Mis kuulata 25 rajad sportliku treeningu
Sport Ja Fitness Muusika / / December 19, 2019
25 rajad koolituse
Oleme uurinud populaarsete spordialade kogumiku strimingovyh teenuste valida neile kõige hittidest ja paigutatud neid sellisel viisil, et tempo erineb sujuvalt laulust laulu.
Kuula Apple Muusika →
Kuula Google Play →
Kuidas muusika mõjutab kasutamise
Ilmselt keegi, kes mängib sport, tunda kasulik mõju muusikat treeningu ajal: see tõstab tuju, määrab tempo harjutuste ja aitab võtta uusi rekordeid võimu, kiirus ja vastupidavuse.
Need isiklikud kogemused ei piisa, võib veenda teadust. Kanada uuringMuusika suurendab jõudlust ja tajutav nautida sprint intervalltreeningust. 2015 kinnitab tees positiivset mõju muusika inimese tuju ja tootlikkuse läbiviimisel seeria lühikesi intensiivse kasutamise. Ja Jaapani teadlased on tõestanud, et keskuse Human SciencesMuusika mõju treeningu ajal aasta RPE südame löögisagedus ja autonoomse närvisüsteemi.See muusika aitab vähendada stressi põhjustatud väsimus ja suurendada mugavust südame.
Otsustav roll on psühholoogiline tegur, kuid katseFüsioloogilised ja psühhofüüsikaliste Vastused muusika kuulamise ajal Warm-Up ja Circuit-Type Resistance Harjutus Tugevus Treenitud Mehed. Iraani teadlased kulutatud 2015 kinnitab Muusika mõju füsioloogiliste parameetrite: rõhk ja pulss.
Rohkem muusikat aitab komplekti plaate tugevust harjutusi. Katse tulemusedMuusika kuulamine mõjutab varieerub ööpäeva lihaste väljundvõimsus. spetsialistide National Center of Medicine ja Sport Uuringud näitavad, et muusika aitab parandada keskmise ja maksimaalse võimsuse treeningu ajal.
Kuidas teha õige playlist
Koostada soovitame järgima teatud reegleid täiuslik playlist.
Kaasa valiku oma lemmiklaulu
Me ei soovitatakse kuulata oma lemmikmuusikat tööl või teel, kuid nüüd lõpuks võimalik. Tervis ja ilus keha - on muidugi oluline, kuid ärge unustage rõõmu. Kaasa valik laule, mis alati tuju üles, kuid segane muudest tingimustest.
Kasutage teist muusikažanrite
Isegi professionaalsed sportlased esitusloendeid tantsumuusika suudavad koos alternative rock, pop või riigis. Ei ole midagi muretseda. Vastupidi, see aitab muuta treeningut rohkem huvitav ja vaheldusrikas.
Pöörake tähelepanu tempos
Aga tempo on tõepoolest oluline. Seda tähistatakse lühendiga bpm ja mõõdetakse mitmeid lööki minutis. Lugege tempo laulu Soovi korral on saadaval otsingumootorid kirjutades bpm laulu pealkiri. On oluline võtta arvesse mitmeid nüansse:
- Proovige valida laulu vahemikus 120-145 lööki minutis. See tempo sobib kõige harjutusi.
- Järk-järgult suurendada tempo. Võite alustada soojenduseks kasutamise? Olgu playlist vasteid: väga hästi võiks alustada motiveerida laulud madala kiirusega.
- Ärge kasutage Shuffle. Täiuslikus esitusloendi lugusid asukoha vastab konkreetse stsenaariumi, nii juhuslikus järjekorras siin ainult kahju.
- Vali muusika konkreetseid harjutusi. Ideaalis, kui iga kordusi saab samaaegselt avatud taktitunne. Näiteks paljud sportlased valivad muusikat 180 lööki minutis, rütm töötab. Võite kasutada erinevaid põhimõtteliselt lisada võimas ja motiveeriv laulu tugevus harjutusi ja pehme ja lõõgastav kuulata ajal südame.
Ärge unustada popmuusika
Oleme juba rääkinud optimaalne määr - 120-145 lööki minutis. Pop laule, tavaliselt vastavad sellele. Eriti kuna nad on sageli energiline ja lihtne - mida sa pead rongi.
Vali lugusid motiveerida ja elujaatav lyrics
Mõnikord täiendavat psühholoogilist abi võib saada motiveerivat teksti. Näiteks laulu ei lõpe Me Now rühma Queen. Tema tempo on vaevalt optimaalne koolituse, kuid üks tema lubadus, see võib täis energiat uute saavutuste ja mitmeid lähenemisi väljaspool norm.
On, mida kuulata muusikat
Isegi täiuslik playlist ei ole kasulik, kui te seda kuulata, mida on saanud. Näitame teile, mida sa peaksid pöörama tähelepanu ja pakkuda võimalusi erinevates tingimustes: jõusaalis ja kodus.
saal
Spordisaalid on alati taustamuusika, räägi külastajate lärmakas fitness seadmed. Seetõttu peaksite pöörama tähelepanu hea kõrvaklapid, mis ei läbi heli väljaspool.
Järgmine nõue spordi kõrvaklapid - veekindlus ja võime kiiresti ja tõhusalt pesta higi pärast intensiivset treeningut. Erilist tähelepanu tuleks pöörata ergonoomiline omadused ja tugevus kaabel - kõrvaklapid ei tohiks kukkuda kui sa liikuda, ja kaabel tuleb kaitsta kulumist. Muidugi, heli peaks olema rikas ja kvaliteeti.
Need nõuded on täielikult vastutav kõrvaklapid Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Kõrvaklapid on taga reguleeritava paigaldada ja kuuluvad kõrva padjad erinevates suurustes, nii SHQ3405 ülikond kellelegi. Kaabel tugevdatud Kevlar ja kaal ainult kõrvaklappidest 7,1 g
Et kontrollida muusikat, siis ei ole vaja saada nutitelefoni - vajalikud nupud on spetsiaalne lüliti. Seal on ka peidetud ja mikrofon kõnedele vastata.
Kaitsemäär koos mikrofoniga lüliti - IPX2, kõrvaklapid ise - IPX4. See tähendab, et higi ei haiget neile kuidagi, ja pärast pingelist treeningut saab loputada veega.
Osta Philips SHQ3405
maja
Kodu juhtmed ja kõrvapadjad võib loobuda ja selle asemel kasutada kõrvaklappide kõneleja. Suurepärane teostus on veekindel Bluetooth-veerus Philips BT7900 koos uhke 14 vatti energiat pardal.
See sobib treenimiseks nii kodus kui ka väljas. Aku kestab 10 tundi muusikat ja mõõtmed 201 x 71 x 72 mm kolonn ei rännata seljakott, ja isegi väike rahakott. On kolm värvi variatsioone.
Ja vähe on kõige tähtsam: heli ja kuludega. Veerg mängib võimas, sügav ja üksikasjalikult, ja maksab vähem kui paljud kaubamärgiga kolleegidega millel on sarnased ülesanded.
Osta Philips BT7900