13 toitu, mis aitab kaalust alla kiiresti

Vakeyriello Liz (Liz Vaccariello), peatoimetaja ennetamine ja autor mitmeid raamatuid tervisliku toitumise (Sh müügihitid kui Flat Belly toidust ja Digest Dieet) usub, et ekstra kilo - tulemus alatoitumise. Seega, vastavalt töötatud oma dieeti lame kõht, rippuvat külgedele voldid saab eemaldadaKui on olemas toidu rikas "kasulik" rasvu. Ja hiljuti "toidu seedimine" Liz kirjeldab koostisosi, mis (kui piisavalt motoorset aktiivsust) edendada kiire kaalulangus. Pakume teile tutvuda nendega.

1. valgud

valgud mitte ainult seisundit parandada naha, juuste ja küünte, vaid ka aitab kaalust alla võtta. Kala, valge liha, mune ja muud "valk" toidud on väga toitev - inimeste statistika, istub valgu dieet, dieet väheneb keskmiselt 10%. Aga mis kõige tähtsam, et valk aitab põletada kaloreid. Seega, alates toodete kõrge valgusisaldusega ja minimaalses koguses süsivesikuid kolmekordne eelis: nad aitavad hea välimusega, laadida üles kiiresti ja ei kaalus.

2. C-vitamiini

Igaüks teab, et C-vitamiini on hädavajalik

nohuAga vähesed teavad, et see soodustab ka kaalulangus. Seega uurimuse kohaselt Kanada teadlased defitsiit organismis askorbiinhapet (samuti magneesiumi, tsingi ja teiste mineraalide) viib viivitusega ja sadestus "halb" rasvu.

3. mesi

Mee on antibakteriaalne, viiruse- ja seenhaiguste omadused ning tõstab immuunsust. Aga see on nende kasulikest omadustest ei lõpe - ka tõestanud, et mesi looduslik magusaine ja aitab normaliseerida veresuhkru taset ja vähendada kaalu.

4. kakao

Järgmine uudis rõõmustab maiasmokk, liiga: vastavalt hiljutise uuringu arsti arstiteaduses, Juhataja Research Center Yale'i ülikooli meditsiinikooli L.Katsa David (David L.Katz) kakao See kaitseb nahka kahjuliku ultraviolettkiirguse mõju, tugevdab närvisüsteemi, parandab meeleolu ja (drum roll!) Soodustab kiiret küllastus.

5. äädikas

Ära kiirusta öelda "Uhh!" - teaduslikud uuringud näitavad, et äädikas on nn glükeemilise mõju, mis seisneb et pärast kasutamist veresuhkru taset on normaalne (kuigi teiste toitude GI hüppab järsult üles). See omakorda soodustab kiiret küllastumine ja vähendada portsjonitena.

6. tselluloos

Kas olete kunagi mõelnud, miks on soovitatav alustada õhtusöök salat? Kõik asja köögivilju. Porgand, tomatid ja muud köögiviljad, samuti värskeid ürte on rohkesti kiudaineid, mis, kuigi see ei ole seeditav, kuid täiesti rahuldab nälga. Seega, olles töödeldud taimsed salat, maitsestatud, näiteks õunasiidri äädikat, siis on palju vähem süüa lõuna ajal.

7. kookosõli

Vastavalt Liz Vakeyriello, küllastunud rasvade tohiks moodustavad enam kui 10% kaloritest. Siiski soovitab kasutada toidu kookosõliKuna see aitab kaasa "hea" HDL ja vähendada "halva" madala tihedusega lipoproteiinide. Seega normaalse kolesterooli ja väiksema kaalu.

8. Küllastumata rasvhapped

Monoküllastumata rasvhapped kaasa jaotus rasva, et inimesed, kes on pidevalt süüa oliivid, pähklid ja avokaadod, reeglina on suurepärane füüsiline kuju. Ja toidud nagu kala, teatud liiki pähklid ja seemned mõned taimed palju polüküllastumata rasvhappeid. Omega-3 omavad põletikuvastast toimet, rasvumist vältida ja parandada tuju.

9. resveratrooli

Resveratrooli - toodetud aine mõned taimed nagu kaitsefunktsioon parasiitide leitud nahad viinamarjad, kakao (jälle!), Ja maapähklid punane vein. Rasveratrol on närvirakke, põletikuvastane, antidiabeetilised, viirusevastast ja muid kasulikke tegevusi ning takistab ka ladestumist rasva. Nii et klaasi punast veini õhtusöögi ei ole mitte ainult ei kahjusta kaalulangus, kuid isegi soodustab seda.

10. kaltsium

Kaltsium on hea luud ja aitab kontrollida nälga. Uuringud on tõestanud, et inimesed, kellel on keha puudub kaltsiumi, tõenäolisemalt ülekaalulised, sest see ei ole võimalik kontrollida oma isu.

11. tarretis

Enamik kaltsiumi, muidugi, piima, kuid see pole veel kõik kasu piimatooteid. Aastal 2010, teadlased avastanud, et kruus lõss pärast treeningut aitab põletada rasva ja suurendada lihasmassi.

12. quinoa

Hanemalts ja quinoa igapäevases kõnes - on iidne teravilja rikas valkude, aminohapete, fütosteroolid ja vitamiin E. Lisaks sellele näitavad viimased uuringud, quinoa on ensüümi rasva, edendades kaalukaotus ja isu vähenemine. Nii putru quinoa - suurepärane toit tassi.