Run ja ellu jääda: mida läbib katse käigus organismist maratoni
Sport Ja Fitness Tervis / / December 19, 2019
Marathon - võitu ise, ja sõna otseses mõttes. Juba mitu tundi, sportlane muutub suurim vaenlane tema keha, sundides teda minema läbi põrgu.
Kehatemperatuur tõuseb palavikulist
Maratonijooksjateni algab Kehatemperatuuri umbes 36,6 ° C Aasta lõpuks sõidu kehatemperatuuri tõuseb keskmiselt 38,8 ° C, mis on sarnane organismi seisundiga juures palavik.
Mida kõrgem on temperatuur keha, seda suurem on koormus südamele, siis on sunnitud töötama rikkerežiimile tõrgeteta verevarustus lihastes. Sel juhul vere kõrkjad naha jahutamiseks ja lihased, vastavalt muutub väiksemaks.
Pärast võistlust, kui higi nahal hakkab jahtuma, keha temperatuur langeb järsult ja sportlane on ohus hüpotermia. Seetõttu maratonijooksjateni peale võistlust on sageli pakitud tekid isotermiline Mylar.
neer Shot
Uuringus avaldatudNeeruvigastuse ja remont biomarkerite maratonijooksjateni. ajakirjas American Journal of neeruhaiguste, esitatakse andmed, mis 82% jooksjad kohe pärast maratoni millest avastatud Esimeses etapis äge neerupuudulikkus - seisund, mille neerud enam filter välja toksiinid ja takistada nende sisenemist veres.
Neerupuudulikkus võib tekkida väljavoolu verd neerude töötamise ajal koos dehüdratsiooni ja palavik.
Kahjuks ei ole teada, kas rikkumine neerude juhtmetega, mis on salvestatud sportlased mitme päeva jooksul pärast maratoni, veelgi probleeme. Enamik jooksjad äge neerupuudulikkus toimus kahe nädala jooksul. Pärast seda perioodi tähelepanekud neerufunktsiooni ei teostata.
Energiakulu on lähedal kriitiline
Alguses maratonijooksja tarbib umbes 150 kcal tunnis. Siis see arv suureneb 700-800 kcal tunnis. Inimkehas esineb kuni 500 g glükogeeni, või kuni 2000 kcal, mis võib organismi valmistati glükoosi töötlemisel glükoogeenivarusid. Keskmine kilomeetri kohta sörkimine tarbib umbes 63 kcal. Niisiis, pärast umbes 32 km kogu aktsia kohta glükogeeni kasutatud. See on tuttav igale marathoner "seina" - märk, mille tunned, kui teie jalalihaseid ja keeldus joosta enam võimalik.
Seisundi glükogeeni kahanemist sportlase keha hakkab energia tootmiseks rasva ja valku. On viise, kuidas murda läbi "seina": näiteks kogenud sportlased on koolitus käivitada esimene osa maratoni aeglaselt, Ühtlases tempos. Selles osa energiast on võetud otse rasva varusid organismis ja glükoosi tarbimist vähendatakse 50 kcal kilomeetri kohta, säästa natuke glükogeeni viimistlus valatud.
Paljud sportlased kaks päeva enne maratoni minna kõrge süsivesikute dieeti. Lisaks kõik võlusid "seina", seal on veel üks põhjus, miks jooksjad üritavad vältida ammendamine glükogeeni.
Hüpoglükeemia või kriitilised vähenemist veresuhkru taset, mõnel juhul võib lõppeda surmaga.
Sellepärast paljud maratonijooksjateni sõidu ajal TOETAMIST tugevus eriline energia geelid ja joogid suure suhkrusisaldusega.
Muutused südame ja veresoonte
Teadlased on leidnud, et sõidu ajal koja süda paisub ebaühtlaselt: põhiraskus langeb vasaku vatsakese. Uurijad märkasid, et jooksjad südame lihasrakkude suurenenud troponiin. Tavaliselt troponiin jääb ainult rakkudes südames, ja kui see siseneb vereringesse, see annab umbes oht müokardi infarkt.
Aga suurus kopse, vastupidiselt levinud arvamusele, joosta ei mõjuta. Riigi kopsude sõidu ajal ei toimu olulisi muutusi ja ei kuulu sellise ülekoormuse, nagu südame-veresoonkonna süsteemi. Sõidu ajal keha varustab verega peamiselt aju, süda ja lihased ja organid kõhuõõne - vähemal määral.
Kahju lihased ja liigesed, kurnatus ja "seina"
Vaatajad vaadatud rohkem kui üks kord kühmus, crouched jooksjad, ja nende arv suureneb kuni finišijoone. See tuleneb asjaolust, et lihased sportlaste piimhappe kogunedes põhjustab põletustunne ja krambid. Piimhape on toodetud, kui glükogeeni põles kiiremini kui hapnik siseneb, näiteks viimasel kriips finišijoone. Lisaks lõpus kaugus tunda kahjustatud lihaskude ja liigeseid.
Selle tulemusena ammendumine energia varusid organismis langeb veresuhkru taset. Kuna aju tegutseb peamiselt kulul glükoos, jooksjad on probleeme koordineerimine, visioon ja kiirust. Kui sportlane on silmitsi "seina", peab ta tegema kõik endast oleneva, et kokku saada ja ei loobu.
Marathon märkida, et seda tehes nad oluliselt aidata publiku, kelle arv kasvab, kui me läheneme finišisse. Toetus fännid mänginud olulist rolli võidu keha ja vaimu valu ja väsimus.