Mis sport toitumine annab tüdruk
Sport Ja Fitness Holidays / / December 19, 2019
Sport toitumine - see on kasulik, kuid see ei tähenda, et sa pead andma tüdruk mõned vastik maitsega toidulisandeid, mis kulub üle võimu.
Täna, sport toitumine turg on täis maitsvat toitu, mida saab kasutada nii kasulik suupiste kui sul ei ole aega sööki. Alustame kõige maitsev esemed sportpita - valgu baarid.
Kuidas valida valgu baarid kingitus tüdruk
Kui teie tüdruk on tihe ajakava ja jõusaali ta läheb otse töölt, sageli ilma et oleks võimalik süüa, saate anda oma valguenergia baari.
On olemas mitut tüüpi energia baarid: kõrge süsivesikuid, Teravilja, kõrge valgusisaldusega. Vajadust baarid on kõrge valgusisaldusega ja madala suhkru ja rasva. Need baarid võib süüa ja enne kasutamise ja pärast seda, ning nad on isegi suupiste päeva jooksul, kui te ei saa täielikult süüa.
Valk on vaja ehitada lihasmassi, mõõdukas koguses süsivesikute energiat kasutamise ja puudumisel rasva ei saada ekstra kilo.
Questbar
See on kõige kuulsam ja kallim valgu baarid. Nad 60 on juhtplaadi g 170 kcal, 20 g valku, peaaegu üldse suhkrut (alla 1 g), 22 g süsivesikuid. Baarid on üsna kallis - umbes 200 rubla nina.
Sa võid osta kast komme baarid lemmik maitse tüdruk. Karp 12 baari väärt umbes 2 200-2 500 rubla.
Oh Yeah!
Teist tüüpi baarid on kõrge valgusisaldusega, vähe või üldse mitte suhkrut taskukohase hinnaga. Seal 220 kcal, 21 g valgud, 22 g süsivesikud, 7 g rasva, 1 g suhkrut ja 10 g suhkuralkoholil - magusainet vähemate kaloreid.
Karp 12 baari maksma umbes 1500 rubla.
Promax Toitumine
Need baarid müüakse ka kastid 12 tükki, kuid on umbes 1 000 kasti.
Koostise, milles 270 kcal, 20 g valku, 4,5 g rasva ja 39 g süsivesikuid. Puuduvad transrasvhapped, kuid on 30 grammi suhkrut. Seega, kui teie tüdruk üritab ei söö suhkrut, nagu kingitus on ebatõenäoline on see õige. Kui see on mugav koos suhkru, siis see on suurepärane ja palju odavam variant.
Firmad valgurikkaid baarid, väga palju. Ostes pöörama tähelepanu koosseisu. Baarid peaks olema vähem suhkrut, rohkem kiudaineid ja valku. täielik suhkrut võib kahjustada maitse baaris, nii kohtunik tema sõbranna. Kui see tavaliselt viitab suhkru, võite võtta baarid palju.
Baarid - maitsev ja tervislik, kuid üsna kallis, kui mõelda, et kasti on ainult 12 tükki. Kui soovite kingitus piisavalt pikema perioodi ja kasu see oli veelgi julgelt võtta valku.
Kuidas valida valgu tüdrukutele
Kindlasti oma tüdruk joob valku laaste. Kui ei, siis aeg alustada. Valgu pulber aitab saada õige kogus valku lihaste kasvu, see ei sisalda rasvu ja süsivesikuid - ideaalne lihasmassi värbamise ilma rasva.
On mitut liiki valgu lõikamise kiirus: aeglane - kiire ja kaseiini - vadakuvalk.
Vadakuvalgu on soovitatav võtta põletavad rasva ja lihaste hoone ja kaseiini - mahasurumiseks näljatunnet ja söötmise keha kui puudub võimalus täielikult süüa. Kui su sõbranna tahab kaalus kaotamata lihaste, osta talle vadakuvalgu. Kui ta sageli jätab sööki või ei ole aega, et täielikult süüa, võtta kaseiini.
Siin on mõned populaarsed tooted, mis on läbi "Roskontrolya" ja on juhtivatel kohtadel erinevates pingeread sportpita.
Optimum Nutrition
Üks parimaid valkude tunda firma tooteid Optimum Nutrition. Kõige populaarsem brändi vadakuvalgu - 100% Whey Gold Standard.
Seal on osa 30 g on 120 kcal, 2 g suhkrut, 1 g rasva ja 24 grammi valku.
Bank vadakuvalgu Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,27 kg (5 naela) on 3-000-4 000, sõltuvalt kaupluse, 909 g (2 naela) - vähem kui 2 000.
Lisaks vadakuvalgu Optimum Nutrition müüb Kaseiinvalgu 100% kaseiin, mis kasutab mitte vähem populaarne.
Matrix alates Syntrax
See valk on tihtipeale vene kauplustes sport toitumine. Ta peetakse hea hinna ja kvaliteediga.
Üks osa valgust on 30 grammi ja sisaldab 110 kalorit, 23 g valku, 1,5 g rasva ja 2 g süsivesikuid. Bank kaalub 5 naela maksab umbes 3000 rubla.
Gold vadaku Weider
Ühes osa valgust Gold Whey (30 g) sisaldas 121 kcal, 2 g valku, 1,8 g rasva 2,2 g süsivesikuid. Paketi hind 2 kg - umbes 4000 rubla.
Sarnaselt baarid, valgu tootjad palju. Keskendu hinna ja valkude, rasva ja suhkrut.
Lisaks valgu, oma tüdruk võib vajada täiendavat abi, eriti kevadel keha, tavaliselt nõrgenenud. Seetõttu leiame, kui hea valik kingitus vitamiini-mineraalsed kompleksid.
Mis vitamiine anda tüdruk
Et leida sobivaim vitamiini kompleks, on vaja arvesse võtta mitmeid tegureid: aktiivsuse taset, elustiili, toitumisharjumused, mida vitamiinid on puudu tüdruk, ja kes võtab piisavalt summa.
Kui te ei ole toitumisspetsialisti või treener saab toetuda tuntud tootjad sport toitumine optimaalse toitumise, Weider, Nüüd Maxler ja osta spetsiaalne vitamiinide naistele.
Nüüd Eve, Opti-Naised, ACE + Weider, VitaWomen Maxler ja muude komplekside hulka vitamiine, ensüüme, mineraalaineid ja polüküllastamata rasvhappeid kontsentratsioonis, mis on sobiv naist tahes vanusest. Kõnealused kulud vitamiine varieerub 800-1500 rubla per pack.
Sa võid osta geneeriliste vitamiine Thorne Research ja Life Extension, kuid nad maksavad kallim - 3 000 4 000 rubla per pack.
Vastuvõtmine positiivset mõju vitamiinide nahal, juuksed ja küüned, ja ka suurendab energiat. Nii et teie tüdruk on lihtsam saada hommikul üles ja tööd kindla jõusaalis.
Mis toidulisandeid te ei tohiks saada tüdruk
L-karnitiin
See kulturismis toidulisandeid on sageli asetatud rasvapõletaja. Aga L-karnitiin ei põle rasv, vaid veab rasvhapped mitokondritesse rakkude, kus nad on põlenud, vabastades energiat.
On palju uuringuid eeliste kohta L-karnitiin, kuid tulemused on väga erinevad. Käigus mõned uuringudToime suukaudsete L-karnitiini in vivo pika ahelaga rasvhapete oksüdatsiooni tervetel täiskasvanutel. erinevus leiti lisaainete kasutamist kiirendatud rasvhapete oksüdatsiooni ja kaalulangus pikaajaliseltMõju l-karnitiin rasva oksüdatsiooni valguringlus ja kehaehituse veidi ülekaaluline teemasid.. Vastavalt muude uuringute tulemused, L-karnitiin on kasutu lisana inimeste ülekaalulisusL-karnitiini koos aeroobne treening ei soodusta kaalukaotus keskmiselt ülekaalulistel naistel.Ebaefektiivne loomkatsetesTagajärg L-karnitiin kaalulanguse ja kehaehituse rottide toideti kalorivaese dieedi. .
Isegi kui jätta vastuoluline lisaainete kasutamist, et anda naiste spordi zma parem mitte. See võib võtta vihjena ja solvunud.
isotoonilise
Isotooniline vaja kütuse keha ajal suurte koormuste suurenenud higistamine. Tavaliste tundi koolitust jõusaalis, 20 minutit, mis on kulutatud küte, soe-up ja venitades või lühike südame mõõduka intensiivsusega, isotoonilise kasutu.
Pikaajalise igapäevaseks kasutamiseks ja tugeva füüsilise koormuse puudumisel võib põhjustada kehakaalu suurenemist (mitte tänu lihasmassi), mis on ebatõenäoline, et soovite sportlik tüdruk.
Tüdrukud, palun kirjutada kommentaare, mis sport toitumine soovid saada kingituseks.