Eye tervis sõltub mitte ainult õige valgustus, kaugus raamatu või ekraani, kuid ka meie toitu.
Amazing keha ...
Tänu oma ülipeen tuning silma see on üks kõige hämmastav elundite. Kõik silma lihased on pidevas liikumises, et samaaegselt teostada kolm vajalikke funktsioone silmas:
- On vaatevälja.
- Paisumist ja kokkutõmbumist õpilase vastavalt valgustingimustele (ava).
- Muutus kumeruse silmaläätse kooskõlas kaugusel nähtav objekti säilitamine keskendudes.
Lisaks silma pidevalt infot saatma aju nägemisnärvi kaudu. Arvatakse, et ärkvel umbes miljon närvirakkude moodustavad võrkkestal, teises saata teavet aju võrdelises mahus kuni 100 megabaiti.
... mis nii vähe on vaja
Et neid ülesandeid täita silma vajab ainult väike kogus hapnikku ja mitmed elemendid on toit:
- Vitamiin A. On moodustamiseks vajalikud rodopsiini valgustundlikku pigmenti rakkudes esinevatele võrgusilma silma, samuti niisutamiseks sidekesta (limaskesta silma) ja säilitada seda head seisukorras.
- karotenoide - see on looduslike värvide sisalduvad taimseid toiduaineid. Nad toimivad antioksüdantidena ja vältida reetina taandarengut kollased laigud.
- Vitamiinid C ja E - antioksüdandid sisaldas ainult puuviljad, köögiviljad, pähklid ja idudega teravilja. Nende puuduse viib katarakt ja nägemise kaotus.
taimsete toodete, eriti need, mis on käesolevas artiklis kirjeldatud, annab silma olulisi toitaineid.
konjunktiviit
Konjunktiviit võib olla põhjustatud erinevatest põhjustest, nagu bakterite põhjustatud või kahju suitsu.
Dieedi defitsiit A- ja B viib kuivaks sidekesta ja süvendab provotseerib konjunktiviit.
Suurendada |
aprikoos |
A-vitamiini |
B vitamiine |
»
Reetina taandarengut kollased laigud
See on üks peamisi põhjusi, pimedus üle 65 aasta. Kollane koht laius on ainult kaks millimeetrit ja on kõige tundlikum piirkond on silma võrkkestas, kust enamik kõik sõltub nägemisteravus.
Põhjused, mis vallandada kahju kollatähni:
- pikajalise intensiivse valguse käes;
- vabad radikaalid, mida organism toodab, samuti sattumist organismi tubakasuitsu ja teiste saasteainete;
- puududa antioksüdandid, mis neutraliseerib vabu radikaale.
Kõige efektiivsem ennetamiseks makuladegeneratsioon substants - see karotenoide, eriti luteiin ja zeaksantiin sisalduv spinati ja kapsas. Sisalduvate porgandid beetakaroteen ei ole nii efektiivne.
Suurendada |
spinat |
kapsas |
apelsinid |
tsink |
antioksüdante |
»
Nägemisteravuse langus
Nägemisteravuse langus võib olla palju põhjuseid: katarakt, ajukahjustus või kasvaja. Aga kõige levinum põhjus - võrkkest silma häire, mille põhjus võib olla diabeet ja ateroskleroos.
Antioksüdantide defitsiit puudumise tõttu toidus puuviljad, köögiviljad, õline pähklid ja seemned võivad põhjustada silma võrkkesta ja põhjus ähmane nägemine.
Suurendada |
porgandid |
spinat |
aprikoos |
kõrvits |
suur mustikas |
murakas |
»
glaukoom
Glaukoom on põhjustatud suurenenud silmasisese rõhu all. See viib atroofia võrkkesta ja nägemisnärvi, mis on tulvil tõsised tagajärjed vaadet.
Kuigi nurga glaukoom, mis on kõige levinumaks haiguse põhjustatud anatoomiliste silma tüvi, tüüpi dieet võib samuti mõjutada silmasisese rõhu, leevendamiseks või halveneva üle glaukoom.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
B1-vitamiin | Transrasvhapped |
A-vitamiini | valk |
apelsinid | kohv |
»
läätsekae
Katarakt - hägustuda selge silmaläätse. Paar aastat tagasi arvati, et see on paratamatu tagajärg vananemine, ja kae mida ei saa vältida.
On tugev seos dieedi ja katarakti. Liigne sisaldavate toodete kasutamine provitamiin A ja antioksüdandid - vitamiinid C ja E saab tekkimise vältimiseks katarakte küpses eas. Me räägime köögiviljad, puuviljad, seemned.
Aga diabeet, võttes teatud ravimeid ja ultraviolett ja röntgenkiirgust kaasa Kataraktide.
Suurendada | Vähendada või kõrvaldada |
kõrvits | piimatoodete |
antioksüdante | rasvad |
C-vitamiini | või |
E-vitamiini | sool |
»
öine pimedus
Kanapimesus - on järsult halvenenud nägemine hämaras või täielik võimetus näha pimedas. See on üks esimesi sümptomeid vitamiini puudus A.
Suurendada |
porgandid |
aprikoos |
mango |
»
Tuginedes raamatu "tervisliku toidu».