Hiljuti bombastic pealkirjad supertoiduainetes pidevalt mozolyat kõik silmad. Näete seda hõlmab ajakirjade, oodates kooskõlas kassas supermarket. Tüüpiliselt on selliseid artikleid meeldejääv pealkirju luban tarbida seda "superedu" kaalulangus, tõuke energia ja libiido tõstmiseks samaaegselt. Aga ei usu kõike, mida lugeda.
On ebatõenäoline, et selline toode on midagi, et aidata oma tervist, kuid tema viiteid kindlasti tuua märkimisväärse kasumi samamoodi. Huvi selliseid asju on kadunud üsna kiiresti. See on tingitud asjaolust, et tegelikkuses kõik need tooted on kas võimatu saada, või nad ei vasta toretsev hype või inimesed lihtsalt ei väsi pidevalt kuulda neid.
Aga milline on see, et on tõesti seda väärt, et võtta alaline koht oma köögilaual? Valisime seitse erinevat toodet. Nad ei saa nimetada ime, aga kui sa lisada need oma dieeti, tulemused meeldivalt üllatab sind. Sa lisada tervise ise (nagu midagi vähenenud ja kui soovite).
1. lääts
Uuringute kohaselt regulaarne tarbimine toidus rohkesti kiudaineid, aitab oluliselt vähendada kaalu. Suur hulk kiudaineid leidub läätsed. Lisaks palju taimset valku ja muid väärtuslikke toitaineid.
"Üks tass läätsed sisaldab nii palju kui 18 grammi valku, - ta kirjutab oma raamatus"150 kõige kasulikum maailmas toidu"(150 tervislikuma toidu Maal) toitumisspetsialisti Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Ja mis kõige tähtsam, selles samas tassi leiad tohutu kiud: 16 grammi! Läätsed on ka suurepärane allikas foolhapet ja vähemalt seitse mineraalaineid. "
2. Cocoanut
Kookospähkli sisaldab eriline küllastunud rasva keskmise ahelaga triglütseriidid (MCT). Meie keha ei talleta neid rasvu ja põletab need. Uuringud on näidanud, et võrreldes teiste õlidega, mis ei sisalda MCT, kookosõli aitab põletada rohkem kaloreid.
Nõud keedetud üle keskmise soojuse, kasutades kookosõli, saada meeldivat aroomi. Magustamata kookosõli saab kasutada valgujookidega allikana rasvhapped.
3. mustikas
Värske või külmutatud mustikaid loomulikud tapjarakud sisaldab toitainete kombinatsioon. Ta palun iga maiasmokk.
Loodus on heldelt õnnistatud marjad vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid, antioksüdante ja teisi kasulikke ained, mis summas eest tervist oma keha, vähendades seega tase veresuhkru veres.
Tegelikult uurimuse kohaseltL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabeetilise omadused Kanada ahtalehise mustika Vaccinium Aangustifolium Ait. Mustikad mitte ainult aitab veresuhkru, vaid vähendab ka riski haigestuda diabeeti. Mustika sisaldab ka suures koguses C-vitamiini, suurepärane antioksüdant, mis suurendab meie insuliinitundlikkust ja soodustab eritumist liigse glükoosi veres.
4. roheline tee
Peamine põhjus, miks roheline tee on kasulik - on esindatud see antioksüdante ja theine (kofeiini pehmem analoog).
Uuringute kohaselt rasva põletamine omadused, mis muudavad roheline tee nii populaarseks, veelgi süveneda, kui kasutada seda jooki on kombineeritud kasutamise. Roheline tee sisaldab ka L-theanine - aminohape, mis on rahustav toime. See aitab toime tulla kroonilise stressi, mis rikkuda närve ja viib ülekaalulisus.
5. kohv
Üks uuring näitas, et kohv sisaldab võimsam antioksüdante kui roheline tee. Teadlased ütlevad, et see on üks põhjusi, miks kohvi joojad elavad kauem. Üldiselt on soovitatav juua kohvi ja roheline tee.
Joo paar tassi kohvi päevas, kuid ärge unustage selle mõju närvisüsteemile ja muud kõrvaltoimed. Ärge püüdke kompenseerida unepuudus ja krooniline stress allaneelamine suurtes kogustes kohvi väga tume küpsetamiseks.
6. Šveitsi mangold või suhkrupeedi lehed
Tee viis, lehtkapsast! Sul jahedas rivaal.
Jonny BowdenKui ma esimest korda nägin laboratoorsete analüüside tulemuste kohta leaf suhkrupeedi kohta toitainesisaldus, ma pidin kontrollige, kas seal oli andmetes viga. Kogus erinevate toitainete beebi nii muljet mulle, et ma hakkasin otsima vigu. Aga ei, kõik andmed olid õiged. Lehtpeet on suurepärane näide sellest, millist "toiteväärtust võimu", mis on väga väike kalorite sõnalt täitumise meile kasulikud ained.
Teadlased on tõestanud, et Šveitsi mangold on suur hulk positiivseid omadusi. Üks olulisem neist on asjaolu, et kasutamine lehed peet on hea vähiennetuse.
7. avokaado
Ükskõik, kuidas te süüa avokaadod. Saate lisada see salat süüa või teha guacamole kiibid. Avokaadod teha tassi tervemad, sest see toode on rikas polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad südames. Vastavalt tulemuste National Health and Nutrition ProgramV. L. Fulgoni 3., M. Dreheri, A. J. Davenport.Avokaado tarbimine seostub parema Dieet Quality Ja dieet ja Alam Metaboolne Sündroom riski US Täiskasvanud: tulemused National tervise ja toitumise kontrollküsitlus (NHANES) 2001–2008. Kasuta avokaado mõju toidu kvaliteedi üldiselt ja vähendas metaboolsest sündroomist.
Johnny Bowden märgib, et avokaado sisaldab ka 11.-17 grammi kiudaineid ja toitaineid, aineid nagu kaalium, folaadi, vitamiin A ja karotenoidid (beeta-karoteen ja beeta-krüptoksantiin).