Clean naha - see on üks olulisemaid kriteeriume, ilu. See on nagu peegel, peegeldab tervislikku seisundit, ja kui sa ei söö palju närvi- ja vaevalt nahka särada.
Kui te olete tõsiselt mõelnud selle tingimuse ja otsustas jätta hüvasti akne, laienenud poorid ja hallikas varjund, mul on muuta palju ja miks mitte alustada võimsus? Siin on 7 toitu, mis aitavad nahka võtta veel terve välimus.
Seitse järgmised tooted on soovitatud toitumisspetsialisti Elisa Zaid, autor raamatu "Nooremad järgmisel Nädala »(« Nooremad järgmisel nädalal ») ja kardioloog Stefan Sinatra, MD, autor raamatu" Suur müüt kolesterool. Cookbook »(« The Great Kolesterool Müüt kokaraamat »).
1. Rasvastest kaladest nagu lõhe või tuunikala
Lisada oma dieeti kala, siis annab talle biotiin, vitamiin B, mis muu hulgas funktsioone, kaasatud tootmise rasvhappeid ja aitab imendumist aminohappeid.
Vähene biotiin ähvardab halvenemist nahahaigus - see muutub kuivaks, "lible", ebatervislik varju.
2. linaseemned
Omega-3 rasvhappeid, mis aitavad säilitada rakumembraane, mis kaitseb nahka ja säilitada niiskust soovitud tasemel. Kui oled taimetoitlane, rasvhapete allikas võib olla jahvatatud linaseemnetest ja linaseemneõli või pähklid, kui sa sööd liha - kõik sama rasvastest kaladest.
3. Roheline ja kollane köögiviljad
Värvilised köögiviljad nagu porgand, kõrvits, paprika, spinat ja brokoli on rikas vitamiin A. Vitamiin aitab vähendada Rasutekke mis väldib akne, stimuleerib rakkude tööd ja kollageeni tootmiseks, mis kiirendab taastumist ja aitab noorendada. Lisaks värviline köögivilja pakkuda terve naha värvi.
4. mandlid
See toode on rikas vitamiin E, mis on positiivne mõju naha ja juuste samuti kaitseb nahka tekitatud kahju päikese käes.
5. päevalilleseemned
Tavaline päevalilleseemned on ka rikas vitamiin E. Nad kaitsevad nahka mõju vabade radikaalide keskkonna ja organismi. Vabad radikaalid organismis hävitada kõik rakud, sealhulgas naharakud.
6. "Õigus" süsivesikuid
Töödeldud toit ja valge jahu võib põhjustada põletikku ja välimus akne. Vahetage pasta ja valge riisi tooteid nagu oder, oad ja pruuni riisi - nende glükeemiline indeks on väiksem ja nad sisaldavad rohkem kiudaineid ja toitaineid. Lisaks on need tooted on kasulikud toimimist sooled, mis samuti on hea nahk.
7. Apelsinimahl ja Kibuvitsamarjad
Juice hoiab vedeliku tase kehas ja tarvikud see C-vitamiini, mis ei suurenda mitte ainult immuunsust, kuid töötab ka antioksüdandina kaitstes rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Lisaks C-vitamiini osaleb kollageeni tootmiseks, põhikomponent sidekude.
Lisaks apelsinimahl, palju C-vitamiini Kibuvitsamarjad, kust saab teha taimeteed. Näiteks - apelsinid C-vitamiini umbes 50 mg 100 g kuivatatud kibuvitsa marjad - umbes 1500 mg 100 g kohta.