2 ja ACTN3. ACTN2 leitud kõigi lihaskiude, ACTN3 tüüpi IIb - kiire ja suure lihaskiud, mis on aktiveeritud lühiajalise stressi ja arendada suuremat jõudu. Seetõttu ACTN3 seotud tootmise võimas jõud.

Umbes 18% inimestest maailmas on kahjuks ACTN3. Nende kehad toodavad rohkem ACTN2, et kompenseerida puudujääki. Need inimesed ei saa lõhkeaine liikumise kiiresti kes arvukuse seda valku. Näiteks eliidi hulgas sprinters ei ole inimesed puudust alfa-aktiniin-3.

Sportlikes arvud ka kaasatud geeni angiotensiini konverteeriva ensüümi (AKE). Sageduse suurendamine ACE D alleeli on seostatud tugeva sportlased ja sprinterite arvestades üha sagedamini ACE I alleeli on sagedasem sportlased muljetavaldav vastupidavus.

ühes uuringusMuutuva arvu tandemkorduses polümorfismide interleukiin-1 retseptori antagonist geeni IL-1RN: uudne seostatakse sportlase staatust. näitas, et füüsiline areng mõjutab ka geeni variantide VNTR-1RN. See geen mõjutab tsütokiinide ja suurendab põletikureaktsioon ja taaskasutusprotsesside pärast treeningut.

uuringAssociation of interleukiin-15 valgu ja interleukiin-15 retseptori geneetilise variatsiooni resistentsusega võimlemistreeningu vastuseid. Reichman kinnitab nende leidude ja seob tsütokiini interleukiin-15 suurenenud lihaste hüpertroofia.

Mille tulemusena

Pärast kõiki neid uuringuid võib olla seisukohal, et tugev ja ilus keha on vaja võita geneetilise loterii. Kui sa ei ole õnnelik, siis ei saa midagi teha. Tegelikult see ei ole.

Esiteks, meil kõigil on probleeme geneetika, mille üle tööle. Mõned inimesed on eelsoodumus rasva kogunemine, teine ​​raske build Muscle. Isegi seas eliit sportlased ei pea inimesed täiusliku geneetika, kuid nad on veel kallal puudused ja saavutada oma eesmärke.

Teiseks, need uuringud ei võta arvesse eripära inimesed, mitte kiirenenud kasutamise ja toitumise programmi iga neist. Jah, sama programmi, inimeste hea geneetika näitab parimaid tulemusi, kuid kui teil valida õige koormus, isegi halvim geneetika ei saa sulle haiget.

Jätka eksperiment, et valida programm, et muuta toitumine ja liikumine, siis on kindel, et saavutada oma eesmärki, vaatamata geneetika. Erinevalt geneetilise õnnelikum, teie puhul see tõeline võit.