Muscle mälu on see, mis see on ja kuidas seda kasutada
Sport Ja Fitness Tervis / / December 19, 2019
Mis on lihaste mälu
Muscle mälu - ümberkorraldamist lihasrakkudes, mis toimub mõjul füüsilise ettevalmistuse. Norra teadlased Ülikooli Oslo on tõestanud, et lihaskiudude on oma mälu, ja selle mehhanism on seotud tekkega nende uute tuumade.
Mis arvu kasv tuumade rakud teadlased seotud lihaste kasvu. Mida suurem on töötajate arv lasti geenide sünteesida mitme aktiini ja müosiini - kontraktiilne valke lihasesse. Vastupidiselt esialgsetele ootustele, tuum ei kao, samas vähendades intensiivsus ja tase lihaste koormus. Kolme kuu jooksul lihasatroofia nad olid ooterežiimil ja taastamist koolitus on aktiivselt toimiv, suurendades valgusünteesi ja hüpertroofiline protsesse.
Mida see tähendab
Iga treening - hindamatu panuse oma tervise kapitali. Iga uus kaal, et te võtate, iga uue kaugus ei ole lihtsalt sind tugevamaks, paigaldaja, kiiremini. Nad panevad sind nii hea.
Eespool esitatud andmed näitavad, et kui osilennaya koormuse igavesti süüvida mälu oma lihaseid. Kui viia ennast täiuslik kuju, isegi kui aja jooksul te kaotate ta, tagasi siis on see palju lihtsam.
Kuidas see toimib praktikas
Lähed jõusaali, perspektiivis, kehaline koormus, kehakaalu või kirjutage põletada lihasmassi. Kui teil õnnestub oma püüab, on teil teha ootamatu katkestus koolitust. Põhjuseks võib olla ükskõik: kahju, Lapse sünd, töö vahetamine, rahalised raskused, teenuse sõjaväes. Enamik sportlased sunnitud pausi põhjustab ebameeldivaid emotsioone. Paljud inimesed arvavad, et nüüd on kõik pead alustama nullist. See ei ole nii.
Sportlased, kes on juba saavutanud teatud tulemusi, kus palju kergesti viia end oma endise kuju kui algajad. Kõik sõltub üksikisiku, treeningu intensiivsus, kestus, murda ja aste lihasatroofia sel perioodil, kuid keskmiselt sportlane ei kataks selle endine kuju kolmes kuud.
Meenub, et üks neist legendaarse naaseb olnud Arnold Schwarzenegger otsus osaleda konkursil, "Olympia" ja selle võidu seitsmendat korda 1975. aastal.
Kuidas kasutada lihaste mälu
lihaste mälu nähtus - järjekordne näide, kuidas hämmastav isik on paigutatud. Aga see ei tähenda, et ei ole koht enam elu häkkimine, mida me teha oma keha.
Ärge kartke seda lõpetama
Teie lihaste mälu - tagatis, et pärast pikka pausi, siis tagasi minna jõusaali, rajal või ring ilma palju vaeva. See on sinu kapitali ja tagada, et kõik koolituse jõupingutusi ja saavutusi ei olnud asjata. Tänu lihaste mälu saab ohutult katkestada oma koolituse ajal ja ei pea muretsema kaotatud võimalused.
Vaheaegu tulemuste saavutamiseks
Lihaste mälu nähtus mingil määral seotud nähtus lihaste stressiga kohanemiseks. Mingil hetkel sa saad platoo, kui teie lihased on juba harjunud kaalu ja kasutamise, nii edusamme ei ole täheldatud. Sellises olukorras saab ajutiselt peatada treeningut.
puudub hirm tänu lihaste mälu, sa ei saa minna tagasi saavutatud tulemusi. Ja pärast tahtliku katkestamise võib järk-järgult alustada koolitust uue jõuga vastu võtma uusi kaalu leiate edusamme, saada palli veerema.
Töö tehnika
Isegi kui sa ei sõita jalgrattaga 10 aastat, siis võtab see ja saab edukalt käigukang. See on ka eelis lihaste mälu. Teie lihased meelde treeningvarustust. Pärast naasmist ruumi sul ei ole õigust õppida uuesti kükitamaJa pärast naasmist ring jälle panna löök. taastamise tehnoloogia jõupingutusi oleks minimaalne.
Muscle mälu - teise kingitus looduse, peidetud ressurss, mis annab tunnistust meie tohutu potentsiaal. Ärge unustada neid.