Kuidas ja millal jätkata koolituse pärast külma
Sport Ja Fitness Tervis / / December 19, 2019
Temperatuur lõpuks tuli tagasi normaalseks, nina uuesti hingamine, köha ei ole enam ähvardab murda oma bronhid ja kopsud - õnnitlused, taga nohu. Sa ei pea enam mingit põhjust või soovi lükata koolitus, ja sa oled valmis jooksma jõusaali kohe. Kuulsad treener Gunnar Peterson (Gunnar Peterson) kirjeldab, kuidas naasmisele pärast kannatusi nohu.
Vähem on rohkem
Parim, mida saate teha esiteks - konsulteerida raviarst. Aga kui juhtus nii, et sa ei pöörduda arsti poole, siis tuleb lihtsalt keskenduda tervisele. Kui sa tõesti ei pea kõrge temperatuur ja muud sümptomid nohu, Võite jätkata koolitust. Kuid ärge püüdke alustada laadimist tasemel, mis oli enne haiguse teil on. Suhelge väiksem kaal väiksema tugevusega, vähendada kõigi koolituse ajal.
SARS või külm - kahjutu haigus ja peaaegu alati lõpeb taastumise komplikatsioonideta. Täielikult taastuda pärast taastumist peab olema vähemalt 4-5 päeva. Keegi keelab elada normaalset elu, jalutuskäik pargis või minna tööle. Aga aktiivse kasutamise tuleks edasi lükata, kuni selle aja lõppu.
Philip Kuzmenko, mobiil kliinikus terapeut DOC +
Erinevalt toibumine kahju, kui sa pead olge selleks, et mitte last teatud kehaosi, peate esmalt pöörata tähelepanu oma südame löögisagedust ja hingamine. Pärast kannatusi nohu vaja äärmise ettevaatlikkusega südame ja igal juhul mitte liialdama neid.
Järkjärguliseks taastumiseks Peterson jõudu soovitab eelistada multisustavnym harjutused: squats, Push-ups, siis jõutõmme. Nad loovad kõrge metaboolse nõudluse ja võimaldab teil saada tagasi kuju kiiresti, isegi kui sa neile väike kaal.
Ärge muretsege tingitud asjaolust, et kaal on vähendada mõneks ajaks. Olete kindel, et järele jõuda, kuid seda tuleks teha järk-järgult, et mitte kahjustada juba nõrk tervis.