Kui olete innukas lugeja Layfhakera, sa juba tead, et saavutada ilus joonis Dieet - loll okupatsiooni. aga kui tegemist kehakaaluSiis kõik ümbruskonna volikogu, ainult üks - range dieedi. Reklaam internetis ja televisioonis ka kaalukausi kasuks dieeti. Seetõttu oleme koostanud selle materjali, mille keskendume kõige populaarsem toitumise ja nende mõju organismile.
Kremli dieet
Vastavalt ajalugu, see dieet on saanud oma nime, sest Moskva linnapea, mis väga kiiresti kaalust seda. Dieedi põhineb aspekti: 1 punkt võrdub 1 grammi süsivesikuid 100 grammi toote ja sisuliselt toitumine - vähendamine süsivesikuid kuni 20 grammi päevas ja säilitada seda dieeti, kuni saavutatakse soovitud tulemus. Sellepärast keha ei ole süsivesikuid energia, ja see on, et seda energiat rasva.
Kokku:
Selles toitumine miinus:
- väga range süsivesikute liik. Te tunnete halb ja pidevalt tunda nõrk. On võimalik, et teil muutub agressiivsemaks, sest piirang süsivesikuid - see on peaaegu kuivatamine, mis on lisatud ajakava professionaalsed sportlased. Ja nad kõik nõus, et kuivatamise ajal ei viitsi ega soovi midagi teha.
- Kõik nõuanded rasva. Vähendamine süsivesikuid, mida soovite midagi kompenseerida toidu. Ja kõige tõenäolisem, siis võtab nende rasva. Kõik muu, dieet ei takista seal lihatooteid, mis sisaldavad suures koguses rasva, mis ei soodusta kaalukaotus.
keefiri dieet
Kui Kremli dieet sisaldab vähe tekst, keefiri dieet - see on täielik jama. Kartul, keedetud liha ja jogurt - see on kõik, mida saab süüa seda dieeti. Mõtle toitumine esimese päeva:
- Hommikusöök - viis keedetud kartulid.
- Pidusöögid - 1,5 liitrit jogurt.
Kokku:
Viis kartulid - see on 45 grammi süsivesikuid; 1,5 liitrit jogurt (1% rasva) - on 15 grammi küllastunud rasvhappeid, 45 grammi valku ja 60 grammi süsivesikuid. Ainult 700 kalorit. Arvestades asjaolu, et keha keskmine naised vajavad 1600 kalorit päevas, selgub kurb olukord. Ka jogurt sisaldab piisavas koguses kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
Jaapani dieet
Selles toitumine on õigus elule, kuid samamoodi nagu ülejäänud seda See on puudused. See dieet on välja töötanud Jaapani toitumisspetsialistid. Ja me kõik teame, et Jaapani - see on pikaealised ja tervislik rahvas. Mõtle toitumine esimese päeva:
- Hommikusöök - kohv.
- Lõunasöök - kaks muna, salat, klaas tomatimahla.
- Õhtusöök - kala, salat.
Võite ette kujutada, Jaapani, kes ärkas hommikul kohvi ja jookseb töö? Nii et ma ei saa. Ma ei saa öelda, kas see dieet on tõesti loodud Jaapani teadlased või on järjekordne vale. Olgem arvutada päevase koguse valku, rasva ja süsivesikuid: Kohv - 4 grammi süsivesikuid, 1 g valgu; munad - 10 grammi valku, 10 grammi rasva; tomatimahl - kuni 10 g süsivesikuid; kala - 2o grammi valku, 7 grammi rasva.
Kokku:
14 grammi süsivesikuid, 30 grammi valku, 17 grammi rasva ja vähe kiudaineid salatit. 330 kalorit, mis võrdub umbes kolm tundi istub ühes kohas. Päeval järjekorras 1250 kalorikulu. See võib võrduda 140 grammi rasva. Ja kui te otsustate istuda seda dieeti ja ülekaalust on 15-20 kg, ma kahju teid ette.
õuna toitumine
Kui soovite lõpetada elu vihkamine õunadSiis see dieet on spetsiaalselt mõeldud teile. Miks dieet loojad on valinud täpselt õunad kui põhitoode - raske öelda. Peamine mõte see dieet - õunad piiramatus koguses. Apple cultists isegi halvenenud asja ja tulla keerukamaid toitumine - piiramatu arv õunu ja vett. See läheb kaugemale kõik piirid piisavuse, nii et me kaaluda kergem versioon. Dieet iga päev:
- Hommikusöök - õunad.
- Lõunasöök - õunad.
- Õhtusöök - õunad.
Kokku:
Mitte liiga erinevad. Võtke keskmine inimene, kes on neutraalne viitab õunad. Päev ta sööb 1,5 kg õunu, mis on võrdne 150 grammi süsivesikuid. Valkude ja rasvade? Igal juhul me kehakaalu! Päevase kalorite - 600 kilokalorit, mis on saadud ühe toote. Umbes vitamiine ja mineraale ei ole isegi läheb.
järeldus
Peamiseks puuduseks nende toitumine on see, et kõik kaal, mis te kaotateIgatahes sulle tagasi. Kõik sest madala kalorsusega dieet keha kõik rohkem säästa ja energia säästmiseks ja kui sa naasta normaalse toitumise, keha reageerib sellele, kõik rasva tagasi oma õigele kohale. Kui soovite kaotada kaalu ja terveks jääda samal ajal, ainult üks väljapääs - õige ja tasakaalustatud toitumine ja koolitusJa populaarne toit ilma assistendid. Veebilehel leiad tohutu hulk materjali nendel teemadel. Alusta seda. In the end, sa leiad alati õunu.